Каждый год после новогодних праздников встаю на весы и ужасаюсь, не верю своим глазам, потом беру себя в руки и начинаю диетиться. И так уже лет 5 с переменным успехом пытаюсь привести себя в форму. Но, как говорится: "сила есть, воля есть, а силы воли нет"... Наступает праздник - день рождения или еще какое-нибудь 8е марта, естественно застолье, а потом надо доесть то, что осталось после праздника, а потом позволяю себе кусочек того, глоточек этого, там вкусненькую конфетку, здесь котлетку с картошечкой жареной... Работа тоже не способствует похудению, так как целый день нахожусь среди сладостей (работаю на кондитерском производстве). Иногда хочется оказаться на необитаемом острове подальше от соблазнов. В этом году решила немного сменить тактику. Отнестись к диете, как к эксперименту. Любопытно увидеть себя другую. Мой девиз: науку в жизнь!
перебор по калориям - 400. да, я позанималась 40 минут кардио, но это максимум для того чтобы уровнять приход-расход, для похудания этого маловато.
плюс - жру то гадость всякую и поздно вечером. будем исправляться.
По моему я зажралась. Не ем, а жру. Целый день. И канешн все это сказалось на фигуре, ни одни вещи не налазиют и когда лежу - то жир на животе трясется....буээээ. Пора, все со среды начинаю!
Вчера была в бане , баня -это сила , не только духа , но и тела .Баня это целый ритуал , я как абсолютный новичок в этом деле беспрекословно слушалась своего заядлого банщика-мужа , сказал пить чай с медом (бееее) пью , сказал чуть чуть сидеть сижу , хотя я с пулей в голове для собственного здоровья ,для пущего эффекта так сказать час на верней полке готова была провести. В общем теперь я понимаю мужиков которые на целый день уходят в баню , у нас три часа пролетели я и не заметила , и соовсем не понимаю тех кто умудряется там пить и курить , сколько у них силушки то богатырской!!!! Решили завести себе полезную привычку , каждую неделю ходить ...эх !
Так меняю заголовок, ибо это была прекрасная идея
Сегодня я узнала что зарядка это не противно, зарядка это прекрасно!!! Это как банка редбула внутревенно)) Теперь постараюсь всегда ее практиковать.
Великое знание номер 2. Йога это не просто дыхательная гимнастика, с меня сегодня в позе полумесяца 10 потов сошло, пока научилась ровно стоять.
Надеюсь на этом открытия не закончаться)) Успехов мне и вам
Девчата! :-))) Всем привет и поддержка в борьбе за красоту!!! :-)))))
20 дней я считаю количество сьеденного, и в результате, совершенно безболезненно:
минус 5 кг, минус 2 см. в груди, минус 4 см. в бедрах, минус 10 см. в талии!!!
Девченки, я поняла - главное не издеваться над собою, а просто ограничивать себя. И вывела для себя несколько принципиально важных моментов (может кому понадобиться...)
1. Чувство насыщения приходит через 20 минут с момента начала приема пищи, и главное за этот промежуток времени не поглотить много пищи (вот почему говорили всем нам в детстве - пищу надо долго жевать... пока жуешь - время идет, и в мозг поступает сигнал что ты наелся уже...)
2. Часто мы принимаем чувство жажды за чувство голода. Выпиваю кружку чего-нибудь, и кушать уже не хочется.... а если хочется - тогда уже и кушаю (но уже явно меньше, из-за выпитой кружки :-))))
3.Нельзя совсем исключать никакого продукта! просто есть все в минимальных количествах. можно даже конфетку шоколадную! но придется в этот день чем то другим пожертвовать, чтобы не выйти за допустимые пределы. Просто если что-то исключить совсем (например шоколад), то после отмены диеты организм, при поступлении шоколада, начнет "тырить" его по "углам" в надежде разобраться позже, а в итоге - будет как с хламом в кладовке: вроде положили временно, разобрать руки не доходят, а в итоге и не используешь, и место лишнее занимает при хранении. :-)))))))
4.Главное слушать свой организм! он сам подскажет хочет ли он кушать, и если хочет - то что именно.... :-)))))
а если над ним издеваться, то он будет мстить...как может....как минимум - лишними килограммами "из воздуха".... :-))))))
И еще несколько наблюдений:
Мой организм отчаянно сопротивлялся смене курса, приходилось его мотивировать предстоящими покупками новой модной одежды (как я и говорила ранее), зато теперь я вполне наедаюсь в обед пачкой творога (а раньше было и первое и второе и салат и пирожок с компотом на десерт! :-)))))
Раньше вносила результаты постфактум, а теперь заметила, что выбор еды стал легче - уже знаешь что сколько тебе будет "весить", и при переходе установленной для себя границы - начинает слегка подташнивать (но это наверное чисто психологический момент....самовнушение...)
В итоге: вчера прикупила себе джинсики, и не те которые налезли, а именно те - которые понравились!!! (думаю многие меня поймут! :-)))))))
И я не останавливаюсь! ;-))))) уж очень мне нравится видеть в зеркале похудевшее лицо и блестящие глаза... а еще и комментарии знакомых!!! 
Так что - продолжаем! :-)))))))))))))))) 
Ну.. пора вернуться к тому, что год назад так хорошо начиналось :). Я с февраля по апрель позудела на кремлевке на 8 кг без особого напряга и с такой де ужасной цифры как и сейчас стала весить 82. Уже был результат.. но.. пасха.. булки, булочки и т.д. и остановиться уже было не реально. Еще месяца 4 мой организм мужественно это все воспринимал и никак меня не наказывал, ну.. а потом.. есессно.. сказал.. хватит.. и .. вес опять тот же.. я уже вторую неделю на кремлевке. еще не перевешивалась... :) но.. по одежде - уже есть сдвиги.. Хочу вот калорийку новую закачать в телефон, так как там есть разбивка и на углеводы.. Да и плюс калорийность - тогда ваще результат будет быстрый. Жду авторизации от админа..
Zdravstvuite, pomogite razobratsya s kallorinostiyu produktov : ris tzelnii svarennii na vode eto 120 ili pochti 400 kkal?
ovsyanka na nezhirnom moloke primerno skolko v 100 g?
Potomy chto slishkom bolshaya razniza polychaetsya v zavisimosti ot togo chto vibiraem, da i s grechkoi ya smotrela ta zhe istoria...
vsegda razniza +/- 300 kkal pri odnom itom zhe naimenovanii !!!
Obiyasnite pozhalyuista a lucheche pomenyaite naimenovaniya, naprimer :
-ris tzelnii,
-ris shlifovannii,
-risovaya kasha na vode,
-risovaya kasha na moloke obezhirennom,
-risovaya kasha na tzelnom moloke,
-plov bez myasa,
-plov so svininoi,
-plov s baraninoi itd.
Eto zhe elementarnie bluda kotorie vse edyat a ne iziski kakie nibyd!
Страницы
