ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА

1. Пейте не менее 1.5 л минеральной воды в день.
2. До 30 мин легкой прогулки каждый день.
3. Курение и алкоголь запрещены.
4. Принимайте за завтраком и за обедом по две капсулы мильтивитаминов или витаминов в день и одну таблетку масла омега-3. Принимайте капсулы, а не таблетки.
5. Съедайте по столовой ложке льняных семечек каждое утро либо с завтраком либо с водой.
6. За каждой едой обязательно садитесь, пьете ли вы или едите.
7. Вся еда должна быть тщательно пережевана и съедена медленно.
8. Пейте только отвары из трав - выбирайте мяту, ромашку, имбирь и другие.

ДИЕТА С СОБОЙ

Несколько идей, которые помогут вам собрать еду на работу - чтобы бутерброда с сыром и ветчиной не было и в помине.
1. Одно крупное вареное яйцо, один помидор и три рисовых крекера
2. Маленькая баночка консеревированного тунца, четыре куска огурца и рисовые крекеры
3. Четыре постных полоски бекона, запеченного под грилем, два гриба и один помидор, порезанные мелко, смешанные с макаронами, заправленными оливковым маслом.
4. Четыре тонких куска грудки индейки плюс шесть зеленых оливок в макаронах с оливковым маслом.
5. Четыре тонких куска ветчины, два помидора и рисовые крекеры.
6. Три куска копченого лосося, плюс маленький помидор, все порезанные, добавить макароны, заправленные оливковым маслом.
7. Четыре тонких куска курицы или маленькая баночка копченой рыбы с рисовыми крекерами или макаронами.

Всем привет! Пишу в дикой спешке: собираю старшую дочку на занятия в группу подготовки к школе. В квартире кипиш. Общий итог за 5 дней - минус 3,4 кг. И это при том, что, например, только что я закончила готовить обед домашним, состоящий из разных вредностей/вкусностей, и даже ни разу не попробовала!!!! Надеюсь, продолжать в том же духе!!!!!! Дальше интенсивность уменьшается, но это ведь норма. Я посчитала: если скидывать хотя бы грамм по 300 в день , то получается в неделю где-то 2 кило. Меня это вполне устраивает. До Нового года где-то пять недель. Значит, есть шанс кинуть еще 10 кг. А значит, я вполне влезу в несколько своих платьев и брюк!!!!!!!!!!! УРА, товарищи! Я знаю точно - невозможное возможно!!!!! О, ВЕЛИКАЯ СИЛА ВОЛИ, не покинь меня!!!!!! Да здравствует 1000 каллорий в день! Я - УМНИЦА!!!!!

Съела 1350 калорий, самую большую часть - на ужин. Не справилась я сегодня с заданием, ругаю себя, завтра надо отнестись серьезнее к этому.

Низкокалорийная диета повышает сопротивляемость к болезням. Ученые предложили 46 добровольцам на полгода снизить калорийность питания. До и после эксперимента у них проверили состояние иммунной системы. После низкокалорийной диеты у всех оно значительно улучшилось. Так что товарищи калорийцы худеем с пользой!!!!))))

ПЕЧЕНЬ
Не перегружайте!
Печень - важнейший орган, участвующий в процессе сжигания жира. Она вырабатывает необходимые для этого кислоты, а также помогает усваивать белки и углеводы. Важная функция этого органа – выводить токсины. Если печень ими перегружена, она не может работать в полную силу, и ее хозяин набирает вес.
СОВЕТ – берегите и укрепляйте свою печень. Избавляйтесь от вредных привычек, пейте больше жидкости, чаще бывайте на свежем воздухе. А чтобы она всегда была в тонусе, ешьте свежие овощи.

ЖИРЫ
Можно, но не все
Многими диетами категорически запрещается потребление жиров. А ведь они – необходимые участники процесса похудения.
СОВЕТ – выбирайте те жиры, которые богаты ненасыщенными жирными кислотами Омега-3 и Омега-6. Первые содержаться в рыбе (лосось, тунец, треска), льняном и конопляном масле; вторые – в подсолнечном и кукурузном масле. «Правильные» жиры весьма пригодятся в процессе сброса лишнего веса.

УГЛЕВОДЫ
Лучше меньше
Из-за продуктов, содержащих углеводы в виде сахара или крахмала (сдоба, макароны, рис), уровень инсулина в крови резко подскакивает, а затем так же резко снижается. По этой причине мы постоянно хотим есть.
СОВЕТ – вычеркните такую еду из своего рациона. А фрукты, ягоды и овощи, богатые витаминами и минеральными веществами, наоборот, включите по максимуму – они бесспорно полезны и надолго оставляют чувство сытости.

БЕЛКИ
Лекарство от стресса
Стрессы не только расшатывают нервную систему, но и негативно сказываются на фигуре. Ведь эти потрясения ведут к выбросу гормона кортизола, пробуждающего тягу к сладкому.
СОВЕТ – начните противостоять стрессам, потребляя больше белковой пищи. Она избавит от приступов обжорства.

ЖИДКОСТЬ
Избегать застоя!
Избыток жидкости в организме – основная причина лишнего веса. Часто подоплекой служит то, что мы просто не переносим некоторые продукты, и они тормозят обмен веществ. К группе риска относятся пшеница, дрожжи, сахар и даже молоко.
СОВЕТ – один за другими исключайте названные продукты из своего рациона и наблюдайте за весом, не начнет ли он уменьшаться.

Поделитесь!!!! Что за молокочай и как употреблять?

Привет всем! Первый день на сайте!!! Худею уже 5 недель. Сбросила 8,5 кг. Ем одни овощи (кроме картофеля) и диетическое мясо (грудка куриная, индейка) и уже привыкла так питаться. Жрать по другому не тянет!!! Как подумаю, что начну по граммам прибавлять сразу тошнит на еду!!!

Привет всем! Как я уже писала ранее вчера провела разгруз на молокочае,результат меня оч. обрадовал -1кг. Наконец-то сегодня увидела первую цифру 7 в своём весе дня через 3 поменяю в профиле чтоб закрепилась. Ещё4 кг и буду учиться выкладывать фото до и после, чтоб результат был более заметен. Спасибо всем кто придумал молокочай!!!