× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play

Сб, 18 сентября, '10
oks-mosk

фитнес

ну вот сходила на пилатес... блиииин.. как это оказывается тяжело. вот так, из спокойной жизни попасть в мир фитнеса))) некоторые упражнения давались легко... но повторы уже тяжелее. мышцы с непривычки тряслись и дрожали. я бы не сказала, что все делается медленно... некоторы, на растяжку, упражнения, да, медленно, но все остальное....в общем пришлось нелегко. да еще сзади меня одна девочка была. видимо занимается давно, сама маленькая - где то метр пятьдесят и конечно спортивная фигура. так вот она на все мои попытки сделать даже трудные упражнения кривила физию и усмехалась. так хотелось ей дать кроссовком по лбу (да-да, я такая). но постепенно я адаптировалась. поняла что и как нужно делать и мне ПОНРАВИЛОСЬ!!! после тренировки было чувство усталости, но и при этом еще какой-то радости.. не могу объяснить, но это так. короче в следующую пятницу, скорее всего, опять пойду. тем более что тренер разрешила на выходных съесть много-много мяса. а ради этого я готова терпеть любые нагрузки))))
после тренировки путь домой пешком (где-то 20 минут) и подъем на 5 этаж без лифта. выпила чай. и свалилась спать))) проснулась дико голодная))))

+18 0


Сб, 18 сентября, '10
pandora111

-3!!!!!!!!!!!!!!!!!

Настроение:Радостное Хочется:новые джинсы
Ураааа!!!!!!!!! давно не смотрела на весы с такой радостью!!! как же я рада, что нашла "калорийку". девчонки, вы потрясающе поддерживаете и стимулируете
!!!
все, в голове уже зароботал калькулятор: если -3кг за 10 дней, то еще пару недель с таким же результатом, и я еду покупать новые джинсы!!!!

+12 0


Сб, 18 сентября, '10
IRidiy

Не могу не поделиться =)))

Чего только не придумают)

Чушка. Определяет открытие холодильника.
Описание: Вы испробовали уже все препараты для похудания, а так ничего и не вышло? Попробуйте эту чушку. Чушка прореагирует на свет открытого холодильника и предупреждающе захрюкает. Работает на двух пальчиковых батарейках, которые не входят в комплект. Материал: пластмасса. Размеры: около 11см.
А вот ссылка на сие изобретение в интернет-магазине, если кому интересно e4home.com.ua/kuchyne/prakticti-pomocnici/chushka-[600067]
 

+12 0


Пт, 17 сентября, '10
Paradize

Стремление к идеалу...

Настроение:Боевое Хочется:МаршмелоУ Слушаю:Beautiful Lie
  
 Один раз худела и неплохо получилось, вес с 115 ушел до 80. После головокружение от успеха и я остановилась. 

 Теперь плаваю между 70 и 75, но тут с моря приехала и встав на весы ужаснулась 78. Решила что нужно браться за себя и довести свое тело до желаемого. Начало дало свои плоды, но раз начала, надо все довести до конца!

  Замыслов море, теперь потихоньку начну их реализовывать )

  За день особо не поела, обычно так всегда и происходит, днем гуляю или работаю, не до еды особо, а вечером домой приходишь и понеслось. Теперь вот ограничиваюсь горячим латте и каким-нибудь фруктом.

                 Надеюсь на вашу поддержку и мою немного укрепленную но все так же безнадежную силу воли!

 

                                                                       


+19 0


Пт, 17 сентября, '10
Гульчонок

 здравствуйте стройнеющие! Принимайте в свои ряды!
 

+14 0


Пт, 17 сентября, '10
marisabel

Настроение:Счастливое Хочется:на природу
 Бывает, что неделя начинается нехорошо, а уж если и предыдущие выходные прошли отвратно, то вообще, труба, депрессия обеспечена! Поэтому, в целях борьбы с хандрой, я хочу пожелать вам удачных и весёлых выходных, и пусть вся последующая неделя пройдёт так же!
 

+12 0


Пт, 17 сентября, '10
pandora111

почему мы толстеем

Настроение:Удивленное
Недавно задалась вопросом, почему люди толстеют? Вроде и питание не менялось, а если и менялось, то незаметно…
Просмотрев имеющуюся на эту тему информацию, обнаружила кое-что интересное для себя, чем и спешу поделиться. Может вы уже об этом и знали, но для меня это было небольшим открытием…
Ученые выяснили основную причину, по которой люди набирают лишний вес. Они доказали, что полнота и ожирение более связаны с «жидкими» калориями, в особенности с напитками, содержащими сахар, чем с калориями из твердой пищи. Это первое исследование, в котором ученые сравнили воздействие жидких и твердых калорий на вес человека и на похудение.
Исследователи занялись изучением влияния калорий, находящихся в жидкостях и твердой пище, на вес людей и пришли к следующим заключениям.
Во-первых, снижение потребления жидких калорий значительно помогало сбросить лишние килограммы.
Во-вторых, эффект от снижения употребления жидких калорий был сильнее, чем от снижения употребления твердых калорий.
В-третьих, наибольшая потеря веса наблюдалась при снижении потребления сахаросодержащих напитков.
И в-четвертых, другие напитки никак не влияли на изменения веса человека.
Исследователи предлагают несколько возможных объяснений своих открытий. Отсутствие жевания при употреблении жидкости может вызывать снижение действия поджелудочной железы. Жидкости также быстрее, чем твердая пища, уходят из желудка и это приводит к ослаблению сигналов о насыщении
Напитки были разделены на 7 категорий:

1. Сахаросодержащие напитки (газированные напитки, фруктовые напитки и т.д.)
2. Диетические напитки (напитки с сахарозаменителями)
3. Молоко
4. 100% сок
5. Кофе и чай с сахаром
6. Кофе и чай без сахара или с сахарозаменителями
7. Алкогольные напитки


Поскольку мы все реже утоляем жажду водой, предпочитая ей соки, газировку и алкоголь, за последние три с половиной десятка лет количество калорий, получаемых нами во время питья, увеличилось вдвое. Мало того: жидкие калории заставляют нас больше есть.

