Главная

17 окт Мотивация

04 апр О сайте

18 фев Беседка

15 фев O похудении на видео

03 дек Гонки

Ср, 4 мая, '11

Lenok2010

Советы для тех кто не приемлет экстремальных диет и хочет рационально питаться. Диеты

Настроение:Грустное

Секрет нашего плана питания, который позволит тебе похудеть без дополнительных усилий, очень прост: потреблять все, что нужно (белки, жиры, углеводы, клетчатка, вода), причем делать это вовремя. Начав с постепенных изменений в первую неделю, через 28 дней ты превратишь свои обеды и ужины из преступления против живота в тренировку за столом.
________________________________________
Неделя 1
Фундамент
Задача первой недели — выявить ошибки в твоем рационе и создать схему, согласно которой ты будешь питаться в дальнейшем.

Углеводы
Меньше теста
Секрет: Читать дальше

+25 18

Ср, 4 мая, '11

Lenok2010

И еще раз о рациональном питании. Много людей и много мнений. Диеты

Настроение:Грустное

Запутались в советах о правильном питании? Ешьте это, не ешьте то…

Пришло время применить легкий, комфортный и эффективный подход к питанию. Мы собрали вместе четкие и понятные советы, которым легко следовать; с их помощью Вы быстро обретете уверенность и контроль над своим питанием. Не теряйтесь! Сфокусировав внимание всего лишь на четырех ключевых аспектах, Вы получите сбалансированную, здоровую диету и сможете легко похудеть.
Эти ключевые области- Белки, Клетчатка, Углеводы, Жиры.
УМЕНЬШИТЕ ДОЛЮ ПЛОХИХ УГЛЕВОДОВ.
Читать дальше

+19 5

Ср, 4 мая, '11

Lenok2010

Употребление каких продуктов способствует похуданию. Существуют разные мнения, вот одно из них. продукты - союзники

Настроение:Грустное Хочется:тепла и солнца

Существуют продукты, которые не только не прибавляют лишний вес, но и наоборот — способствуют похудению. Чем чаще употреблять эти продукты — тем больше шансов обрести стройную фигуру. Несомненный лидер среди продуктов, которые сжигают жиры — грейпфрут.

Грейпфрут улучшает пищеварение и ускоряет обмен веществ. Кушать его лучше перед едой. За 3 месяца при регулярном употреблении грейпфрута можно похудеть на 2–4 кг.

Склад витаминов и находка для желающих похудеть — это тыква. Богата витаминами A, E, C, PP и группы B, а так же минералами и микроэлементами. Считается, что в тыкве присутствует редкий витамин T, который ускоряет обмен веществ.

Читать дальше

+21 10

Ср, 4 мая, '11

Lenok2010

Рациональное питание, что оно включает. Диеты

Настроение:Грустное Хочется:на воздух Слушаю:русское радио

Рациональное питание необходимо не только занимающимся бодибилдингом, но и каждому человеку. Еще древние говорили, что правильно питаться – значит гарантировать себе долгую жизнь без болезней. А не это ли мечта каждого из нас?

Прежде чем вступить в схватку с лишним весом, вы должны получить хотя бы начальные сведения из области диетологии, а именно: что такое белки, жиры и углеводы, какова их сущность, в каких продуктах содержатся, каким образом они воздействуют на организм, и так далее. Эти знания помогут вам самостоятельно разрабатывать программу питания, причем, не только для похудения, но и для наращивания мышечной массы.

Читать дальше

+13 4

Ср, 4 мая, '11

mazacat

Новенькая глупая тут пока)

Настроение:В спешке

Подскажите как убрать продукт из Потребления??? я нечаянно ввела три раза адыгейский сыр сегодняшний свой)))
А как убрать теперь эту красоту не понимаю (((

+3 0

Ср, 4 мая, '11

silvers

Опять страшно становиться на весы...

