Почему появляются прищи на спине и как от них избавиться!
Как говорят дерматологи, лицо и спина - это зеркало желудка. Причины высыпания угрей на спинеи нужно искать во внутренних органах. На первом месте в "подозрении" - это печень, на втором - желудок. Нужно обследоваться и лечить их...
А пытаться "лечить" их загаром - это безумие: под воздействием ультрафиолета кожа огрубляется и работа сальных - воспалённых желёз, станет ещё более затруднена.

Читать дальше

Что если пью много воды мой артроз меня беспокоит меньше, колени не болят, легче ходить.
Почему? Загадка! Пью воду как таблетки.

Типы кожи.
В зависимости от имеющейся на коже естественной жировой смазки и содержания влаги кожу условно подразделяют на нормальную, жирную, сухую и комбинированную (смешанного типа).
Нормальная кожа

Нормальная кожа выглядит чистой и свежей, отличается натянутостью, эластичностью, отсутствием шелушения. Она имеет розовый оттенок (за счет равномерного кровоснабжения), на ощупь гладкая и упругая. Нормальная кожа содержит достаточно влаги и жировой смазки. На ней почти не видно пор, черных точек и морщин. Обладательницы такой кожи настоящие счастливчики, так как нормальный тип кожи встречается крайне редко!
Жирная кожа лица

Читать дальше

Я страшная лентяйка, у меня целая гора разных комплексов упражнений, но занимаюсь я ими нерегулярно, в основном когда дети спят, раньше практиковала бодифлекс, но там очень статично все, а меня такие тренировки раздражают, хочется движения, все аэробики за 10 минут в день мне как-то не очень, там либо обно тренируешь, либо другое, либо изволь час выделить и тренировать. Нашла я себе тренировку Табата, для меня супер лентяйки 4 минуты в день супер пупер) Даже 8 могу выделить для такого благородно дела) Сегодня первый раз позанималась) Очень понравилось. Ощущение что целый час на скакалке прыгала только, нагрузила и руки и ноги и пресс!
Здесь энергичный дяденька
http://www.youtube.com/watch?v=gmuSgwCNSgE&feature=player_embedded
А здесь чудо какая симпотичная девочка
http://www.youtube.com/watch?v=KEDZkfLHVyU&feature=player_embedded
Программа Табата — это короткая высокоинтенсивная форма интервальной тренировки, которая работает одновременно над Вашей кардио- и мышечной системой. Ее можно выполнить достаточно быстро, и поэтому она является идеальным видом тренировки для женщин, которым катастрофически не хватает времени и которые хотят избавиться от жира и привести свое тело в тонус перед отпуском.

Ваше тело настолько привыкает к привычному виду тренировок, что часто оно просто требует перемен. Табата как раз то, что нужно. Она очень эффективна, если Вы хотите повысить свою выносливость, сменить стиль тренировки, сместив акцент на проработку мускулатуры, или изменить свое тело за короткий промежуток времени. Она превосходно подходит для целеустремленных людей, которые хотят достичь быстрых результатов.

Главным критерием программы Табата является время. Тренировки состоят из циклов по 4 минуты. Каждый цикл — последовательность восьми упражнений. Вы выполняете первое упражнение с максимальным напряжением и скоростью в течение 20 секунд (не слишком перенапрягаясь, чтобы остаться в тонусе), затем отдохните 10 секунд, и начинайте следующий цикл, продолжая в том же порядке до восьми циклов. Теоретически после разминки Вы можете ограничиться одним циклом в четыре минуты, остыть и принять душ, и даже при этом Вы получите результат. Но наша тренировка состоит из пяти циклов по четыре минуты, в целом получается 20 минут. Такая тренировка позволяет проработать все тело и достичь максимальных результатов. Каждый цикл включает два упражнения, которые направлены попеременно на работу над верхней и нижней частью тела, заставляя кровь двигаться и менять направление, тем самым помогая быстро повышать частоту сердцебиения и напрягать все мышцы тела. Попеременная проработка частей тела также помогает избежать перенапряжения какой-либо части или возможной травмы.

Поскольку Табата высоко интенсивна, все, что Вам нужно, — тренироваться всего три или четыре раза в неделю. В идеале, после выполнения программы Табата нужно выполнить упражнение на кардиосистему, например, бег, ходьба, езда на велосипеде или гребля, это способствует сжиганию жира в большем количестве. После того, как Вы потренируетесь в течение четырех или шести недель, Вы заметите значительные перемены в Вашем теле. Но даже если в Вашем распоряжении всего две недели для приведения тела в порядок, Вы быстро увидите результаты.

Очень важно поддерживать хороший тонус даже при высокой интенсивности.
Взято отсюда http://www.h-fitness.ru

• Грейпфруты — 2 штуки
• Лимоны — 1 штука
• Морковь молодая — 7 штук
• Корица молотая — 1/2 чайные ложки
• Корень имбиря — 1 кусок

Читать дальше

Сегодня не самый тяжелый день ABC. 400ккал в день. Уже побегала (за бег разрешаю себе бонус 3-4 кружки кофе с молоком или молокочая), скушала яблоко, апельсин, хлебец "елизавета" и 100г творога. По плану еще 100 г творога и одна сушка с чаем. Аппетит уменьшился, на сладкое не тянет. Наоборот думается о неприятных сторонах поедания сладкого - меня после него всегда немного мутит. Обнаружила, что булки меня не привлекают на самом деле, особенно сладкие, я их ем просто от голода, чтобы быть сытой. С таким же успехом можно покушать отварного риса или гречки, но их иногда лень варить, вот и тянется рука к булкам. Нужно походить полуголодной, чтобы понять, что действительно любишь и хочешь. Вот я не могу жить без вкуса молока и молочных продуктов, и набрала вес из-за сыра, который я лопала с белой булкой и молочным шоколадом, налив в кофе еще и сгущенных сливок. Я пробовала не только веганство, но и вегетарианство, без мяса чувствую себя нормально, а вот отсутствие молочки вгоняет в депрессию. Из конфет люблю именно молочные - "коровку". Молоко - мое все, поэтому на время диеты перешла на творог вместо сыра. Но потом буду с повышением калорийности (постепенным), включать в рацион сулугуни...