Чт, 25 ноября, '10
Torichka
Сегодня я вот почти-почти умничка :)
Почему почти? После обеда не удержалась и все-таки съела 20 гр туррона. Но все же удалось уложиться в коридор, так что считаю, что умничка!)))
Сегодня была с утра зарядка, но не как обычно на голодный желудок, а сначала выпила стакан теплой воды с чайной ложкой меда и съела бутерброд с хлебцем, 20 гр сыра и 20 гр индейки. Заниматься было как-то повеселей, теперь думаю, что буду за 30 минут до зарядки так завтракать, а после уже и кашку с медом можно, няяяям))
Вобщем из полезного: все то же самое, что и вчера, то есть были и белки (хек, йогурт нежирный, сыр, индейка), и жиры (оливковое масло, орехи кешью), и углеводы (овощи и фрукты, овсянка - да, тут еще и клетчатка).
Бесполезное: только туррон - это 94 ккал, и целых 4,8 гр жира!
Посчитала еще примерное соотношение БЖУ в рационе. Получилось:
белков - 19,8%
жиров - 32,5%
углеводов - 47,7%.
Значит, мне нужно чуть сократить белки (на 4%), чуть жиры (на 2,5%) и увеличить углеводы на 2%, и у меня будет прямо образцово-показательный рацион, хехе))).
Буду стремиться к идеалу :)
Всем успехов!
ПОХУДЕНИЕ: КУЛЬБИТЫ С ВЕСАМИ
. Но не стыдно упасть.