Давно известно: человек должен выпивать в день не менее двух литров жидкости. Однако только в последние годы выяснилось, что эти два литра содержат скрытую угрозу организму, потому что обычная питьевая вода заменяется колой, молоком, соками, пивом и крепкими напитками. В результате, как подсчитали ученые из Университета Северной Каролины, с начала 70-х количество калорий, которые человек получает при утолении жажды, выросло вдвое. А несколько сотен лишних калорий грозят избыточным весом, диабетом и прочими расстройствами здоровья, пишут «Новые известия».

Все напитки делятся на шесть групп – от наиболее до наименее желательных. Это, по нарастающей: вода; чай и кофе без сахара; молоко; сладкие напитки и соки; энергетические напитки и алкоголь; а опаснее всего, оказывается, фруктовые напитки – в них, можно сказать, заложена мина замедленного действия.

На безалкогольные напитки приходится половина лишнего сахара. То есть одним только питьем мы покрываем ежедневную калорийную норму. Вся жидкость, выпитая за день, равна более чем 2 тыс. калориям. Установлено, что в большой чашке кофе с молоком 260 калорий, в бутылочке питьевого йогурта – 300, в бокале белого вина – 180. Учитывая, что жители городов, как правило, ведут малоподвижный образ жизни, у каждого из них есть шанс прибавлять за день в весе 200 граммов.

Самое неприятное, что у калорийных напитков есть еще и побочный эффект: они заставляют нас больше есть. Диетологи из Великобритании несколько лет наблюдали за питанием 50 тыс. медсестер и вычислили, что любительницы газировки и фруктовых соков дополнительно съедали в день по 400 калорий. Поэтому медики советуют при утолении жажды пить холодную чистую воду, минералку, травные чаи – это хорошая "страховка" от избыточного веса.

+11 0


Пт, 17 сентября, '10
Эвва

йога

я открыла для себя чудесный мир йоги
теперь вот просвещаюсь)))

+16 0


Пт, 17 сентября, '10
marisabel

Красивый и плоский живот!

 Попробуйте делать самомассаж живота. Всего 15 минут в день – и вы теряете килограммы, кожа становится невероятно яркой и здоровой, а живота как не бывало. У кого есть дети, те знают, что массировать животик младенца – это помогать ему справиться с процессами пищеварения. То же самое происходит и с нами. Нам нужна помощь.

Делайте круговые движения ладонью по часовой стрелке, затем продвигайтесь с круговыми движениями сверху живота вниз, затем двумя руками в различных направлениях. Вы не поверите своим глазам, но результат будет почти мгновенным: практически сразу восстановится стул (его регулярность и консистенция), а живот начнет «уходить». Некоторые теряют в весе до 5 килограмм благодаря только массажу живота! Проводите его достаточно интенсивно, даже с некоторым надавливанием. Самое идеальное – делать, лежа в постели, а перед массажем сделать несколько глубоких вдохов и выдохов животом.

Итак, теряем вес, теряем ненавистный живот, а приобретаем легкость и уверенность!
 

+19 0


Пт, 17 сентября, '10
oks-mosk

пилатес

Настроение:Надеющееся Хочется:совершенствоваться Слушаю:мяуканье кошки
вчера купила новую спортивную форму. сегодня хочу пойти на пилатес. с подругой. надеюсь все у нас получится. а пока, в ожидании и предвкушении решила поискать информацию о пилатесе. если кто из вас имеет опыт занятий этим видом фитнеса, поделитесь, пожалуйста. а вот краткая иформация:
Pilates - широко известная и популярная во всем мире система упражнений. Она была создана Джозефом Пилатесом больше ста лет назад и получила новое развитие в наши дни в качестве одного из направлений фитнеса "Body & Mind".

Пилатес хорош тем, что им можно заниматься как в фитнес-клубе, так и самостоятельно дома. И это лишь одно из немногих его достоинств.

Пилатесом могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки. Возможность травм здесь сведена к минимуму.

Благодаря методу Пилатеса укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой.

Для женцин тренировка по методу Пилатеса незаменима, так как развивает внутренние женские мышцы - мышцы малого таза, позволяет заниматься фитнесом во время и после беременности, не бросая тренировки, поддерживая в свое тело в форме.

Все упражнения делаются медленно, плавно, требуют полной концентрации и контроля над техникой их выполнения.

Пресс находятся в постоянном напряжении на протяжении всего занятия, в Пилатесе ему уделяется центральная роль, а не как обычно - 5-10 минут в конце занятия аэробикой. Джозеф Пилатес называл мышцы пресса электростанцией, потому что вся энергия нашего тела расположена в этом центре. Пресс и спина - каркас, поддерживающий тело в прямом положении.

Во время всей тренировки вы следите за своей осанкой, и уже через несколько занятий замечаете, что автоматически хотите сохранить правильное положение спины и в жизни.

Пилатес не только укрепит ваши мышцы, но и научит чувствовать свое тело, жить и двигаться в гармонии с самим собой. Метод Пилатеса обучит вас специальному дыханию, которое управляет кровоснабжением мозга и улучшает общую циркуляцию крови в организме. Сочетание движения с правильным дыханием - ключ к укреплению мышц и хорошему самочувствию.

Методика Пилатеса поможет вам управлять своей жизнью и лучше справляться с жизненными трудностями.
 

+11 0



Наверх