Помогите определиться с нормой/дневной поторебностью.
В компьютере Калорийка выставила норму 1796ккал, в телефоне -1796.
В телефоне все, что потребляю идет с "+", а расход с "-" - в итоге получается всегда большой "-".
В компьютере потребление и расход взаимовычитаются и эта разница идет с "+" употреблено, и на графике "Баланс калорий" всегда выше нормы, которая =0.
-Зачем нужна норма/дневная поторебность?
-как ее правильно определить? что она означает (это количество калорий, потраченных на функционирование организма)?
- а сон - его нужно считать или он в этой норме и содержится?

До выпускного осталось три месяца, нужно успеть похудеть на 5-6 кг.

Кокосовая пальма — растение семейства Пальмовые (Арековые); единственный вид рода Cocos.
Кокос — одно из немногих растений, чьи научные названия не восходят к греческим корням. Оно происходит от португальского coco — «обезьяна», и дано из-за пятен на орехе, которые делают его похожим на морду обезьяны.
Свежую мякоть используют для приготовления многочисленных блюд и лакомств, а из высушенной – копры – получают кокосовое масло, остающийся жмых идет на корм скоту, а из волокон, окружающих орех, – койры делают веревки, канаты, циновки, ковры, щетки. Твердую оболочку кокоса используют для различных поделок – посуды, пуговиц, игрушек, сувениров и даже музыкальных инструментов.
Кокосовый орех, — это костянка, 15–30 см в длину, сравнительно округлый, весом 1,5–2,5 кг. Наружная оболочка плода (экзокарп) пронизана волокнами (койр); внутренняя (эндокарп) — твёрдая «скорлупа», с 3 порами, ведущими к 3 семяпочкам, из которых только одна развивается в семя. Семя состоит из мясистого поверхностного слоя белого цвета толщиной около 12 мм (мякоть или копра) и эндосперма. Эндосперм, сперва жидкий и прозрачный (кокосовая вода), с появлением в нём капель масла, выделяемых копрой, постепенно превращается в эмульсию молочного цвета (кокосовое молоко), затем густеет и затвердевает.
Зрелый эндосперм (мякоть) содержит масла, минеральные вещества, витамины; его едят сырым или высушивают, добавляя потом в кондитерские изделия и карри. Копра также является ценным сырьём для получения жирного кокосового масла, идущего на изготовление мыла, свечей и маргарина. Копру традиционно получают, раскладывая расколотые кокосовые орехи на освещенных солнцем местах для просушки. Через некоторое время подсохшую копру отделяют и измельчают затем в стружку. Остающийся жмых идёт на корм скоту.
Кокосовый орех обладает лекарственными и лечебными свойствами, хорошее средство от таких болезней, как диарея. Содержит витамины В и С, а также необходимые человеческому организму минеральные соли, натрий, кальций, железо, калий, а также до 5% глюкозы, фруктозы и сахарозы.
В Россию обычно попадают полностью спелые орехи, почти не содержащие внутри жидкости.
Противопоказаний к кокосовым орехам не выявлено.
Калории, ккал: 354
Белки, г: 3.4
Жиры, г: 33.5
Углеводы, г: 6.2
Кокосовое масло при употреблении в пищу усиливает иммунитет организма, предотвращает бактериальные, вирусные и грибковые инфекции (в том числе грибы рода Кандида), помогает организму в борьбе с вирусами, подавляет рост микоплазмы. - Способствует снижению лишнего веса, уменьшает риск атеросклероза и заболеваний сердечнососудистой системы, помогает контролировать диабет и нормализует функцию щитовидной железы..

Читать дальше

Девочки милые подскажите!!!! На сегодняшний день я достигла своего комфортного веса, но у меня остается висеть живот , похудели руки, ноги, лицо, а живот .... Подскажите кто как избавлялся от этого жировика. И еще одна деталь у меня миома по передней стенке и из за нее много противопоказаний (контрастный душ, миостимуляция и т.п.)

Всем приветик)) у меня такая радость сегодня произошла, аж не вмочь как хочется поделиться... вообщем пошли мы сегодня с мужем на прогулку и встретели его приятеля ( он меня с лета не видел ). Так вот посмотрел он на меня и говорит, ты куда вся делась, что муж совсем не кормит.
Деваньки я думала, что ни когда таких слов уже и не услышу,муж то у меня не силен в комплиментах, а тут такой БОНУС!!! И стимул идти дальше по намеченому пути!!!!!!

Вес - 47,5 кг
ОГ - 85 см
ОТ - 67 см
ОБ - 86 см

На призовые места не претендую,т.к. сбрасывать мне немного, зато будет стимул к самодисциплине))

Сегодня наела только на 650 ккал. Приятно) Завтра сажусь на гречку. Моя любимая диета, простая и достаточно эффективная. Важно потом грамотно с неё соскочить) Надеюсь, что у меня всё получится. О результатах отсчитаюсь, вдруг мой опыт будет кому-нибудь полезен)