Знакомая ситуация: чувство наполненности, возникшее после ужина, прошло. Вы устроились у телевизора, и вам хочется что-то пожевать. В таком случае, когда внимание ваше направлено на передачу, легко потерять счет потребляемым калориям. Поэтому не торопитесь, ешьте с удовольствием. Это как раз то время, когда можно поесть фрукты и компенсировать углеводы или белки, которые вы недобрали в течение дня.
Для дополнительного мини-ужина рекомендую что-нибудь на выбор из следующих продуктов:

веточка винограда 300 грамм — 200 ккал;
25 г соленого попкорна — 115 ккал;
небольшая порция ягод с 2 ст.л. низкокалорийного диетического творога — 88 ккал;
горячий шоколад, приготовленный с обезжиренным молоком, — 104 ккал.

Читать дальше

Читать дальше

8:24 Вчера делала морковные котлеты. Конечно делать их не слложно, но времени берет много. Пол часа чистила 2 кг моркови, потом все терла на терке, затем еще пол часа варила до мягкости и пол часа остужала, пекла еще где-то час 20. ужасно хотелось что-нибудь съесть, от всех этих запахов, съела гранат. Вообщем так под вечер устала, что уснула уже в 10.30, ну а толку ноль, все равно не могла утром проснуться, проснулась конечно, но не бодренько. Может надо в 10 спать ложиться? Протерпеть бы эти 2 месяца пока это темное время, потом уже булет полегче, когда будет светлеть рано и день будет побольше. С утра уже захомячила 4 котлетки. А на день менб похожее как и вчера.

Если честно, то мне кажется, что это не правда, а вдруг???

Второй подбородок

Второй подбородок – следствие постоянной недосказанности и попыток приукрасить свою речь. Этакая полуложь-полуправда, как правило, из страха обидеть или быть наказанным. В этом случае невысказанные, но уже готовые сорваться с уст слова как бы проваливаются в своеобразный энергетический мешочек, что приводит к образованию второго подбородка. Чтобы его не стало, необходимо разрешить себе говорить то, что думаешь, и перестать комплексовать по этому поводу.

Полные плечи

Это связано с чрезмерной, лишней, необъективной ответственностью, которую вы берете на себя, хотя могли бы не брать. Это сверхзабота, опека, желание контролировать. Как правило, полные плечи встречаются у людей, которые хотят чрезмерной заботой завоевать признание и любовь – но их невозможно купить за деньги и хорошие дела. Чтобы похудеть в этой части тела, достаточно перестать брать на себя лишнее и научиться не зависеть от признания твоих успехов окружающими.Читать дальше

Наиболее быстрый успех ждет тех, кто разрабатывает программу похудения с учетом своей конституции. 

Основные типы телосложения - хрупкий астеник, мышечный нормостеник и рыхлый гиперстеник - известны всем. Но огромное количество людей нельзя отнести ни к одному из этих типов, поэтому для выработки стратегии совершенствования фигуры лучше воспользоваться классификацией, которая учитывает еще и особенности отложения жира.  

Начнем с небольшого теста. 

Втяните живот, приложите ладони к нижним краям ребер. Если получившийся угол между ладонями прямой - вы принадлежите к гомогенному типу. Острый угол характерен для андроидного типа, тупой - для гиноидного.

 

Читать дальше