Отлично. Настроение гуд. Поведение ваще вне всяких... И по калориям и по углеводам  Я - мололец сегодня. И ваще.. сайт как-то стимулирует. Еще и обруч в ход пошел сегодня и даже с лег меджика сняла сумки и воспользовалась по прямому назначению :) Думаю, что на этот раз запала хватит надолго! Усе.. всем спокойной ночки!!!

Дорогой админ! Хочу обратить Ваше внимание вот на что.. Исходя из того, что у меня д.р. 18 декабря, на сайте я с 25, то сайт еще обладает чудодейственным омолаживающим эффектом! С каждым днем минус день! Я Ваш сайт не покину никогда... :)

Жуть.. вот нет всетаки справедлвости на этом свете... Вчера.. побит рекорд по кручению обруча!!! целых 15 минут вращений... этого килограммового монстра и.. в нашем богатом на всякую всячину интернете.. нет.. ну нет.. сколько же тратится калорий при кручении обруча?? ну.. облазила все.. ну.. нет и все...Вот трагедия моего дня... ну.. я еще найду... не была бы это я...

Новая жизнь у меня уже 2 месяца.  Сижу на диетах. стараюсь правильно питаться, но самое главное мое достижение, что я каждый день уже третью неделю совершаю пешие прогулки как минимум 5 км. Втянулась, исчезла бессонница и похудела на 7 кг.

Как показала практика, наиболее эффективный способ похудеть - "меньше жрать" (как говорит Майя Плисецкая) и больше двигаться. Но я, как любой другой диетчик со стажем, прекрасно знаю, что дело не только в объеме потребленной пищи, но и в ее калорийности и питательной ценности. Важно не только избавиться от лишних килограммов, но при этом не заработать авитаминоза и сохранить здоровую кожу. Таким образом, диета должна быть сбалансирована по питательным веществам и при этом низкокалорийна. На самом деле нет ничего проще, чем соблюсти эти условия. Помогут в этом деле овощи и фрукты и поливитамины . В своем "эксперименте" я решила не впадать в крайности и не снижать экстремально калорийность рациона, а придерживаться рекомендаций диетологов - для плавного похудания ежедневную норму для поддержания веса уменьшить на 500-600 ккал. По мере снижения веса уменьшится и калорийность рациона. Самый лучший способ контролировать себя - ежедневно составлять меню на завтрашний день с подсчетом калорий (ну по крайней мере для меня). Таким образом на следующий день уже не задумываешься чего бы поесть-приготовить. Кстати о готовке... Готовить я очень люблю, а подобная диета способствует творческому подходу к процессу готовки, потому что я не из тех людей, которые считают, что для того, чтобы похудеть, нужно есть невкусную пищу.

Девочки, что делать то? С12 января начала худеть! Первоначальный вес 72,4 кг. Худею снижая каллорийность блюд, плюс начала постоянно ходить в тренажерку (3 -4 раза в неделю по часу по два), плюс баня и бассейн.В первую неделю потеряла аж 2 кг! Но это думаю это были набранные после праздников, плюс еще потому что месячные совпали, а я во время них всегда теряю вес. Потом постепенно теряла по 100-200 гр. в день, и в концу прошлой неделе вес стал 68,8  а потом вдруг стал 69,2. И вот уже 5 дней вес стоит на месте! Просто не двигается! Это нормально? Подскажите? Уменьшила каллорийность, нагрузки не увеличиваю, боюсь перегружаться. Ем уже не более 800 ккал в день, хотя норму просчитала 1000. 3-4 фрукта в день обязательно.  Голода не испытываю. После 6ти не ем, так могу фреш или апельсин пожевать. Что-то неправильно, или все же он пойдет вниз? Может норму не так посчитала? Либо же те 2 кг резко сброшенных как-то влияют. Жду комментов!

итак...

сеня день рожденья...

сказать, что обожралась как последняя дура-ничего не сказать

ананас и мандарины....

мандарины....зло...много...1 штук...

если завра привес-два дня голодовки на чае-кофе...

если нет...три дня морковных как и планировала...

итак...держим кулачки 

Ну. что сказать ? Полторы недели была в Норвегии. Пре-крас-ная-я страна. Но только не для желающих держать себя в форме. Размеры порций - это не размеры. это обхват порций ! я такую тарелку не найду, на какой стол поставить . У меня все столы меньше .Рыбка - сплошь диетическая. Треска, например. НО в таком нежном-нежном -нежно прекрасном СЛИВОЧНОМММММ соусе. Знаете, что такое сливочный соус по -норвежски ? Я ведь специально пошла к этому волшебнику итальянцу-повару и рассыпаясь в комплиментах спросила : милый повар , ну почему же у вас так вкусно, а у меня дома так невкусно .Повар млел , пыхтел и честно признавался , что чтобы было вкусно, нужна малость : на СЛИВОЧНОМ масле поджарить муку. Масла немного так нужно, на одну порцию граммов 70!!!!!!! А потом горячую муку взбить со СЛИВКАМИ. Их чуть побольше. На одну поцию граммов 200. Но , выбирая сливки, милая дама , - сказал мне милый повар видя, как бледнеет и плющится мое лицо,- так вот, выбирая сливки, главное , выбрать ПРАВИЛЬНЫЕ сливки . Жирность правильных сливок ,- расскрыл тайну мой колдун , - около 60 процентов. Нет. мне не стал плохо. Мне стало отвратительно , потому что этот волшебный соус они подавали три раза в день , к разным блюдам, в виде самостоятельного соуса или основы для супа . В виде похлебки и "макашки" для поджаренного хлеба. Пожиже и погуще. С овощами , рыбой и даже фруктами, обжаренными на открытом огне. Знаете ,пережив ужас в момент раскрытия великой тайны , я больше не переживала , что в номере и нет интернета и я не смогу вносить в калорийку всю мою еду. В одночасье перестав переживать по поводу клорийности этой еды . БОлее того, я перестала переживать и по поводу размера порций. За этим в меня стали гораздо легче убулькиваться ликеры, вина и всяческие настойки. Я перестала переживать, потому что никакого выбора не было- это был учебный курс , мы сутками не выходили за пределы гостиницы и нигде, кроме нее, не ели. По дороге домой я купила прекрасные кухонные весы , поэтому без всяких терзаний завтра утром возвращаюсь к подсчету и учету. Кстати, по поводу : первые взвешенные дома продукты показали, что вес отмеренных "на глазок" порций и примерная прикидка- сколько это калорий- на самом деле занижены. Хреново.

Во как.. я ж в ПЕСОЧНИЦЕ :) прикол...а то я ищу-ищу себя.. где это мой пост... а я тут.. ну.. что ж... нарадовавшись вчера новой версии калорийки и ограничив себя только кефиром (250 ) за вечер.. сегодня на завтрак - О ужас... вот нужно мне было сосиску в лаваш завернуть... короче.. из 40 положеных мне углеводов.. мне на ужин светит 8... перспективка что надо... но.. было вкусно и еще пока не перебор :) Программка в телефоне - ваще прикол. вот тебе и калории и углеводики, вобщем. все 33 удовольствия сразу :) Вот если бы не дурацки комп на работе, который от команды открыть сраницу впадает в кому... ну.. ладно. журнальчик уже дома заполню.

Может кто подскажет, как это телефон ссихронизировать с сайтом? Заранее спасибочки ;)