Проводники сна
В течение дня наш мозг высвобождает особые вещества – нейромедиаторы (серотонин, мелатонин, дофамин, эндорфины), которые влияют на все наши органы, а также на нашу физиологию и душевное состояние. Некоторые из них могут, к примеру, вызвать учащение сердечного ритма и повысить наше внимание. Другие, наоборот, оказывают успокаивающее воздействие, замедляют обмен веществ и способствуют расслаблению, то есть засыпанию. А вещества, содержащиеся в продуктах, которые мы употребляем, как раз и воздействуют на синтез некоторых нейромедиаторов.
1. Достаточно сбросить пару килограммов, и целлюлит исчезнет. Топ-модели и фитнес-инструкторы тоже наблюдают целлюлит, когда смотрятся в зеркало.
Читать дальше
Сегодня увидела долгожданную цифру 70, ну и что, что это 70,9 - греет сам факт! Начала худеть в середине мара 2013 г, когда набравшись смелости встала на весы после масленицы и увидела цифру 76,8. Один раз я уже весила примерно так, даже чуть больше, 78 и это был критический момент, помогли похудеть мне китайские препараты, и вес какое-то время держался, тогда я скинула 12 кг и это был 2006 год. после этого конечно, то набирала, то опять сбрасывала, но в апреле 2012 года я ездила в Турцию и смотря на фото понимаю, что тогда я весила от силы 65 кг. Потом был рейд по врачам и применение ненавистных гормонов, коррекция женского здоровья - итог плюс 11 кг за год :( Сейчас гормон пить прекратила и вес стал падать, к моему счастью! Стала считать колории, никогда этого раньше не делала. Случаются конечно и срывы, например поездка в отпуск. В апреле-мае этого года ездили в Тайланд, и привезли обратно с собой лишние кг -75,5. Я очень расстроилась, но взяла себя в руки и вот результат за месяц. Добавлю еще что помимо подсчета калорий я еще хожу пешком, практически каждый день и по-многу, от 4-х до 12 км, в зависимости от погоды и желания! Пешии прогулки мне кажется тихим сапом делают свое дело! Это при том, что я позволяю себе ходить на дни рождения, ездить на природу и периодически позволяю себе алкоголь. Вот такая маленькая радость! Следующая цифра которую хочется увидеть 68 - это тот вес, в котором мне комфортно и в котором покупались практически все мои платья:) Ну а дальше по уменьшению до цели 63 - будет идеально! Всё будет - важно просто захотеть!
ВСЕМ ДОБРОГО ВЕЧЕРА!!!!
МАРАФОНЦЫ, ПОЗДРАВЛЯЮ С ОКОНЧАНИЕМ НАШЕГО ЛЕТНЕГО МАРАФОНА!!!
ТАБЛИЧКА ГОТОВА!!!
Читать дальше
Британская ассоциация диетологов назвала худшие диеты, которым следовали звезды и их поклонники в этом году.
Читать дальше
Всем привет! Может быть, тут уже кто-нибудь писал про коктейли, не знаю. Хочу поделиться вкусняшкой, которую я пью/ем после утреннего тренажерного зала. Получается оооочень вкусный завтрак с гормоном счастья от бананов, и долго не хочется есть.
Банан почистить, поломать крупными кусочками.
Банан залить молоком
Все взбить блендером
1. Если брать 1 средний банан (130гр): 180ккал (белки 5, жиры 2.8 ,углеводы 37)
2. Если брать 2 банана - средний и чуть меньше (240гр): 280 ккал (белки 6, жиры 3.2 ,углеводы 62).
… блин, как жмет правая туфля…
…интересно, а ласточки действительно не могут взлететь с земли?…
…ПМС…
…странно, почему он не звонит…
…надо подпилить ноготь на мизинце…
…в полпятого не забыть бы забрать белье из прачки…
…ооо, классные туфельки… где бы взять денег?...
…где ключи?… блин, ГДЕ ключи?.. фуф, вот они….
…мороженка бы сейчас… ванильного…
…да, пожалуй я бы пошла на убийство при определенных обстоятельствах…
…боже, какой миленький котеночек…
