Привет девчёнки!!!!давно я не была на сайте,вообще-то заглядывала,но писать особо нечего было-много или мало произошло за это время не знаю даже как сказать,ушла с работы,ребёнок часто болеет,но как только шла, мой Егор ни разу ни чихнул и исправно ходит в садик,а я дома сижу и знаю,стоит только выйти на работу ,тут сразу и начнётся....Чувствую себя какой-то ущербной и никому не нужной.Муж так и норовит намекнуть,что теперь я сижу на его шее и ...должна "ноги мыть и воду пить".Но радостная весть конечно-это моё похудение,девочки ,медленно и верно я ползу к намеченной цели-минус ещё1 кг.Как-то получается два шага вперёд и один назад-т.е.смотрю на график взвешивания допустим 24.11-79.4,а 25.11.-78.9-прыгает мой вес.Но хорошо хоть снялся с фазы плато.2 недели мой вес стоял,но теперь плывет вниз потихонечку.Зайдите на сайт девчёнки "Здоровье-инфо"-нашла там всё про похудение и прошла интересный тест "Сколько вы проживёте?"-мне было интересно.все знакомые проверили,кто-то и задумался,стоит ли курить по пачке в день.Сайт создан Первым каналом -программы Здоровье с Е.Малышевой.Вот и всё мои девчёнки всем здоровья и стройности!!!!Напишите мне девоньки .так муторно что-то!!!

8:41 Ураа у меня вчера получилось не наложить в рот гадости. Вчера пекла торт и делала крем из сгущенки, очень хотелось облизнуть пальцы и облизать кастрюлю, где делался крем. Но я сдержалась, вымыла руки и кастрюлю сразу убрала в раковину. До часа Икс осталось совсем немного времени и у меня почти все готово! Вчера я переделала очень много работы. В целом день прошел успешно. Посмотрим, что будет сегодня! Но я надеюсь только на лучшее.

Читать дальше

...Утро началось со взвешивания, весы показали -400, должен радоваться....
Радости нет. Мои "голубята", школьники, все переругались. Не из-за чего. На ровном месте.
Мне стало так горько, показалось, что они не любят друг-друга. Сейчас они ушли в школу, я понимаю, что они уже
забыли о конфликте, но тревога осталась...

Рассказывала одна знакомая, что ее бабка работала поваром у дворян в далекие дореволюционные годы. Так она прежде, чем варить мясо, пришпаривала его на раскаленной печке, чтобы пены меньше было. Потом варила некоторое время, после чего первый бульон сливала. Наливала новый, в котором и варила до готовности. Они считали, что первый бульон имеет запах пота. Как варю мясо, так вспоминаю эти рассказы и выливаю "потный" бульон. В нашей ситуации это вообще хорошо - главное лишний жир сливается и калорий в бульоне точно будет меньше.

первый день прошел успешно, 1200 ккал вместо планируемых 1500, спасает кефир и имбирный чай. Хорошо бы привыкнуть к такому питанию, но немного тяжеловато, когда родные кушают картошечку с котлеткой, а я тыквенный суп хлебаю!

Читать дальше

Сегодня я вот почти-почти умничка :)
Почему почти? После обеда не удержалась и все-таки съела 20 гр туррона. Но все же удалось уложиться в коридор, так что считаю, что умничка!)))
Сегодня была с утра зарядка, но не как обычно на голодный желудок, а сначала выпила стакан теплой воды с чайной ложкой меда и съела бутерброд с хлебцем, 20 гр сыра и 20 гр индейки. Заниматься было как-то повеселей, теперь думаю, что буду за 30 минут до зарядки так завтракать, а после уже и кашку с медом можно, няяяям))

Вобщем из полезного: все то же самое, что и вчера, то есть были и белки (хек, йогурт нежирный, сыр, индейка), и жиры (оливковое масло, орехи кешью), и углеводы (овощи и фрукты, овсянка - да, тут еще и клетчатка).
Бесполезное: только туррон - это 94 ккал, и целых 4,8 гр жира!

Посчитала еще примерное соотношение БЖУ в рационе. Получилось:
белков - 19,8%
жиров - 32,5%
углеводов - 47,7%.
Значит, мне нужно чуть сократить белки (на 4%), чуть жиры (на 2,5%) и увеличить углеводы на 2%, и у меня будет прямо образцово-показательный рацион, хехе))).
Буду стремиться к идеалу :)

Всем успехов!

Читать дальше