Привет всем и спасибо за поддержку. Вчера разгружалась на молокочае и наеденные 0,5кг испарились. Продолжаю идти к цели!!!
Желаю всем свершения намеченных целей!!!! И всем отличного настроения!!!

Читать дальше

Я, уже смотрю, не одна такая, кто в выходные позволил себе чуть больше,чем обычно. ))
Мдэ...
Вечер субботы был жарким - мохито я закусывала кукурзными чипсами и шоколадкой, а кофейный коктейль с текилой - бутербродами с сыром и ветчиной.И всё это под фильм в 12 ночи... Ещё до этого был чизбургер и спагетти с тушеным мясом... А про воскресенье я вообще молчу!))
Но мне, как всегда, не стыдно за это, потому что я знаю, что всё равно похудею)))
Сегодня, например, был семинар по степ-аэробике. Скакала четыре часа подряд! В итоге так получилось, что за сегодняшний день я "не доела" 300 ккал.
А ещё ведь завтра аэробика, в среду аэробика и танцы, в пятницу и субботу вообще по 3 урока подряд!

Пойду изменю в профиле уровень физической активности.. Со среднего на высокий=))

Статья прям в точку...(с моими то срывами в каждые три-четыредня)...:
Так почему же похудение не всегда является успешным? В большинстве случаев проблема кроется в том, что ты вовсе и не собиралась худеть. Твое желание сбросить лишние килограммы было сиюминутным порывом, связанным с приближающимся отпуском или отсутствием в магазине нужного размера одежды. В результате ты обманываешь себя, соглашаясь с условиями здорового похудения и одновременно исподтишка нарушая их. Плохое настроение - я позволю себе булочку, всего одну; вечер с подругой - ну глупо же сидеть и смотреть, когда другие едят; там - печененку, тут - конфетку, муж приготовил ужин и обидится, если я его не попробую…

Стоп! Решение худеть было твоим, тебе его никто не навязывал. Так почему же ты постоянно играешь в эти игры? Такое поведение свойственно маленьким детям, но ты-то взрослый сознательный человек! Да, диетологи допускают редкие разовые срывы. Но мы-то знаем, что такой срыв часто свидетельствует о том, что ты не готова взять на себя контроль над аппетитом, а значит и над собственной жизнью. А это гораздо серьезнее, чем лишние килограммы. Мы часто слышим: "Здоровая жизнь не для меня. Подсчёт калорий не помог". Эти фразы наглядно показывают, что ответственность за свое похудение ты перекладываешь на незнакомого диетолога. Но худеть-то решил не он, а ты! Да, какая-то из программ похудения может не подойти. И ее можно сменить. Но, приняв решение худеть - худей!

Показателен пример одной моей подруги, которая тоже "не могла похудеть", пока врач не потребовал сбросить лишние килограммы, чтобы забеременеть. Цель была столь желанна, что нашлись и подходящие способы для ее достижения.

Читать дальше

Привет всем! Вот и заканчивается понедельник, как говорится, день тяжелый. Сегодня я реально осознала, что это не так! Понедельник-день разгрузочный, после сытных выходных. Сегодня за день я съела 1,5 литра кефирчика. Чувствую себя превосходно! Завтра утром -на весы! Хочется увидеть результат! Верю, он меня порадует. Хочу сказать, что разгрузочные дни для меня- великая сила! Вдохновляют на всю трудовую неделю.
Кто не пробовал, рекомендую!

Ужас!!!!
Ну не УЖАС, УЖАС, УЖАС, но тем не менее....
Даже страшно вспомнить прошедшую, слава богу, субботу.
Начиналось все вполне невинно. Тихий спокойный день, с запланированным выходом в кино. И еда правильное, и место для вечерних "сушик" было оставлено.
Но.... мой благоверный, промотавшись по городу, предложил семейный ужин перед телевизором, с киношкой.
До сих пор вспомнить страшно.
Ну ладно, запеченые стейки семги-в рамках, белое сухое- в рамках, салат любимый с рукколой- в рамках....
Но дернул меня черт зацепить в магазине упаковку пироженных муравейник!!!!!!! Их в упаковке 6 штук!!!!!
Мало того, что надо было это делать утром... Нет! Вечером! И не 1, не 2... 4 штуки!!!! Вот что это было?
Реально, таких выплесков у меня давно не было.

Ну ладно, неприятность эту мы переживем. Перескачем, переходим, перетрем, переплывем!

Ох, эти выходныыые...Было классно, целыми днями гуляли, но и ели тоже неплохо :)
После 2х месяцев отсутствия любимого Старбакса, в Севильи он нашелся. Поэтому завтрак субботы проходил там, с чашкой мокко с шоколадом и взбитыми сливками и с малиновым чизкейком...ммм)) Обед в связи с осмотром достопримечательностей и шоппингом пришлось пропустить, ужин был в 8 вечера (в Испании кухни в барах открываются почему-то только в это время, до этого от заведений можно добиться только закусок), и так как были оочень голодные, назаказывали кучу всего, я умяла салат с морепродуктами, свинину в томатном соусе и немного тунца. И было выпито 2 бокала отменного сладкого вина...:)
В воскресенье опять весь день был проведен за гулянием, 10 часов пеших прогулок с часовым перерывом на обед. За завтраком пробовали местные сладости, которых там большое количество, тем более скоро Рождество, и они уже представлены во всех кондитерских. Обед был достаточно умеренный, я прямо радовалась за себя (просто после субботнего позднего тяжелого ужина было очень тяжко, и есть вообще не хотелось). Съела маленькую порцию тушеных овощей и маленькую порцию паэльи (это как плов, только с морепродуктами).

Сегодня опять начинаю входить в свой привычный режим. Утром - зарядка и контрастный душ.
До нее - стакан теплой воды с ложкой меда, бутерброд с хлебцем, сыром и индейкой.
11.30 - овсяночка на воде с медом.
13.30 - 2 мандарина и 100 гр йогурта.
15.00 - 100 гр дикого риса, овощной салат с 5 гр оливкового масла.
16.30 - 3 кураги
18.00 - яблоко
19.00 - 100 гр отварного куриного филе и шпинат, заправленный лимонным соком.
21.00 - нежирный йогурт, 130 гр.
Все это получится на 920 ккал.

Сегодня утром, увидев остатки моих САМЫХ любимых конфеток, не колеблясь выкинула их в мусорку - чтобы даже мысли не было о сладком. Ведь осталось то всего 25 дней! и я дома :)