Этот текст писала как коммент в одном из блогов, а потм решила вывесить у себя как отдельный пост:

Попросила бы не "портить" сайт своими грубыми комментами!
Что-то в последнее время на сайте зачестили особы дающие грубые и бестактные "советы" как всезнайки.
Не нравится - не читайте блоги худеньких девушек. Вы не врачь и к Вам кажется не обращались за помощью и консультацией.

И это касается всех новичков и не только, всех тех кто считает раз мы в инете и на сайте то можно писать все что взбредет в голову. Этот сайт всегда отличался благоприятной атмосферой и дружелюбием, и не надо все это портить.

Эти темы не раз уже обсуждались. У всех разные параметры и вкусы. И никто не имеет права лишать кого-то худеть или толстеть и подгонять по "свои вкусы".

У меня появился первый зелененький день в календаре журнала! Я уложилась установленные 1300 ккал.

Вообще-то эта планка в 1300 ккал сейчас больше для красоты - я все еще просто наблюдаю за собой. Заметила, что в дни, когда съеденное составляет в районе 1600-1700 ккал, на утро весы показывают на 400-500 г меньше; а если съедаю пищи на 1900 ккал - становлюсь легче граммов на 200. Если ем больше, то вес либо стоит, либо повышается.

Кулинарные весы - вещь! Теперь я знаю, сколько конкретно плавленого сыра мажу на хлебец, и сколько масла лью в салат, а так же вес самого салата) Здоровская штука!

На случай внезапного обжорства запаслась горой овощей, горьким шоколадом (75% какао) и курагой. В доме остались сплошь полезные продукты))

С сегодняшнего дня пью витаминки.

Читать дальше

Сколько раз обещала себе - завтра на диету. Сколько раз срывалась. Сколько раз - заедала стресс вкуснятинами. Но теперь все. КД наконец закончились и в зеркало на меня глядет ужасно усталый толстый зеленый человечек. Опухшее лицо, круги под глазами, огромное пузо и толстые ляшки.
Любимый заявил что когда мы обнимаемся в него упирается мой жирный живот. Ну ваще.
Для начала я решила неделю посбрасывать жиры с организма и вывести шлаки. Буду пить водичку с лимоном по утрам и вечером кефир или йогрут. Зато обедать буду плотно. Попробую. Летом так скинула 3 кг.

Мой отпуск был разделен на две части. В перую половину (июль) я ездила к детям и маме. В результате +2 кг за три недели. Хотя купалась каждый день в озере и много ходила пешком. Вторую половину (октябрь) провела в Египте. Купалась, пыталась ограничивать себя, но в результате ещё +3кг за две недели.. УЖАС!!! У меня опять 100кг. Талия на +5см. Еле-еле застегнула джинсы. Понятно, что контролировать себя без подсчета калорий и дневника у меня не получилось. Слишком слабая сила воли и очень много соблазнов. Со вторника выхожу на работу и возвращаюсь к пищевому дневнику. К Новому году я должна вернуть свои 95кг.

Марк Твен, когда его спрашивали, легко ли бросить курить, отвечал: нет ничего проще, я уже сто раз это делал! С похудением примерно то же самое. Как перестать «начинать худеть» и сбросить лишний вес на самом деле?

Порой проснешься, глянешь в зеркало и так на себя рассердишься, что, не сходя с места, решишь: все, пора садиться на диету! Но ведь такое уже наверняка раньше бывало: в очередной понедельник вы ненавидели себя за лишний вес и были готовы к подвигам и свершениям… И если это не сработало, значит, вы что-то делали не так. Поэтому, прежде чем снова кидаться на амбразуры, притормозим и постараемся понять: какие ошибки все испортили в прошлый раз и как их не повторить?
МУЧИТЬСЯ НЕ НАДО

Первые грабли, на которые многие наступают, – строгие ограничения в еде. Стереотип «хочу похудеть – значит, придется мучиться!» очень живуч. Поэтому так популярны в народе всевозможные монодиеты и отказ от ужинов. Это и в самом деле тяжело дается, но ведь мы не в клуб мазохистов вступаем, нам совсем другое нужно!Читать дальше

Итак – наша задача снизить калорийность еды за день, но так, чтобы не ощущать себя человеком на диете.
Начнем с напитков

1. Чай, кофе.
Это то, что многие пьют в течение дня не один раз, а уж если работа позволяет, вроде есть минутка свободная, почему бы кофе не глотнуть…

И добавляя в чай или кофе по 2-3 ложечки, калорий на этом пустом напитке за день набирается прилично. Давайте прикинем – 2 ч.л. * 21ккал (а именно примерно столько в чайной ложке сахара) * 3 раза в день = 126ккал! А если чашек не 3, а больше?

Выход:
ну самое очевидное – это приучить себя пить менее сладкие напитки. Сокращайте постепенно количество сахара: вместо 3 ложек - 2,5, потом, когда привыкнете 2 и так далее;
выбирать сорта чая, которые можно пить без сахара. Сейчас есть такие чаи – типа ройбуш и другие ароматизированные – они такие вкусные, что их запросто можно пить несладкие, также хорошо пьется несладким и зеленый чай.
сахарозаменители. Несмотря на нулевую калорийность, категорически не рекомендую – хотя бы в силу вредности.
заменить обычный сахар - сахаром со стевией. Стевия – это полностью натуральный сахарозаменитель (добывается из растений), и она абсолютно безвредная. Так вот: недавно появился сахар - называется «Экстра-сахар» (можете поискать в Яндексе), в который добавлена стевия, а так как она во много раз слаще сахара – то и сахара такого нужно в 3 раза меньше! Я теперь пользуюсь только им – и в кофе вместо 1 ч.л. обычного сахара кладу ½ ч.л. экстра-сахара без потери качества. В магазинах искать его надо в отделе диабетического и здорового питания. Одна проблема – например, в моем провинциальном городе найти его проблематично, надеюсь только пока, в силу того, что появился «экстра-сахар» недавно.
Читать дальше