1. простой

2. сложный

3. садистский

Простой - меньше есть

Сложный - меньше есть, больше тренироваться

А теперь о садистском.. И так мой любимый организм не хочет ну и как худеть. 54 кг какая-то заколдованная точка, а ведь года полтора назад я весила 50 кг  Ну так вот я мало ем, 1300-1500ккал. Плюс ежедневные тренировки. И ничего не происходит, вес  не меняется, обьемы не меняются((

Ну так вот, в выходные ем гречку и брокколи.. если и это не поможет.. я знаю один садистский способ..

3 тенировки в день Примерно 2 недели подряд.

Калории в готовом блюде считаются: общее кол-во ккал*100/на общее кол-во грамм (!) 

Перешёл на овощи и каши, фрукты позволяю себе в мизерных количествах, панически боюсь сладкого ;) , Итог - после новогодних пирушек и об'едаловок пришёл к доновогоднему уровню. В прошлый выходной начал сухую голодовку, которую благополучно пережил к утру четверга. Как не странно, от жажды сильно не страдал, влияние холодной погоды, наверное. После "здоровой" пищи сегодня в гостях с каким-то отвращением глазел, как окружающие поедали жирный, лоснящийся  окорок, брррр. Лопал вегетарианское. Кстати, куриную грудку можно считать вегетарианским блюдом?   

Результат меня вполне устраивает. Я достаточно быстро с 91 кг похудела  до 73 :)Размер после 54-го стал 48 что радует. Впереди ещё есть куда худеть, но 2/3 пути уже точно пройдены :))

Такая я сегодня (фото для истории :-)

Я на сайте новенькая, хотя старенькая.! Очень хочется не стареть , а еще больше хочется  похудеть.

При моем росте 165,  вешу 95кг, и очень комплексую по этому поводу. Этот вес я набрала за последние три года ( до этого весила 70) Может кто подскажет что мне делать? с чего начать?

Всего три дня назад мои параметры были 88/74/100, сегодня они уже другие 88/70/98, а вес не изменился... Наверно жир в мышцы переходит?

На улице холодно -29 идти гулять как-то нет желания, а может плюнуть на мороз, и сделать с собакой марш-бросок, чтоб мышцам помочь сжир скушать...

Весь день не очень хотела есть, а к ночи... Еле удержалась чтоб не навалиться на кусок грудинки. Обманула свой аппетит и дала себе тёртой морковки с льняным маслом, замена прокатила на ура.

Вопрос к аудитории - а какие вкусные, полезные продукты вы любите)))? И какие вредности себе позволяете?)))Что можете посоветовать, от чего отговорить??? Если не сложно, скажите прямо марки...

Начав с себя, скажу что моё "вне конкуренции" - пицца с морепродуктами =))) Обожаю это блюдо настолько что поездка в Италию этим августом принесла килограмма 3 лишнего веса за 2 недели при том что с итальянских пицц в общем то не так легко поправиться))))из вреееедного еще - мороженое Экзо, и чизкейки.

Ну и из повседневного:

Фрукты в виде зеленых яблок , апельсинов, киви, бананов , мандаринов. в таком именно порядке по вкусности)))Изредка ананасы)))

Мёд. (не могу и дня без него прожить - особенно липовый !!!!)

Рис, гречка, фасолька.

овощи всякие, обожаю сырую брюсельскую капусту. иии салат листовой. Кабачковую икру. Горошек зеленый косервированый .

Еще - обожаю "овощные" супы. Просто кидаю в них всёёё что под руку попадается)))Личное изобретение - кидать в них морскую капусту, получается просто восхитительное месиво.

Из сладостей - зефир от местного производителя (самый вкусный в мире, наверное)))), горький шоколад (не помню марку((((), иии отруби со вкусом яблока и клюквы!!!!

Кефир "Доктор Брандт" 0,5 смешаный с изюмом!!!

Овсянка с медом и изюмом/или орехами/ или бананом

Йогурты , твороги Валио

Сыр ольтермани 17%, сыр сулугуни, адыгейский))))

Вот оно. самое любимое)

С новым годом!

Много читала теории, хочу услышать мнение практиков.

1) Нужно ли пить много воды?

2) Если да, то зачем?

3) Что будет , если не пить?

4) Если надо пить, то можно ли заменять на травяные чаи?

5) Как ускорить обмен веществ?

6) Кто пробовал сережку Мухиной и есть ли в этом что-то , кроме очковтирательства и опять же ограничений в ккал?

Лично проверенное опровержение некоторых глупостей.

1.Не понимаю людей которые не хотят заниматся активностью всякой, выискивая себе всякие оправдания. Хотя я тоже ленивая особенно в зимний период, но даже в самый ленивый день нахожу в себе силы на элементарные упражнения-тренажеры, или прогулки...))) Кроме того, точно также уже 7 лет со спортом (правда немного своеобразным конечно - конный спорт), и просто не представляю как спорт может не радовать))) Кроме того всегда приятно  и интересоно пробовать новые виды и занятия))) Лежать на диване , оправдывая себя что "вот раз я не двигаюсь, то сегодня сьем мало, и все ОК " - тупое и бессмысленое занятие. Так не пройдет. помоему гораздо лучше не ограничивать себя в количестве (не говорю о качестве сейчас естественно) и сжигать это все спортом. Никаких угрызений совести. А лежа на диване, каждая лишняя крупинка будет идти прямиком в жир - ну по крайней мере, казатся то будет именно так.

2.Короче - все в спорт, долой тупые диеты! После всех этих диет сначала появляются ужасные растяжки (борюсь с ними уже 2 года почти-все результат единовременой глупости) а потом все возвращается. Надо лишь попробовать перейти на правильную еду, натуральное, не_убитое, полезное...и почуствуете как организм скажет сам спасибо....

3. Самая глупая мысль в мире - "Скорее бы похудеть и стать красивой, и вот тогда начнется сказка в жизни!". Если есть неудовлетвореность жизнью (и личной в том числе ) в ваши 100/90/70 кг , то и в 50, и в 40 кг она никуда не денется. Все будет по прежнему. Красота изнутри идет. Так говорят, потому что если человек сам себя любит - все его тоже любят. Если считает себя привлекательным - остальные тоже .... Другое дело , что иногда для этой самоуверености человеку самого малого не хватает - а именно вычета этих несчастных 10/5/20 килограмм....Только тут надо не в диеты кидаться и голодовки, а наравне с нормальной едой работать с собоственной психикой. Скажу что это был именно мой случай. Коечно я максимум весила 71 кг при росте 171-173, но все же...Для уверености мне не хватало размера одежды поменьше ( потому что я заядлый шопоголик и шмоточница, вот почему)))) а теперь похудела, стала поувереннее ( но в общем то уверенней я стала раньше чем похудела хотя бы даже до 67 кг) и теперь со злостью хожу по магазинам и смотрю что везде больше вещей какогото практически необьемного размера, которые мне ужасно велики......это обидно)