Итак, по многочисленным просьбам и жалобам)))меняю этот рецепт на свой лад, так, как обычно делаю его я.

Ингредиенты:

- 4 яйца
- 4 столовые ложки обезжиренного натурального йогурта.
- 100 г вяленой говядины
- 1 помидор
- зелень


Приготовление:

Яйца взбиваем венчиком.

Теперь добавляем йогурт. Пропорции таковы: на одно яйцо - 1 столовая ложка.

И снова все сбиваем, пока не образуется однородная жидкая масса.

Следующие два шага рекомендую сделать заранее для того, чтобы блюдо можно было подать на стол с пылу, с жару.
Нарезаем помидоры. И укладываем их на тарелку вместе с мясом и зеленью.

Теперь начинается самое интересное. Ставим (тифлоновую)сковороду (чтобы не использовать масло) на небольшой огонь, разогреваем.
Наливаем на сковороду немного жидкого омлета, как будто мы жарим блинчики.

И быстро распределяем массу по всей площади сковороды. Чем тоньше будет блин, тем лучше.

Немного поджариваем с одной стороны. Важно не передержать. Достаточно 20-30 секунд при правильно нагретой сковороде.

Теперь начинаем скатывать получившийся блин. Делать это удобно лопаткой, чуть прижимая и придавая рулету плоскую форму.

Образовавшийся недорулет сдвигаем на край сковороды.

И подливаем следующую порцию жидкого омлета, распределяя массу по сковороде так, чтобы она немного подтекла под недорулет дислоцирующийся на ее краю.

И снова начинаем процедуру сворачивания в рулет..

И снова подливаем... и скручиваем... и подливаем... и скручиваем, пока весь жидкий омлет не станет рулето-омлетом. Или омлето-рулетом.

Когда плошка с жидким омлетом наконец пуста, перекладываем получившийся омлет на блюдо с ожидающими помидорами и мясом, режем на удобные ломтики и ... подаем на стол

Если для Вас важна калорийность блюда, экспериментируйте!!!!Можете не добавлять йогурт!!!

Без него в порции весом в 250г. получается 258 калорий) я съедаю, обычно грамм 150, так что вполне низкокалорийно. 150г. = 154 ккал)))

Ингредиенты:
340 г индюшиного фарша
1/4 стакан холодной воды
1 яйцо, взбить
80 г мелко нарезанного лука
120 г панировочных сухарей
120 г тертого пармезана
1/2 чайной ложки соли
молотый черный перец
8 стаканов куриного бульона
2 больших морковки, мелко нарезать
короткие макароны сорта orzo или pastina 220 г
280 г свежего шпината, вымыть, очистить и мелко нарезать

Приготовление:
В большой миске смешайте фарш с яйцом, луком, сухарями, сыром, солью и перцем. Замесите фарш и вылепите из них небольшие фрикадельки.
В большой кастрюле добавьте нарезанную морковь в бульон и доведите все до кипения. Забросьте макароны и варите 2-5 минут, периодически помешивая.
Забросьте фрикадельки и варите их минут 10 в бульоне до готовности. В конце добавьте шпинат и варите около минуты пока он не "завянет". Суп готов!

Ингредиенты:
Овсяные хлопья Геркулес 0,5 ст.
Банан 0,5 шт.
Арахисовое масло 1 ст. л.
Сахар коричневый 1 ст. л.
Ванилин 1 ч. л.
Корица по вкусу
Мюсли 1 ст. л.

Отварите овсянку согласно инструкции на упаковке.
Разотрите банан до состояния пюре и смешайте его с арахисовым маслом, коричневым сахаром и ванилином.
Добавьте в банановое пюре корицу.
Перемешайте полученную массу с овсянкой и посыпьте кашу мюсли.

Эти блины прекрасны на вкус. Они идеально подходят для завтрака, а также после тренировки. Блины содержат все незаменимые ингредиенты, необходимые для мышечного роста и восстановления.

