Всем привет, ну вот снова решилась худеть с 23,03 принимайте в ряды худеющих, пстараюсь выкладывать отчет раз в неделю, но боюсь что снова сорвусь и усе....

Калорийность: 67 ккал на 100 г

Ингредиенты:
- филе телапии/трески/пикши или другой любимой рыбы 500гр;
- молоко 1,5% 100мл;
- зелень по вкусу;
- соль, специи по вкусу.

Способ приготовления:
1. Размораживаем рыбу. Потом тщательно промойте ее.
2. В молоко добавляем приправы, соль по вкусу.
3. Форму для выпекания застилаем фольгой, выкладываем туда рыбку, заливаем молоком. Фольгу не заворачиваем! Рыбка должна остаться открытой.
4. Посыпаем мелко нарезанной зеленью.
5. Отправляем в заранее разогретую духовку. Выпекать около 30 минут при температуре 180 градусов до готовности.
6. Получается крайне нежно и вкусно.
Приятного аппетита!

 

Делюсь результатами:
вес - было 91,7 стало 87,2
о.г. - было 111,5 стало 106
о.т. - было 106 стало 99,5
бедра - было 111,5 стало 109
Результат медленно но верно ползет вниз!!!!! Ура калорийке!!!!!!!
Спасибо большое создателям сайта!!!!
Ну и всем удачи и хорошего настроения!!!!!

Когда чувствую, что нужен дополнительный стимул. Когда чувствую, что хочется съесть сладко-жирно-жареное. Когда кажется, что до заветной цели на весах ещё далеко. Когда хочется махнуть на всё рукой, наесться и лечь под одеяло.
Включаю это видео, одеваю наушники и ... становиться веселее, настроение поднимается и прилив бодрости прямо таки окрыляет. Попробуйте! ))

http://www.youtube.com/watch?v=D-qXve0NUNc

 

p.s.: Пыталась вставить ролик, не ссылку - не получается, сори..

 

скоро открытие дачного сезона!