Заполняя сегодня журнал, после моего очередного срыва, я вдруг подумала, вот у меня получилось за день съесть 2401 ккал, а норму я себе установила 1200 это максимально! А как быть с экстра-активностью, норма моя по ккал 1200 должна получиться после вычитания из всего съеденного за день или из 1200 вычитать экстра-активность??????
Девочки и Мальчики, ПОЖАЛУЙСТА!!!! Понимаю, что глупый вопрос, но кто-нибудь ответте....кто как считает????

P.S: Я обычно просто без учета растраты ккал просто съедала до 1200 и все СТОП...а вдруг это не правильно???
Так хочется конфеток...((((((((((((((((((((((((((((((((((

Решила придерживаться принципов питания по системе - 60......... Все мне очень нравится, но есть одна проблема - не есть после 18.00......... Блин, ЖЕСТЬ..... так сложно дается.... муж приезжает с работинга в 19.30 - начинаешь накрывать ужин и просто внутри все разрывается... так хочется хоть чуть-чуть чего-нить жевануть. Сегодня решили, что я на кухню не захожу.... ладно он у меня парень самостоятельный ))))), но реально трудно, я так никогда не самоистязалась..... говорят, что привыкну, ну это же должно проити время....

День девятый. Ну вот. Что и ожидалось. Привес 900 гр. (62,8)(( Больше себя не ругаю)) Будем считать, что я побаловала себя. А эти граммы как пришли, так и уйдут.
Я буду участвовать в гонках! Ура! Появится еще один стимул))

Сегодня у меня опять меньше 1000 kcal.... Что-то странно т.к есть не хочеться!!!! Надеюсь что так будет и раньше. Правда не много сорвалась скушала кусочек колбаски, и гемотаген! Но в kcal всё учла, и лимит не привышен!
Так же горжусь собой сегодня всё таки занималась.Думала что сегодня уже не буду, устала и т.д. Но всё-таки я молодец)))))

Но мне ещё предстоит очень тяжелое испытание, приготовить вкусный ужин для любимого!!!! Так что я побежала!))) Завтра напишу смогла ли удержаться!!!!!

Итак, подвожу итоги прожитого дня..Полностью придерживалась условий диеты.Чувствую себя отлично. Надеюсь я выдержу! Ближние всяческим способом пытаются меня соблазнить.Насмехаются, думают я не выдержу. А Я на зло им выдержу! Заставила себя выйти на пешую прогулку, правда погодка не совсем летная - дождь..ну ничего 1,5 часика я подышала свежим воздухом и вернулась к своему любимому занятию - вышивке..Холодильник забит овощами..Настрой положительный. Даже когда на всю квартиру распространяется запах дерунов со сметанкой, а я жую яблоко..
Завтра иду в далекий поход по городу - нужно найти сервисный центр, в котором нужно забрать какой -то аккумулятор - задание мужа. Как раз пошагаю.. Жизнь начинает налаживаться!!!

Девочки, подскажите пожалуйста, как в профиле картинку разместить. У всех кто-то или что-то есть, а у меня безликий силуэт. Пыхтела, пыхтела, но ума компу дать не смогла.

Потеря веса - не всегда потеря жира

В настоящее время ожирение является очень распространенным заболеванием, поэтому многие озадачены проблемой сброса лишнего веса. А еще кроме тех, кого признают тучными, есть и такие, которых окружающие и не считают толстыми, но сами они озабочены своим весом и так же желают уменьшить его.

Поэтому вопрос избавления от части ненужной жировой ткани ради здоровья и красивого внешнего вида является очень актуальным.

Основным показателем ожирения является вес тела. Его очень легко измерить, поскольку бытовые и медицинские весы для взвешивания людей распространены и доступны. Конечно, более правильным показателем является масса жировой ткани человека, но определить ее очень сложно. Поэтому основным показателем ожирения был и остается вес тела.

В силу указанных причин борьба с ожирением превращается в борьбу с весом. А это в корне неправильно! Потеря веса человека отнюдь не всегда соответствует потере его жировой ткани.

Если какой-либо человек сообщает, что он сбросил, допустим, 5 кг веса, то означает ли это, что он избавился от пяти килограммов лишнего жира? Не обязательно. Вес - общий показатель, который складывается из массы жира, скелета, мышц, внутренних органов, различных жидкостей организма... Плюс еще масса содержимого желудочно-кишечного тракта, которая может изменяться в довольно широких пределах!

Рассмотрим такую гипотетическую ситуацию.Читать дальше

следующий обмер-взвешивание вечером во вторник 18 января (то есть через неделю) - чтоб батарейки в весах съэкономить))))))))))

40 маленьких хитростей для желающих похудеть


Ограничения в питании, спорт, мотивация... Базовые способы сбросить лишний вес известны всем, однако о маленьких, но полезных хитростях знают немногие. Вот список из 40 простых и порой очень неожиданных рекомендаций, которые помогут вам похудеть надолго и без лишнего напряга.
Читать дальше

... и так... последний день я позволила себе расслабится.... поесть всякой вкусной и жутко калорийной гадости))))
...я учусь в университете в германии, живу на кампусе, времени готовить обед самой сложно, поэтому питаюсь с студ.столовой...
...еда тут конечно очень калорийная, но есть и салат-бар, вегетарианская кухня... так что буду надеяться, что справлюсь, хочу похудеть на 10 кг...
...надеюсь что смогу сбрасывать в лучшем случае по 1 кг в неделю..... в худшем - по 0,5 кг....

...занятия спортом так же присутствуют, правда раз в неделю, но очень интенсивные....
...снег у нас тут подтаял....так что теперь буду бегать.... хорошо что стадион в 3-х минутах ходьбы от корпуса...
....аа... так еще и пресс качаю по программе Джанет Дженкинс..... и по ее программе ягодицы и бедра прокачиваю.....

...обидно, что каждый день не удается, т.к. пишу магистерскую работу и параллельно учусь (все с компьютерами неразрывно связано)..... поэтому тяжело.... времени мало и вечером сил почти нет....
...а поскольку живу вместе со своим молодым человеком, а он ест много и часто, то еще и соблазн съесть какую-нибудь бяку велик.... так еще и ему готовишь...
.... и обязательно во время готовки попробуешь, что получилось....

....во общем столько преград.....но нужно с ними бороться....

...сегодня вот наклеила везде бумажки...особенно на холодильнике.... "без голода - не открывать"...."забудь про сладкое"... и в таком духе...
....а над столом плакат написала "ТЫ СПРАВИШЬСЯ!"...... эх...так хочу сбросить эти лишние 10 кг...........

...пожелайте мне удачи!)))))