Итак, прошло уже 4 месяца похудения.

Несмотря на всякие поблажки в диете, удалось:

Вес начальный: 97

Формы:

Грудь: 114

Талия: 95

Бедра: 115

Размер одежды: 52

----------------------------------

Вес сейчас: 80

Грудь: 100

Талия: 79

Бедра: 101

Размер одежды: 48

----------------------------------

Желаемый вес 60-65... Не знаю, на каком остановится, потому что не знаю, как буду смотрется вообще.

С завтрешнего дня начинаю курсы belly dance, надеюсь, это поможет сформировать тело <3

праздники закончились, задумалась о стройности и красоте.

Завтра понедельник и он станет моей отправной точкой к красивой фигуре.

люблю планировать свою жизнь, поэтому мой план таков:

1. похудеть с 62 до 55 (ну хотя бы до 58 кг).

2. серьезно заняться гимнастикой (т.е дома, без спорт зала, на тренажере, которого пока нет:))

3. побороть свою неоправданно заниженную самооценку! (надо бы этот пункт поставить на 1 место, ну да ладно...)

4. выработать стереотип правильного питания (не знаю, возможно ли это?!)

5. Хватит бухать! ( ну это конечно же грубо, но как-то счастливых пятниц должно быть поменьше или они должны быть менее "Счастливы" в итоге))))

6. помириться с мужем или найти нового. Если последнее, то с девизом: "каждый последующий муж лучше предэдущего!".

Стратегия выбрана, теперь посмотрим на сколько меня хватит и добьюсь ли я желательных результатов.

Здравствуйте всем! С начала хотела всем сказать спасибо: 1)администраторам - за прекрасный сайт, 2)всем рользователям - за хороший стимул к похудению. Почитала, как вы, девчонки, себя истерзаете и ужаснулась, но тоже задалась целью. Моя история началась почти 3 месяца назад. После очередного дня рождения родственников, я встала на весы и ужаснулась - 60 кг! Хотя в первый месяц после родов я весила 55 кг. С тех пор прошло уще почти 1,5 года, а я начала прибавлять. Сказала себе - надо с этим что-то делать.

Мои объемы в октябре 2009 г:

Грудь - 86 см

Талия - 75 см

Бедра - 104 см

Мой рецепт прост: меньше ешь и больше двигайся. Терзать я себя не стала, т.к. знала, что  с жесткой диеты обязательно сорвусь. Поставила себе дневной рацион - 1814 ккал и по две тренировки в день 3 раза в неделю (степ-аэробика). Ела и продолжаю есть абсолютно все, в том числе и сладкое (т.к. без него вообще не представляю своего существования), но только малыми порциями. Если раньше я могла съесть 3 булочки, то теперь позволяю себе, но одну. Если раньше я могла съесть где-то 35-400 гр. первого, то теперь моя порция не более150 гр. Конечно за час до тренировки стараюсь не есть и естественно после тренироки вообще не ем. Позволяю себе и пиво (когда прохожу по каллоражу). В общем ем все, что хочу, но порции мои стали раза в 2-3 меньше. Всего лишь за два месяца я похудела на 8 кг и теперь я вешу 52 кг. И самое главное -  никаких срывов. Еды в день получается достаточно, прекрасно наедаешься, и в то же время себя ничуть не мучашь. Мои объемы на декабрь 2009г.:

Грудь - 82 см   (-4 см)

Талия - 70 см   (-5 см)

Бедра - 98 см   (-6 см).

Я очень довольна результатом. Теперь моя задача - поддерживать то, что имею на данный момент, но это, на мой взгляд, намного проще, чем начинать с самого начала. Да, новогодние праздники немного и меня подкосили, но в самом ближайшем врмени я все поправлю.

Девчонки, ЛЮБИТЕ СЕБЯ!!! НЕ МУЧАЙТЕ И НЕ ТЕРЗАЙТЕ СВОЙ ОРГАНИЗМ!!! Вы только помогите ему немного прийти в норму. Занимайтесь спортом и естественно следите за каллориями. Я в это раньше не верила и очень скептически к этому относилась. Но у меня получилась за очень которкий промежуток времени, причем без ущерба дл здоровья и организма.

Ну и что? Вчера убрала вечерои в холодильник приготовленный стакан молока с кексом 120+334=454 ккал. Сделала зеленый чай 0 ккал и выжила причем без чуства обделенности и голода. Давно заметила что часто чуство жажды путаем с чуством голода. Вот бы еще и вогду считать. Завтра начну сегодня лень.

 Грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диета позволяет избавиться от 3-4 килограммов за неделю. Обратите внимание, что не стоит садиться на эту диету, если у вас есть какие-то проблемы с желудком, т.к. она может вызвать обострения. 
Все цитрусовые в целом и грейпфрут в частности богаты витаминами. Особенно много в них содержится витамина С, который поможет противостоять болезням. 

Различных вариаций грейпфрутовой диеты существует великое множество, но основная идея одинаковы: перед приемом пищи нужно съедать половину грейпфрута, в котором содержатся вещества, сжигающие жир. Таким образом вы запасаетесь жиропоглощающими ферментами, которые не дадут усваиваться лишнему жиру. Кроме того, рекомендуется снизить потребление калорий до 800 кКал/сутки. 
Рацион грейпфрутовой диеты

1-ай день Завтрак 
Грейпфрут (или выжатый сок) без сахара, пара кусочков ветчины (по 25 граммов), кофе или чай без сахара. 

