с сегодняшнего дня начинаю худеть.... вес 55 кг при росте 148...
Всем привет! Похудела я за последние 5 месяцев на 10 кг без спорта. Но состояние моего тела мне не нравится. Придя на калорийку начала вникать что к чему. И поняла что ошибочно не уделяла спорту внимания. Не буду перечислять причины - их итак все знают. Вообщем хочу начать. А вот с чего не знаю.... Уровень физ подготовки никакой. Беременность, кесарево. Берегла себя. Пресс не нагружала. Потом ребенок маленький вроде не до того. И в итоге тут на днях, покопав грядки на даче, утром встала с ноющими мышцами рук и ног. Поняла что это совсем атас! мышцы совсем слабые.
Из того чем знаималась: имеется дома у меня мини-степпер. Ходила на нем. Но дольше 15 минут ходить не получается. В голове набат стучит, пот струится по лицу. Зная что кардиотренажеры приносят пользу только после 30 минут занятий, сделала вывод, что бесполезно я тут шагаю на нем. Да и хочется не только ноги накачать, а и пресс и ручки чтобы в тонусе были. Еще занималась под Джилиан. Похудей за 30 дней. Выполняла все как она говорит для новичков. Но тело у меня болело так что вставать с кровати было больно утром. От чего желание продолжать угасало. И после 4 дней занятий я это все бросила.
Подскажите, люди добрые, с чего же начать в таком случае?
Выручайте! У меня вопрос по порядку заполнения журнала потребления (в части копирования продуктов из одной даты в другую) - действительно произошли изменения или у меня "глюк" поселился? Суть... Всегда планирую свой завтрашний рацион накануне вечером (готовлю продукты, просчитываю их калорийность, раскладываю по контейнерам, заполняю журнал на завтра). По окончании дня корректирую записи за текущий день (что из запланированного съела по факту) и заполняю журнал на завтра. Так вот, в силу разных обстоятельств, частенько приходится пропускать тот или иной прием пищи. Вечером, при корректировке, я переношу те продукты, что не съела сегодня, в журнал на завтра: выделяю их розовой заливкой, затем - "копировать", во всплывающем окошечке на календаре выбираю необходимую дату и нажимаю на нее. Усе! Все необходимые продукты скопом перенесены на завтра! А в текущей дате нажимаю "удалить" и все, выделенные розовым строчки удаляются! Так было до недавнего времени! А три дня назад продукты перестали копироваться привычным для меня образом: теперь нет возможности перенести одним кликом все выделенные продукты из одной даты в другую – во всплывающем окошечке идет запрос на каждый из продуктов в отдельности… То есть приходится производить все те же действия, что и при заполнении журнала продуктами из справочника или из списка "недавно добавленных». Функция «копирование» в данном варианте теряет свою актуальность… А как было здорово придумано! Так вот, интересуюсь – это действительно произошли изменения или у меня с компом какие-то неполадки? Простите, что пишу так подробно: технически неграмотна 
и кроме как на пальцах объяснить не умею…
Ким Оддо имеет 20-летний опыт работы с профессиональными атлетами. Сразу оговорюсь, что он участвует в подготовке девушек к соревнованиям в номинации «Фитнес Бикини». Но даже если вы не планируете участие в фитнес-соревнованиях, его советы бесценны при составлении вашего меню и плана тренировок для похудения.
Читать далее
Сколько овсянки или белка мне можно кушать в день? Почему я не худею, ведь я ем “правильную” еду? Как себя контролировать если так хочется добавки? Эти и многие подобные вопросы я когда то задавала самой себе и на форумах, а теперь слышу и от других, кто просит моей помощи с питанием.
Читать далее
4 мая поехала к приятельнице привести голову в порядок (отросли корни). Видимся не часто. Последний раз встречались в ноябре прошлого года (весила я тогда 82 кг). Встретила меня подруга словами: ну ты, мать, все добреешь! Покаялась ей, что поправилась, бросив курить. Обиды не было - на самом деле разнесло! Этот раз встречает, тащит на кухню, щебечет, достает бокалы, лед, Мартини, мясную и сырную нарезку! Вижу - рада! Говорю, Люська, я плотненько так позавтракала, сооруди мне лучше твоего фирменного кофейку и открывай конфеты (я приперла презент - коробку "Рафаэллы"), пару штук стрескаю, однако! Та: а че пару-то? Ты же коробку влет уговаривала! Прошли те времена, отвечаю, я с прошлой нашей встречи за полгода похудела на 14 кг, представляешь! Она (внимание!): а че хорошего-то? Посмотри на себя, на кого стала похожа... Я - а что со мной не так? Она: да все не так! Ты уж бабка, поди, взрослая женщина, а зависла где-то между пацанкой и теткой! Я 
: такую подругу иметь, врагов не надо! Уходить?... Она - сиди уже, раз приперлась... Я - крась уже, раз подвизалась! Слава Богу, не разоср...сь окончательно! НО!!! Таперича блукаю по квартире, заглядываю в каждый уголок, под каждый половичек, ищу мою рухнувшую самооценку... Если честно, за все это время все, кто встречался на моем пути, говорили только хорошее: что постройнела, помолодела, поздравляли, радовались... А тут один пердиманокль - и выбил меня из седла... Вот думаю, может правду сказала?
