ОКРУЖИ СЕБЯ ПЫШЕЧКАМИ

Конечно, с полненькой Марианной ты дружишь еще с песочницы, а пышная Валя знает все твои интимные секреты. Признайся себе честно, когда вы все вместе отправляетесь выпить чашечку кофе, ты чувствуешь себя исключительно комфортно. И не только потому, что сможешь от души посплетничать и пожаловаться на легкомыслие мужчин и отсутствие нарядов.

В обществе подруг, обладающих рубенсовскими формами, ты без зазрения совести закажешь себе еще одно пирожное или десерт. И, конечно, не вспомнишь, что еще с утра давала себе слово забыть про сладкое до отпуска. То, что твои приятельницы значительно полнее тебя, дает основание думать, что ты имеешь право на послабления в диете. До них тебе еще далеко, а значит, можно расслабиться и не забивать голову всякой ерундой.

Девочки, тут за последние дни несколько жалоб, что вес встал.
Почитайте вот это:

Ступенька это когда вес и объемы не уменьшаются. Если вес стоит, а объемы уменьшаются - это не ступенька т.к. в нашем деле объем это такой же показатель стройности как вес это значит, что организм стройнеет и жир уплотняется.

Основные причины по которым наступают ступеньки:

1. Твой организм готовится к дальнейшему похудению. Т.к. при ожирении жир откладывается не только на поверхности тела,но и во внутренних органах и вокруг них. Поэтому при похудении освобождается пространство внутри,и если организм в определенный момент не будет останавливаться может произойти опушение внутренних органов, поэтому природа предусмотрела предохранитель, в определенный момент снижение веса останавливается и организм перегруппировывается. Такая ступенька может продолжаться от нескольких дней до 3 недель, не пугайся это очень
полезно.

2. При болезни,любой (калорийность лекарств не учитывается).

3. При стрессе.

4. В критические дни.

5. Если вечером выпить пива или поесть соленой рыбки и т.п. (задержка жидкости).

6. При задержке стула.

7. При хроническом недосыпании.


Если ступенька длится более 3-х недель, есть специальные методы чтобы ее сдвинуть.
1. 2 дня питаться по верхней границе коридора
2. 2 дня питаться по нижней границе коридора
3. 2 дня по средней
4. 1 день моно продукты (выбрать один из видов продуктов - либо белки, либо углеводы) в пределах своего коридора
5. 1 день - день эгоиста в не пищевом плане, т,е. посвятить день себе - отдых, развлечения, не пищевые удовольствия и подарки.

СМОТРИ НА СЕБЯ МАМИНЫМИ ГЛАЗАМИ

Ты взрослеешь, меняешь причёски, экспериментируешь, примеряя на себя разные стили одежды, но только один человек на свете видит в тебе ту самую стройную, как тростиночка, девочку с косичками, которая поражала всех тонкой талией. И даже если талии уже давно нет, мама ее видит - и убеждает в этом тебя! Обычно, происходит это за столом, обильно заставленным блюдами с твоими любимыми пирожками и пирожными! Хочешь знать правду о состоянии своей фигуры? Спроси свекровь! Ей ни к чему лукавить. С другой стороны, маме, конечно, видней!

0!В начале недели я решилась на эксперемент с кефирной диетой(надоел застой в весе),понедельник,вторник дались очень легко-там были 1литр кефира и в понедельник+500гр картофеля(800 ккал) во вторник +400гр творога(900ккал).За два дня с легкостью уше 1 кг.В среду уже было не так приятно был все тотже литр кефира +яблоки,перец,арбуз(900ккал).И все это был финишь по моим кг и моему здоровью!!!Четверг порадовал вареной грудкой,но сильно испугал упадком сил-на тренировке думала упаду в обморог кидало то в жар то в холод!Отвнса не было даже после тренировки!Тоесть с кефирной диетой меня хватило на 4 дня и за это мучение уменя не ушло не одного кг так как после среды(кефирно-фруктово-овощного дня )вес опять был 72 как и на начало!В пятницу желудок меня наказал и потребовал геркулеса на воде,а вчера вообще был ужасный жор причем на сладости(((
Каков же вывод...не надо себя насиловать!Ну не хочет мой организм расставаться со своими кг,ну и хорошо!Буду продолжать вести дневник питания,заниматься шейпингом 2 раза в неделю,а еще с октября выхожу на работу так что расход энергии увеличется сам-сабой!

Первый день,и я понимаю как будет первое время сложно,глядя на шоколад так и хочется его съесть...но я уверена что я воздержусь!я точно это решила для себя....
Посмотрим ,смогу ли я без шоколада....

№	Ник	Вес	Вес после второй недели	Разница между начальным весом и последующим	Разница в %
28	Ольга90	64	60,2	3,8	5,94
18	хрустальная	70,8	67,1	3,7	5,23
2	tyui83	67	64	3	4,48
26	Millina	97	94	3	3,09
29	irka	89	86,7	2,3	2,58
1	glazunja	65,2	63,7	1,5	2,30
22	lapulina	90,6	88,7	1,9	2,10
27	sindi71	78	76,4	1,6	2,05
8	Irenn	61	59,8	1,2	1,97
12	marisabel	87,4	85,7	1,7	1,95
14	tifrulla	64,2	63,1	1,1	1,71
17	Marysia	79,4	78,1	1,3	1,64
7	Сюзан	62	61	1	1,61
10	чгв	76	74,8	1,2	1,58
3	muurahainen	129	127,4	1,6	1,24
6	olga83	85	84,3	0,7	0,82
25	underwud	77,7	77,1	0,6	0,77
19	mumija	76	75,5	0,5	0,66
4	oks-mosk	79,1	78,6	0,5	0,63
5	fantastika_m	99,7	99,5	0,2	0,20
11	pusya	69,9	69,9	0	0,00
31	ННотик	75	75	0	0,00
24	anjey	79	80,7	-1,7	-2,15