Обед 
Грейпфрут (или выжатый сок) без сахара, овощной салат из любых овощей, не содержащих крахмал (250 г) или прозрачный бульон (250 г) с парой гренок 

Ужин 
Отварное мясо (150 граммов) и овощной салат (любые овощи, кроме кукурузы и картофеля; 200-250 граммов) 
2-ой день Завтрак 
Фруктовый салат (смесь яблока, грейпфрута и апельсина), чай или кофе без сахара 

Обед 
Грейпфрут с сыром или творогом (сыр 50 граммов или нежирный творог - 150 граммов) 

Ужин 
Половинка грейпфрута, курица (грудка, 200 граммов, отварная), томаты (2 штуки) 
3-ий день Завтрак 
Грейпфрут, Яйца (вареные, 2 штуки), чай или кофе 

Обед 
Грейпфрут плюс овощной салат (любые овощи, кроме картофеля и кукурузы), чай или кофе 

Ужин 
Мясо (отварное, 150 граммов), овощной салат, чай 
4-ый день Завтрак 
Грейпфрут, каша (овсяная или мюсли с добавлением нежирного йогурта, 4 столовые ложки) 

Обед 
Грейпфрут, овощной салат (из зеленых овощей. Например, огурцы, листья салата и т.д.) 

Ужин 
Мясо (курица) или рыба (250 граммов), томаты (или томатный сок) 
5-ый день Завтрак 
Грейпфрут, яйцо (вареное), томат 

Обед 
Картофель (одна большая печеная картофелина), салат (например, из капусты или любых других зеленых овощей) 

Ужин 
Рыба (отварная или тушеная, 200 граммов), овощи (тушеные), чай 
6-ой день и 7-лй день Любое блюдо из перечисленных выше 

Сроки грейпфрутовой диеты
Рекомендуется сидеть на такой диете не более 7 дней. 
Рекомендации
Не рекомендуется есть после 7 вечера. Перед сном желательно съедать один грейпфрут. Следует употреблять только постное мясо.

Думаю зимой такая диета актуальна и худеешь и витамины получаешь. :))))


 

 завтра у меня намечается кефирный день, конечно от него одного я не похудею...но пусть мой организм отдохнет немнооожко)

ё мое.)

недавно мне удалось похудеть до 39.

но вот...

в тот день я выпила стакан воды и поела совсем чуть-чуть.

немного молочного шоколада.

сегодня мой вес - 40.

ужас)

моя талия - 63 см...

пора худеть!

Давненько меня тут не было: не писала, калории не считала, даже не взвешивалась... Праздники эти совсем подкосили.  Не буду повторять за всеми совестливыми, но мне тоже стыдно.)))) Взвешусь через недельку, пусть старый новый год пройдет. :-) А тогда уж по новой - калории считать. Правда, по шмоткам не вижу, что поправилась, но черт его знает...

Всех с прошедшими и будущими праздниками!

Одна из самых популярных — и не только среди звезд Голливуда — комбинированная многовариантная диета «Сжигательница жира». Гибкая низкоуглеводная диета основана плавном уменьшении в дневном рационе углеводов, в первую очередь крахмалистых (картофель, хлеб, разные каши, сахар), что заставляет oрганизм «сжигать» накопившиеся излишки жира. Специально добранные комбинации продуктов стабилизируют уровень инсулина и активизируют обмен веществ. Продолжительность диеты — семь дней.

Сжигательница жира
«Сжигательница жира» проявит себя как никогда успешно, если соблюдать некоторые правила:
1. Пищу принимать четыре раза в день: завтрак — от 6 до 9 часов утра, обед — от 10 до 1 часа дня, полдник — от 2 до 4 часов дня, ужин — от 5 до 8 часов вечера.
2. Завтрак планировать не позже чем через 2 часа после утреннего пробуждения, что необходимо для стабилизации содержания сахара в крови.
Для завтрака, обеда, полдника и ужина выбирайте что-нибудь одно из трех специально разработанных списков продуктов.
Завтрак: что-то одно из списка 1 и что-то одно из списка 2.
Обед: что-то одно из списка 1, что-то одно из списка 2 и что-то одно из списка 3.
Полдник: что-то одно из списка 1, что-то одно из списка 2 и что-то одно из списка 3.
Ужин: что-то одно из списка 1 и что-то одно из списка 2.

Список 1
Белки
Два куриных яйца (омлет, яичница, вареные)
Одна чайная чашка творога — обезжиренного или 2%-ного нежирного
120 мл обезжиренного молока (или 120 мл обезжиренного йогурта и половина порции любого продукта из этого же списка 1)
110 г нежирной свиной ветчины (можно говядины, индейки, курицы)
170 г тунца или другой нежирной рыбы (можно столько же морских моллюсков)
Две столовые ложки любой ореховой пасты (арахисовой, миндальной и т. п.)
60 г любого низкожирного сыра
Одна чайная чашка отваренной сои или соевого сыра тофу
30 г любых орехов

Список 2
Фрукты/ Овощи
Две чайные чашки любых фруктов или два кусочка средних размеров одного фрукта (можно съесть один кусочек сразу, а другой — позже)
Шесть чайных чашек любых сырых овощей или салат из них
Три чайные чашки любых овощей, приготовленных на пару (кроме гороха и кукурузы)
Полторы чайной чашки кукурузы или зеленого горошка
60 г сухофруктов

Список 3
Углеводы
Один кусочек хлеба
Один маленький оладышек
Четверть бублика
Половина чашки вареного риса или макаронных изделий с томатным соусом
Половина чайной чашки отварного картофеля или столько же гороха, фасоли, чечевицы или кукурузы
Один средний початок кукурузы или четыре лепешки из кукурузной муки (тонкие, как лаваш, и без сахара)
15 г низкожирных крекеров или картофельных чипсов
Две чайные чашки воздушной кукурузы без подливки

Лучший набор фруктов и ягод для этой диеты: грейпфрут, груша, сушеные абрикосы, долька лимона, клубника, вишня или черешня.