Настроение:Ленивое Хочется:не набирать вес Слушаю:шум дождя по крыше

Вот прошли выходные и страшно стать на весы, потому что прибавилось не много не мало 1.5 кг =(( И простить себя за это не могу и от вкусных сладостей отказаться не могу. Сегодня в зал иду, а настроение уже не боевое, кажется эти килограммы никуда не уйдут = ((( Я тут читаю блоги и понять немогу - съесть за день кусочек сыра, одно яйцо и чашку кофе - это нормально??? типа очень помагает похудеть если не есть целыми днями??? мне кажется любой диетолог за голову схватится. Ну может мне этого не понять, потому что моя дневная норма 1000 ккал и на меньшее я не согласна. Лучше спортом больше заниматься и двигаться, чем не есть ничего = ))

+11 0

Ср, 4 мая, '11

Irine

ПОМОГИТЕ.........

Девочки если можите...киньте ссылочку на статейку о той самой СВЕТЛАНЕ, которая сделала -70 кг.......Заранее огромное спасибо!

+6 0

Ср, 4 мая, '11

mamba5454

ДОРОГОЙ МОЙ ЦЕЛЛЮЛИТ!

Народ Калорийский! Натолкнулась на статью, которую вам предлагаю. Сижу вся в мыслях о том, что зря все мои обертывания, СКРАБЫ И КРЕМА. Получается, что нормальное питание и нагрузки должны сами сожрать то, что мне так не нравится .Но целлюлит то налицо, точнее на попу! У кого был этот опыт, что думаете? Итак...

Дорогой мой целлюлит

Татьяна Соломатина, журнал «Будь здорова»

Перед тем, как писать про целлюлит, я внимательнейшим образом пролистала МКБ-10 – международную классификацию болезней десятого пересмотра. Это многостраничное издание, которым врачи руководствуются при постановке диагноза.

+37 2

Вт, 3 мая, '11

Елена77

Общайтесь с единомышленниками

Настроение:Бодрое

Когда мы общаемся с теми, кто думает так же, как мы, мы начинаем буквально парить над землей. Знакомо вам такое состояние? Замечательно. Кста¬ти, именно такое парение и приближает нас к осу¬ществлению нашей мечты.
Общайтесь с друзьями, создавайте клубы, объе¬диняйтесь. Представьте, что вы, вдохновляя друг друга, создаете мощное позитивное поле вокруг се¬бя, которое усиливает во много раз все ваши мысли, все ваши желания. Не бойтесь мечтать, не бойтесь показаться смешными.
Главное, что мы знаем, что мы делаем, и даже мысли не допускаем о возможности неудачи. Любое Препятствие только раззадоривает и прибавляет уве¬ренности в реальности достижения цели.

+23 0

Вт, 3 мая, '11

mazacat

от 86 в 67кг... "ДО и ПОСЛЕ"

А вот и я.. год назад после беременности и не объемлемой любви мужа который любит когда я ем, я весила 86кг... Это казалось был конец... Я даже своей убитой обменкой СТОЛЬКО не весила никогда!!! Рост 173см... Я не воспринимала себя, не понимала как это...
С 16 лет я страдала расстройствами питания, то анорексия после первых родов в 19 лет вес составлял 43кг!!! То булимия как следствие и вес 75кг, но не 86!!!!!
До того как я начала в 16 сумасшедшие худеть я весила максимум 55.. но.. как говориться "хочешь набрать вес, начни худеть!" и мой средний вес был около 73кг.. но не 86...
Сейчас я вешу 67кг , позавчера было 65.. но зажоры дааа....
На фото в розовом это я поросёнок в 86... на другом нарезка где я вешу 68...
Мечтаю о 55... или хотя бы 58...
Поддержите, устала постоянно срываться...
Но я считаю за год скинутые 19кг тоже не плохо... Упор я делаю на белки, по этому все срывы у меня на углеводы... я не сладкоежка, но углеводы это очень уютная еда.. так что с завтра опять на белковую диету и отсутствие соли!!!

тут я в 86

+42 0

Наверх