Кто нибудь видел в Москве в продаже настоящий обезжиренный творог? В котором 71 ккал, а не 101 и выше? Мне пока такое не встречалось нигде. Может быть можно дома такой сделать? А как и из чего?

Всем привет!
Можно еще вопросик - а как можно экспортировать свой журнал за день? Просто копипастом получается криво - строчки съезжают и путаются....
Заранее спасибо

Приветики, сегодня я объявила войну любимой мной халве!!!! испробовав наверно почти все методы подхода к непотреблению этого жирно-вредного, но такого вкусного продукта, решила съесть все запасы (пыталась не покупать, не получается, нет силы воли) вошло только 300 гр (!!!!! ну так то это по визуальному объему мало) остальное безжалостно выкинула. внесла в журнал потребления и вот тут я пришла в УЖАС!!! по жирам мне явно полгода их потреблять уже нельзя. вобщем мне уже плохо (физически, так хочется вызвать ихтиандра)))) я не могу смотреть на халву, даже в мусорном ведре))) Я буду надеяться на положительный результат этого зажорства.(что я буду обходить стороной халву, помня как мне было плохо). Вот высказалась и уже лучше, может еще меня и поругаете, ну что б результат закрепить. Вот посоветуйте как завтра день разгрузочный сделать(я кормящая мама), может на кефире?? и чем это черевато такой перегруз жиров??

Многократно видела подобные фото у других похудевших, но была уверена, что мои старые чехлы от танка  вещи уже давно перешли "в фонд казино". С удивлением обнаружила их в чемодане с ультралетними вещами и решила снять это фото. Именно первые шорты 52 размера я носила летом 2010 перед основательным приходом на Калорийку.

Вторые шорты - конец похудения, май 2012, размер 27 S

Третьи куплены две недели назад, после почти года походов в спортзал, размер 26 XS

Все же жизнь - удивительная штука, непредсказуемая! Неизвестно, где найдешь, где потеряешь... Сегодня заскочила на свою бывшую работу, получила столько положительный эмоций! И поддержку и одобрение и интерес: где дают? Рассказала, как на духу! Думаю, нашего полку скоро прибудет!

Не могу найти сантиметр ,чтобы сделать замеры...Наверное дочка куда-нибудь запрятала..как только пришла на калорийку присоединился муж,вместе худеть веселей.В среду 2 недели как мы на калорийке.Приятно  питаться правильно вместе..Раньше мы могли трескать все что хотели,даже не думая о калориях.Теперь я хожу в магазин и смотрю внимательно этикетку и это идет на пользу,некоторые привычные продукты откладываю и не беру их..вот.Сегодня с мужем измерили вес.

Муж был 116-стал 112 

Я была 70-стала 65 (и влезла в джинсы которые носила до беременности)

Спортом не занимаюсь,не с кем дочку оставить,а дома сама-не могу..лентяйничаю...но правда гуляю с дочкой...пешком...по 3 часа...бывает и по 5 часов...все от погоды зависит...

Чувствую себя отлично) Приятно смотреть на себя в старых джинсах) иду к цели...думала весы врут...поставила 1 кг сахара на весы-показали 1 кг....вот чудеса..неужели у нас с мужем все получается)))) 

Кстати по деньгам стало тоже жить экономнее))) Потому как всякую дрянь не покупаем и не едим как раньше.Вроде все.

ВСЕМ ОТЛИЧНОГО НАСТРОЕНИЯ!!! 

МАРАФОНЦЫ ОСТАВЛЯЕМ ОТЧЕТЫ С РЕЗУЛЬТАТАМИ ВОСЬМОЙ НЕДЕЛИ!!! 

 

Когда мы много двигаемся, потребность мышц в кислороде возрастает многократно. При неправильном дыхании эта потребность не удовлетворяется, и мозг с сердцем остаются на голодном пайке. 

1. На йоге и при растяжке вдох делайте, когда грудная клетка расширяется, а выдох – когда сжимается. Развели руки в стороны, поднимая их вверх, – вдох, опустили корпус к ногам – выдох. Тогда тренируемые мышцы работают слаженно с дыхательными. Если поступать наоборот, то и нужное количество воздуха не наберете, и упражнение некомфортно будет выполнять.
    
2. Занимаясь на тренажерах или с гантелями, выдох делайте во время мышечного усилия. Дело в том, что при вдохе слегка повышается артериальное давление, и «добавлять» в этот момент еще и напряжение мышц нехорошо для сердца.
    
3. Когда качаете пресс, обязательно поднимайте корпус или ноги на выдохе, а опускайте на вдохе. Тогда ваши движения будут совпадать с подъемом и опусканием диафрагмы – главной дыхательной мышцы.
    
4. Слишком частые вдохи не дают совершить полноценный выдох. В результате часть углекислого газа останется в крови и кислород не сможет занять его место. Из-за этого начинает колоть в боку, поднимается давление и учащается пульс.
    
5. При поверхностном дыхании легкие вентилируются плохо и сердцу приходится работать с неоправданной нагрузкой.
    
6. Неглубокое, частое дыхание мешает организму эффективно сжигать жир, потому что мышцы получают недостаточно кислорода, а без него невозможен процесс выработки энергии из жира. Да и сгорает он именно в мышцах.
    
7. При умеренных нагрузках лучше дышать носом, так воздух успевает очиститься от пыли и микроорганизмов. При вдохе ртом все сразу летит в бронхи.
    
8. Когда мы ходим, бегаем, катаемся на велосипеде, ритм дыхания обычно сам попадает в такт движения и выдох происходит опять-таки на каком-то усилии. Например, при нажатии педалей или отталкивании ногой от земли.
    
9. На правильности выполнения упражнений значительно проще концентрироваться во время выдоха.

ВНИМАНИЕ: Задержка дыхания во время выполнения упражнений – очень грубая ошибка!

Татьяна МИНИНА