Ингредиенты:
• 1/2 чашки овсяной каши.
• 3 яичных белка
1 мерная ложка сывороточного протеина со вкусом банана конечно же. Ванильный/шоколадный тоже вполне сойдет. В крайнем случае добавляем любой
• 1 протертый банан (банановое пюре)
• 1 чайную ложку корицы (по вкусу)
• ванильный экстракт (по вкусу)

Приготовление:
1. Смешать овсяные хлопья, яичный белок, сывороточный протеин и банан
Добавить корицу и ваниль по вкусу (по желанию)
2. Выливаем масло на сковородку или в форму для пирога. Заливаем смесь. Жарим/печем до золотистой корочки (примерно 5 минут)

Девочки!!!Всем привет!Я снова вернулась и вернулась я не одна)))

Теперь нас двое и мы поможем Вам разобраться не только в питании и спорте, но и в психологии похудения и личных проблемах!

Все просьбы в личку.

УСПЕХОВ и СИЛ!!!

Читать дальше

С миру по нитке и …. личный график по стройнению фигуры висит на моем холодильнике уже третий месяц. И вот, я решила поделиться с вами, мои дорогие калорийцы, своим опытом систематизации и дисциплинированности во время стройнения... Возможно, все это не новая идея, но на весах минус 9 кг. и прекрасный настрой на все лето. Большую часть информации по похудению я получила для себя именно с нашего любимого сайта kaloriyka.ru. Поэтому прошу, примите  мой личный опыт и, по возможности, оцените его...

Читать далее

не выдержала я.. нарастила волосы. счастлива!!! чувствую себя девушкой))) на ваш суд:

Всем привет мои дорогие калорийцы! Мы все стремимся здесь, на нашей калорийке, приобрести замечательные, радующие нас красивые стройные "формы". Кому-то это удается, кто-то в начале "пути" постройнения, кто-то уже "сошёл с дистанции", а кто-то продолжает усиленно трудиться...но рано или поздно встаёт вопрос смены гардероба..здесь, девочки уже как-то поднимали эту тему, но я хочу немножко посоветоваться..Очень легко подобрать модный гардероб когда тебе 20, 30 или даже 35 лет..а когда ты "перевалила рубеж в сорок", то начинаешь пересматривать свой гардероб не только относительно своих особенностей фигуры, но и возраста..а учитывая, что физические изменения фигуры уже более явно видны, то подбор одежды происходит более внимательно и конечно, всякие "оговорки" со стороны окружающих "выбивают из колеи"..к чему это я ?...В эти выходные, решила я "выгулять" свой новый наряд, а именно милый, по-моему мнению, комбинезончик в бело-синих тонах, модель с открытыми плечами, которые я прикрыла тоненькой белой трикотажной кофточкой, так как считаю, что линия подмышек у меня не в лучшей форме.(к слову, нашла чудный комплекс гимнастики для решения этой проблемы, начала делать..посмотрю потом будет ли результат), но пока, думаю всё же их надо чем то прикрывать, ну полноваты они пока...так вот, в этот же день меня неприменно раскритиковала одна дама, сказав.."Тебе сколько лет ты напялила на себя комбинезон, взрослеть пора..."..Скажу честно, огорчилась я..Не скажу, что я полагаюсь на её вкус, просто как-то не очень приятно стало..."Взрослеть"?..Что, облачаться в строгие костюмы, потому что тебе сорок, я их уже наносилась и в 35, в сферу своей работы, надоели до "чёртиков"...Я ей в ответ правда сказала:"Вообще-то это модно..." а она:"Не всё что модно хорошо..."...Ну что скажете.. вот такие мы "добрые" по отношению друг к другу женщины...Так как же одеваться в сорок лет, чтоб выглядеть стильно и по возрасту?..Есть у меня и конкретный вопрос, хотелось бы получить ваш совет, дорогие мои..сшила я себе летний сарафанчик из креп-шифона, миленький такой в мелкий цветочек, но вот опять встал вопрос чем плечи прикрыть, чтоб было красиво, но и не жарко, лето ведь..можно конечно и ни чем не прикрывать, но, если чесно, пока выставлять свои "телеса на показ" я не готова, пробовала примерить вязанное из тонких ниток балеро, но хочется альтернативы....Что скажете?..Ваша Пуговка.