Итак, сегодня 13 января. Как и обещала пишу о результатах за неделю:
1. удалось сбросить 1кг, чему я очень обрадовалась
2. села на диету Кима Протасова (пока только 3-й день)
3. записалась на участие в гонках (дополнительная мотивация)
Вообщем, неделя прошла хорошо.
До свадьбы сестры осталось еще 6 недель, так что буду идти дальше к намеченной цели.;)

Прогулки по снегу

Калории
300-400 ккал/час в зависимости от темпа ходьбы и глубины снега.

Фигура
Прогулки по снегу оказывают на тело влияние, схожее с воздействием от бега по пересеченной местности. Такая ходьба положительно скажется на бедрах и ягодицах, а также икроножных мышцах.

Прохождение через сугробы, подъемы в горку и спуски похожи на целенаправленные спортивные тренировки. В том числе и по количеству затрачиваемых калорий.

Здоровье
Гулять по снегу полезно не только для фигуры, но и для здоровья, особенно при вегето-сосудистой дистонии, депрессивных синдромах и хронической усталости. При ходьбе вентилируются легкие и укрепляется сердечно-сосудистая система.

Настроение
«Если с другом вышел в путь - веселей дорога».Читать дальше

Сегодня иду на спорт. Первый раз!!!! После целого года перерыва и ожирения!! Вчера заехала в клуб, где раньше занималась, меня там даже по имени помнят, приятно была удивлена )). Хорошо, девочки-тренеры остались те-же. Правда, тренировки для себя выбрала на этот раз другие - понедельник - Аэромикс (включает в себя все направления, в основном- аэробная, степ, каланетика, пилатес, на мячах и т.д.), а в четверг-калланетика. Калланетику пробовала один раз, сложновато было. Сегодня именно с нее и начну!!! Давно поняла, что заниматься по отдельно составленной для меня программе- не мое!!!! Ползаешь сам себе на коврике, всегда есть возможность полениться, работать не по полной, косячить, короче говоря.. А в группе такого не происходит!!!
Тренировки начинаются достаточно поздно в 20-30, так что о поздних ужинах и перекусах придется забыть-и слава богу)))
Всем удачи и мне!!!

Читать дальше

Ну вот!!!! Тапками сразу закидали)))))!!!! А если серьезно,то спасибо большое за советы обязательно приму к сведению!!! Я согласна,что начинать диету сразу с 600 калорий в день тяжело и сорваться можно,да и как говорили выше, не полезно. Но на удивление я вчера себя прекрасно чувствовала,съев только 500. Может это организм так захотел?
Вчера даже муж меня решил поддержать и на обед себе взял вареные куриные грудки.Так сказать ест мою единственную пищу.Но ему это точно вредно,поэтому сварила ему еще 2 яйца и в нагрузку снабдила помидором. Сама же как и вчера...на обед планирую 150 грамм вареной куркиной грудки без соли и консервированный зеленый горошек.Ну и конечно много зеленого чая и натурального кофе без сахара конечно.
В общем по итогам 2-х дней полноценно питается в нашей семье только кот по кличке Боцман....эта волосатая сволочь злорадно с утра почмокивает "Шебой".....

Привет всем! Есть намерение начать здесь работать над собой с понедельника. Пока изучаю, что и как можно делать, удобно ли. Зрею-созреваю...

..вот и состоялась моя сегодняшняя пробежка....думала что умру бегать, т.к. был длительный перерыв....(раньше в универе занималась легкой атлетикой...)....
пробежала 5 км......странно, но почти не устала даже..хм..... бегала минут 30-40......(и главное чтобы была правильная музыка в плеере, если бегаете под музыку)
единственный минус - сильный ветер и моросящая фигня.....но зато самочувствие на 5+!

Желаю всем - бегайте, бегайте и еще раз бегайте!!!!!!!!

- чем питаться, если исключить углеводы...

- скачать мысли, творящие стройную фигуру...

- заговор на похудение ног...

- еспандер для растяжки ног спины...

- книга во время чтения ее худеешь...

- похудеть, сидя на работе...

- помочь похудевшему лицу...

- похудеть на спине...

- таблица углеводов в пиве...

- избавиться от жира между ногами...

- как избавиться от лишнего живота...

- тренировка мышц гирей...

- что делать, если на ночь съел много сладкого...

- кто худел с серьгой в ухе?...

- как похудеть в коленках...

- над коленями что-то висит...

- спортивный зал, возможно ли от него похудеть...

- упражнения для долго сидящих...

- скачать диван для тренировки...

- тренажеры для похудения в животе...

- тренажер для целлюлита...

- гимнастика для тех, кто сидит на стуле...

- похудеть, смотря телевизор...

- уменьшить живот на велотренажере...

- худеем перед компьютером...

- гимнастика для сидячих...

- похудеть на зефире...

- заговор от аппетита...

- как выработать силу воли для того, чтобы похудеть или начать делать ремонт...

- упражнения для галифе...

- почему некоторые люди не едят мороженое постоянно?

Заполняя сегодня журнал, после моего очередного срыва, я вдруг подумала, вот у меня получилось за день съесть 2401 ккал, а норму я себе установила 1200 это максимально! А как быть с экстра-активностью, норма моя по ккал 1200 должна получиться после вычитания из всего съеденного за день или из 1200 вычитать экстра-активность??????
Девочки и Мальчики, ПОЖАЛУЙСТА!!!! Понимаю, что глупый вопрос, но кто-нибудь ответте....кто как считает????

P.S: Я обычно просто без учета растраты ккал просто съедала до 1200 и все СТОП...а вдруг это не правильно???
Так хочется конфеток...((((((((((((((((((((((((((((((((((

Решила придерживаться принципов питания по системе - 60......... Все мне очень нравится, но есть одна проблема - не есть после 18.00......... Блин, ЖЕСТЬ..... так сложно дается.... муж приезжает с работинга в 19.30 - начинаешь накрывать ужин и просто внутри все разрывается... так хочется хоть чуть-чуть чего-нить жевануть. Сегодня решили, что я на кухню не захожу.... ладно он у меня парень самостоятельный ))))), но реально трудно, я так никогда не самоистязалась..... говорят, что привыкну, ну это же должно проити время....