Наше питание влияет не только на наше здоровье, но и на наше настроение. Оно оказывает прямое влияние на появление нейромедиаторов - веществ в мозгу, передающих нервные импульсы между клетками, которые влияют на наше настроение и эмоции.

Химические реакции

Не удивительно, что многим нравятся сладости! Триптофан, аминокислота, содержащаяся в шоколаде, используется мозгом для создания нейромедиантора серотонина, который создает хорошее настроение и снимает стресс. Другое вещество, находящееся в шоколаде, - фенилэтиламин, стимулирует центры удовольствия в мозгу и усиливает ощущение благополучия, ощущение влюбленности. Считается, что он приносит такие же приятные ощущения, которые появляются во время физических упражнений.

Кроме шоколада существуют более полезные способы получить свою ежедневную дозу приятных веществ. Отличные источники - индейка и курица, а также другие продукты, богатые белками: молочные продукты, бобовые и орехи, а также финики, ананасы, бананы, авокадо, морковь и шпинат. Вегетарианцы должны включать белки в свою диету: бобовые, орехи, тофу и яйца - хорошие источники белка, которые нужно сопровождать крупами (пшеница и рис), чтобы в диете присутствовал полный спектр аминокислот.

Читать дальше

Спортивная форма и плеер куплены, осталось срезать бирочки и закачать музыку поэнергичнее!

С утра воздерживаюсь от "плохих" продуктов и больших порций.
Кстати, в прошлом году, в период похудания, заметила, что у Валио представлен хороший выбор обезжиренных молочных продуктов по гуманной цене ;)

Читать дальше

Сегодня ездили к маме... Ну что сказать...тортик, картошечка... Короче, на весах по приезду домой 64,6. Надежду не теряю.

Объемы меня потихоньку покидают, вес стоит. Я "плачу". И как будто бог увидел мои страдания и послал мне звонок от моего тренера, которую я забросила полгодика назад. Зовет на индивидуальную тренировку, место освободилось. Я в раздумьях. С одной стороны обвисающая нижняя часть телесов, с другой стороны "тренер-садист", которая в течении полутора часов тренировки даже посмотреть в сторону выхода не даст, а с учетом индивидуалки, когда ты один на один с «мило улыбающимся садистом» даже о секунде «перекура» речи ваще не идет. Достала из закромов степпер, поскакала 10 минут. Вроде ничего - ЖИВАЯ. Захотелось бодряка, включила клубную музыку на громкость «умрите соседи» и начала плясать. Причем скакала я как лось в период спаривания. В итоге сделала выбор. Добровольно пойду сдаваться «садисту-тренеру по имени Оля».
А-а-а-аааа – СТРАШНО !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Давно руки тянулись до имбиря- уж очень нравится в "сушарнях". Сегодня купила.
Я слышала про имбирный чай.
Девочки! Кто пил?
Как заваривать? И есть результаты? Противопоказания?

Читать дальше

Результатик скромненький очень ... - 1 см. в талии ....
а все эти праздники -- на работе у коллеги свадьба отмечание которой растянулось на 2 дня...перебор был бооольшой.. но после 18.00 не ела .
до следущего празднования - очередной юбилей на работе - 3 недели...а значит эти недельки надо как следует потрудится !!!!!
-------------------------
всем --- удачи !!!!!! терпения !!!!!!!! и отличного настроения !!!!!!!!!!!

Читать дальше