Моя цель - стабильный вес 49 (+/- 1) кг. И достичь я его хочу постепенно, не зацикливаясь на диетах и прочей ерунде. Я прекрасна сейчас!! Я уже идеальна, а небольшая шлифовка, она всегда приветствуется. Итак, важно сформировать привычку правильно питаться, не от случая к случаю, не до достижения какой-то цифры на весах, а каждый день!!! я уже 100 раз, как и, наверное, многие из нас"вечно стройнеющих", достигала заветной цели на весах, используя жесткие методы, расслаблялась, считав задание выполненным, у меня срывало крышу и в итоге + какое-то количество кг, разочарование, осознание, что снова придется себя мучить......ой, кошмар, короче. Мне уже надоело это!!! правильное питание и фитнесс - начинаю прямо сегодня.

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ: нужно стараться соблюдать временной режим, следовать правилам раздельного питания и избегать всяких заведомо неполезных продуктов. И БУДЕТ МНЕ СЧАСТЬЕ!!

7:00-10:00 завтрак - кефир+чай

13:00 обед 

16:00 полдник - фрукты+чай

19:00 ужин

СПОРТ- я посещаю спорт-клуб регулярно 3-4 раза в неделю. Правило: в понедельник обязательно и не пропускать больше 2х дней подряд. Идеально : пн, чт, сб.

Посмотрим как получиться. 

Отлично. Настроение гуд. Поведение ваще вне всяких... И по калориям и по углеводам  Я - мололец сегодня. И ваще.. сайт как-то стимулирует. Еще и обруч в ход пошел сегодня и даже с лег меджика сняла сумки и воспользовалась по прямому назначению :) Думаю, что на этот раз запала хватит надолго! Усе.. всем спокойной ночки!!!

Дорогой админ! Хочу обратить Ваше внимание вот на что.. Исходя из того, что у меня д.р. 18 декабря, на сайте я с 25, то сайт еще обладает чудодейственным омолаживающим эффектом! С каждым днем минус день! Я Ваш сайт не покину никогда... :)

Жуть.. вот нет всетаки справедлвости на этом свете... Вчера.. побит рекорд по кручению обруча!!! целых 15 минут вращений... этого килограммового монстра и.. в нашем богатом на всякую всячину интернете.. нет.. ну нет.. сколько же тратится калорий при кручении обруча?? ну.. облазила все.. ну.. нет и все...Вот трагедия моего дня... ну.. я еще найду... не была бы это я...

Новая жизнь у меня уже 2 месяца.  Сижу на диетах. стараюсь правильно питаться, но самое главное мое достижение, что я каждый день уже третью неделю совершаю пешие прогулки как минимум 5 км. Втянулась, исчезла бессонница и похудела на 7 кг.

Как показала практика, наиболее эффективный способ похудеть - "меньше жрать" (как говорит Майя Плисецкая) и больше двигаться. Но я, как любой другой диетчик со стажем, прекрасно знаю, что дело не только в объеме потребленной пищи, но и в ее калорийности и питательной ценности. Важно не только избавиться от лишних килограммов, но при этом не заработать авитаминоза и сохранить здоровую кожу. Таким образом, диета должна быть сбалансирована по питательным веществам и при этом низкокалорийна. На самом деле нет ничего проще, чем соблюсти эти условия. Помогут в этом деле овощи и фрукты и поливитамины . В своем "эксперименте" я решила не впадать в крайности и не снижать экстремально калорийность рациона, а придерживаться рекомендаций диетологов - для плавного похудания ежедневную норму для поддержания веса уменьшить на 500-600 ккал. По мере снижения веса уменьшится и калорийность рациона. Самый лучший способ контролировать себя - ежедневно составлять меню на завтрашний день с подсчетом калорий (ну по крайней мере для меня). Таким образом на следующий день уже не задумываешься чего бы поесть-приготовить. Кстати о готовке... Готовить я очень люблю, а подобная диета способствует творческому подходу к процессу готовки, потому что я не из тех людей, которые считают, что для того, чтобы похудеть, нужно есть невкусную пищу.

Девочки, что делать то? С12 января начала худеть! Первоначальный вес 72,4 кг. Худею снижая каллорийность блюд, плюс начала постоянно ходить в тренажерку (3 -4 раза в неделю по часу по два), плюс баня и бассейн.В первую неделю потеряла аж 2 кг! Но это думаю это были набранные после праздников, плюс еще потому что месячные совпали, а я во время них всегда теряю вес. Потом постепенно теряла по 100-200 гр. в день, и в концу прошлой неделе вес стал 68,8  а потом вдруг стал 69,2. И вот уже 5 дней вес стоит на месте! Просто не двигается! Это нормально? Подскажите? Уменьшила каллорийность, нагрузки не увеличиваю, боюсь перегружаться. Ем уже не более 800 ккал в день, хотя норму просчитала 1000. 3-4 фрукта в день обязательно.  Голода не испытываю. После 6ти не ем, так могу фреш или апельсин пожевать. Что-то неправильно, или все же он пойдет вниз? Может норму не так посчитала? Либо же те 2 кг резко сброшенных как-то влияют. Жду комментов!

итак...

сеня день рожденья...

сказать, что обожралась как последняя дура-ничего не сказать

ананас и мандарины....

мандарины....зло...много...1 штук...

если завра привес-два дня голодовки на чае-кофе...

если нет...три дня морковных как и планировала...

итак...держим кулачки