Главная

17 окт Мотивация

04 апр О сайте

18 фев Беседка

15 фев O похудении на видео

03 дек Гонки

Чт, 6 июня, '13

vikul

11 лучших продуктов, чтобы очистить организм. Полезности

1. Миндаль В этом орехе высоко содержание клетчатки, кальция, магния, белка, которые помогают стабилизировать уровень сахара в крови. А мононасыщенные жиры, которых в миндале также очень много, способствуют выведению холестерина из организма и очищению кишечника.

+12 5

Чт, 6 июня, '13

Nostabuole

Фильм ОХРАННИК ДЛЯ ДОЧЕРИ Кино, музыка, книги

Недавно смотрела польский фильм Охранник для дочери. В свое время - очень нашумевшая картина.

Снято действительно здорово! Советую посмотреть!

Фильм вызывает противоречивые эмоции, однако вещь достоина просмотра.

Возрастной ценз +18

+6 0

Чт, 6 июня, '13

Nostabuole

Напольные весы слышали гораздо больше искренних молитв, чем любые иконы. Худеем весело

+25 0

Чт, 6 июня, '13

licideyka

10 продуктов с самым высоким содержанием белка. Полезности

Многие методы снижения веса основаны на белковых продуктах.

Чтобы разобраться , зачем нужен белок для похудения и действительно ли это важно, давайте выясним, что при употреблении дают белковые продукты:

чувство сытости на 3-4 часа, т.к. белок долго переваривается. Это избавит от чувства голода и убережет от незапланированных перекусов.

улучшение обмена веществ, т.к. белок долго переваривается и на это расходуется энергия, следовательно, калории, что приведет к снижению веса;

улучшение обмена веществ, т.к. белок питает мышечную ткань, а она в свою очередь сжигает калории. Крепче мышцы – больше расход калорий, быстрее снижение веса. Поэтому у спортсменов и у людей с крепкими мышцами нет лишнего веса ;

не дает резких скачков сахара и инсулина в крови, а значит, препятствует отложению излишков сахара в виде жира;

поддержание тонуса и эластичности кожи, а следовательно, если при снижении веса у вас достаточное количество белка в рационе, то кожа не обвиснет и грудь не потеряет форму ( что важно для женщин);

белок является строительным материалом для организма, из него состоят мышцы, органы и ткани. Значит, при недостатке белка организм начнет дряхлеть;

белок является транспортным средством для витаминов, минералов, микроэлементов и жирных кислот. Белок в организме делится на аминокислоты, которые насаживают их на себя и транспортируют в клетки организма, а значит при недостатке белка, всех вышеперечисленных веществ так же будет недостаток, что приведет к замедлению обменных процессов и снижения веса;

Надеюсь, эти 7 пунктов дали вам ответ на вопрос : Зачем нужен белок для похудения?

Вывод : при снижении и контроле веса недостаточное количество белка в рационе даст постоянное чувство голода, дряблость кожи, замедление обмена веществ, потерю мышечной ткани.

К основным продуктам с высоким содержанием белка относятся:

1. Яйца – 17%, яичный белок хорошо усваивается организмом, обычно два яйца весят около 100 грамм, съедая их, вы получаете 17 грамм отличного белка для построения мышц. Яйца рекомендуется употреблять после тренировки, так как они имеют низкую калорийность и не способствуют образованию жировой прослойки.

2. Творог – 14%, в питание следует употреблять только обезжиренный вариант этого продукта, это избавит вас от лишних калорий. Для более легкого усвоение можно смешивать творог с кефиром или йогуртом и добавить немного сахара, он помогает усвоению белка.

+31 23

Ср, 5 июня, '13

margaret31

Сон приходит... во время еды Это должен знать каждый

Проводники сна

В течение дня наш мозг высвобождает особые вещества – нейромедиаторы (серотонин, мелатонин, дофамин, эндорфины), которые влияют на все наши органы, а также на нашу физиологию и душевное состояние. Некоторые из них могут, к примеру, вызвать учащение сердечного ритма и повысить наше внимание. Другие, наоборот, оказывают успокаивающее воздействие, замедляют обмен веществ и способствуют расслаблению, то есть засыпанию. А вещества, содержащиеся в продуктах, которые мы употребляем, как раз и воздействуют на синтез некоторых нейромедиаторов.

+13 3

Ср, 5 июня, '13

oks-mosk

8 трагических заблуждений о целлюлите STOP целлюлиту!!!

1. Достаточно сбросить пару килограммов, и целлюлит исчезнет. Топ-модели и фитнес-инструкторы тоже наблюдают целлюлит, когда смотрятся в зеркало.

+13 1

Ср, 5 июня, '13

Galatea

Клубничный "Рахат-лукум" Низкокалорийная вкуснятина (только с фото)

Настроение:Счастливое

Оказывается, что рахат-лукум, известный также как турецкие или кипрские сладости, можно запросто приготовить и в домашних условиях.

И пока не сошла клубника предлагаю рецепт клубничного рахат-лукума.

Ингредиенты:

200 г клубники
15 г желатина
120 г сахарной пудры
1/2 шт. лимона

+37 66

Ср, 5 июня, '13

kokon

Первый приятный результат!) Беседка

Настроение:Надеющееся Хочется:тепла

Сегодня увидела долгожданную цифру 70, ну и что, что это 70,9 - греет сам факт! Начала худеть в середине мара 2013 г, когда набравшись смелости встала на весы после масленицы и увидела цифру 76,8. Один раз я уже весила примерно так, даже чуть больше, 78 и это был критический момент, помогли похудеть мне китайские препараты, и вес какое-то время держался, тогда я скинула 12 кг и это был 2006 год. после этого конечно, то набирала, то опять сбрасывала, но в апреле 2012 года я ездила в Турцию и смотря на фото понимаю, что тогда я весила от силы 65 кг. Потом был рейд по врачам и применение ненавистных гормонов, коррекция женского здоровья - итог плюс 11 кг за год :( Сейчас гормон пить прекратила и вес стал падать, к моему счастью! Стала считать колории, никогда этого раньше не делала. Случаются конечно и срывы, например поездка в отпуск. В апреле-мае этого года ездили в Тайланд, и привезли обратно с собой лишние кг -75,5. Я очень расстроилась, но взяла себя в руки и вот результат за месяц. Добавлю еще что помимо подсчета калорий я еще хожу пешком, практически каждый день и по-многу, от 4-х до 12 км, в зависимости от погоды и желания! Пешии прогулки мне кажется тихим сапом делают свое дело! Это при том, что я позволяю себе ходить на дни рождения, ездить на природу и периодически позволяю себе алкоголь. Вот такая маленькая радость! Следующая цифра которую хочется увидеть 68 - это тот вес, в котором мне комфортно и в котором покупались практически все мои платья:) Ну а дальше по уменьшению до цели 63 - будет идеально! Всё будет - важно просто захотеть!

+19 0

Вт, 4 июня, '13