На пути у каждого человека следящего за своим весом, встречаются два краеугольных камня, которые зачастую мешают обрести заветные формы и увидеть долгожданную цифру на весах! Речь идёт об ускорении метаболизма и о преодолении весового плато. Предлагаю для начала обсудить первую проблему, так как если грамотно подходить к её решению, то возможно вторая разрешиться сама по себе. Итак, для начала давайте разберёмся в том, что такое метаболизм? Метаболизм или обмен веществ — это химический процесс, в результате которого организм переваривает пищу и получает из неё энергию. От этого процесса зависит, сколько мы можем съесть, и при этом не поправиться, а что ещё лучше избавиться от лишнего….Буду с вами предельно откровенна, несмотря на то что все мы люди и казалось бы должны подчиняться единым физиологическим законам, метаболические процессы у наc у всех разные! Есть «счастливцы» , обладающие так называемым «быстрым метаболизмом», в результате чего, их организм сжигает калории быстрее и позволяет им съедать значительно больше чем среднестатистическому человеку без риска вызвать у себя весовую прибавку.
Читать дальше
Что такое клетчатка
Клетчатка – общее название сложных углеводов, содержащихся в сплетении растительных пищевых волокон. Являясь разновидностью целлюлозы, клетчатка не поддается расщеплению нашей пищеварительной системой и попадает прямиком в микрофлору кишечника. Пожалуй, самое известное и полезное свойство клетчатки – абсорбция накопившихся в человеческом организме вредных веществ, ядов, пестицидов и солей тяжелых металлов. Пустотелые растительные волокна могут впитать в себя объем веществ, в несколько раз превосходящих их собственный объем. Этим, кстати, объясняется еще одно уникальное свойство клетчатки: попадая в желудок, волокна разбухают и обеспечивают человеку чувство насыщения. Этим пользуются диетологи, советуя диеты, богатые сложными углеводами.
После праздников не могу войти в режим "ешь мало и полезно", вроде и приготовишь для себя любимой низкокалорийное и полезное, а все равно наедаешься всякой вкусной и вредной пищи как бы по инерции... Кто сталкивался с таким сопротивлением разума?) Может есть неоспоримая мотивация- как заставить свой аппетит заново слушаться...
Ягоды
Все ягоды содержат мало сахара и много клетчатки. Черника повышает память, малина и земляника содержат большое количество эллаговой кислоты - мощного антиоксиданта, который, по данным Американского общества борьбы с раком, обладает противораковыми свойствами.
Вернулась. Три года назад при росте 160 весила 39 кг. За три года рост, как водится, не изменился, а вот вес стал 63 кг. Вот такая неприятность. Удручает очень сильно.
Категорическая неприязнь к собственному внешнему виду, на удивление, не помешала мне с Божей помощью отыскать будущего мужа и запланировать формализацию отношений в ближайшее время...
Но делать что-то надо.
Живу не в России, качество продуктов очень плохое, главных союзников похудения (кефир, творог, гречка, даже зелёные яблоки) тут днём с огнём не сыщешь. Так что изловчаться будет нелегко. Но надо!
Если поддержите - буду очень благодарна! Я в свою очередь поддержу тоже ^_^ Действующие лица этого сайта изменились сильно с того момента, как я здесь начала обитать (почти с начала существования калорийки). Но я надеюсь скоро войти в курс дела!
Всем удачи в совершенствовании себя!
