Что помогло мне за три-четыре года за счёт т.н. здорового питания без масла и хлебобулочных изделий похудеть на 20 (25?) кг? Лень и пофигизм, отсутствие силы воли, потакание своим желаниям. Есть тут небольшое лукавство: я-взрослая обвела вокруг пальца своего внутреннего ребёнка. Посмотрите, что нам говорят все "похудательные" программы: ты должна похудеть, если худеешь - ты хорошая, поправляешься - плохая. Я не согласна, мне не подходит такая система координат. Я никому ничего не должна, и я так боюсь и хочу защититься от отрицательных эмоций, что эмоциональный "кнут и пряник" не срабатывает. К сожалению, сознательный отказ от эмоций лишает и положительного "подкрепления". Вот совсем не радует, когда приходится подшивать любимейшие джинсы до критической точки, когда видишь, что дальше уже не ушьёшь, ширинка колом стоит, а молнию менять влом. Или когда все говорят: "Как ты похорошела!" Я обижаюсь: а раньше, что ли, уродом была?!. :)
Мой внутренний ребёнок орёт: "Мне плевать на моё тело! Мне плевать на то, как я выгляжу! Плевать на то, что я ем!", и я потакаю ему. Да-да-да, плевать - так плевать, раз плевать, давай просто попробуем не есть булки и масло. Не получится - ну и фиг с ним, никаких запретов и ограничений, оружие - пофигизм. Внутреннего ребёнка так легко обмануть! :) А тяга к хлебобулочным изделиям исчезает очень быстро, я с огромным эстетическим наслаждением разглядываю, нюхаю, щупаю и покупаю маме ароматные хлеба, желания съесть нет, только удовольствие :)
Пароварка, смесь пряных трав, зеленый чай, кухонный ножик и коврик для йоги… Эти нехитрые приспособления помогут вам без лишних хлопот избавиться от лишнего жира как в рационе, так и на талии.
Мы не призываем вас отказаться от жиров вовсе. Они необходимы организму, чтобы усваивать витамины А и D, вырабатывать гормоны, строить клетки с полноценными мембранами, они нужны для здоровья кожи и волос. И, наконец, это просто важный источник калорий! Проблема лишь в том, что зачастую мы получаем их слишком много (в норме они должны составлять 25–30% от рациона) и с минимальной для себя пользой. Вот герои, которые помогут исправить эту ситуацию.
у меня вечный перебор в жирах, как их сократить, нет теоретичеки я понимаю , а вот на практике, что то печально все. вот, например сделала я салат рыба под шубой, с майонезом 50 гр разбавив его молоком и все это на весь салат,и вот потребляю его 3 день, стараюсь молочку потреблять не выше 5 % жирности, но что то все равно перебор, может я не то делаю?Может кто поделится своими секретами уменьшения жирности продуктов?
Элеонора Рузвельт, единственная среди жен американских президентов выполняла функции Первой леди более четырех сроков, с марта 1933 по 12 апреля 1945 года.
Читать далее
Начну с того,что год назад я начала свое преображения,мой начальный вес колеблился между 105-106 кг ,для подростка 16 лет,при росте 170 см это ооочень много !!Но я даже не обращала внимания на свой вес,я прекрасно понимала ,что я полная,но при этом делать ничего я не хотела ,пока в один прекрасный вечер моя подруга просто на меня наорала.Заставляла считать калории,кушать каждые 4 часа,но я относилась к этому скептически и была уверена,что у меня так ничего и не получится !И чтобы доказать свою правоту,я продолжала так питаться !Но ,каково было мое удивление,когда я действительно стала худеть,я втянулась в эту систему,стала переходить на ПП ,таким образом к середине ноября я весила уже 90 кг ,меня это радовало и останавливаться я не собиралась,1 марта я записалась в спорт зал и на танцы,с весом ровно 80 кг.С приходом в зал я здорово подтянулась ,но скинула всего 3 кг ,начались какие -то напряженные отношения с тренером,депрессия ,я срывалась ,вес на тот момент был 77 кг .Мой срыв продолжался 2 месяца ,сейчас попыталась взять себя в руки ,вес около 78-79 кг !Но я уже настроена и к сентябрю я бы хотела быть 69-70 кг,надеюсь у меня все получится!!Хотела бы поблагодарить всех жителей этого замечательного сайта,вы мне немало помогли ,своими победами вы мотивировали меня на создание собственных достижений !!Желаю всем удачи и достижения поставленных целей!В сентябре обязательно напишу вам еще раз и расскажу добилась ли я того,чего хотела!
Привет всем стройнеющим!!! Вот сижу дома с малышом и ТВ постоянно работает и слушаю я Е. Малышеву, которую я что то не очень воспринимаю слишком она правильная, а мне потом стыдно за себя, что я не все так делаю))))) Но некоторые советы мне очень понравились и я ими пользуюсь ,делюсь с вами может кому то же понравиться.
Вот так и учишься по тихоньку, глядишь через 3 года отпуска по уходу за ребенком вообще умная буду.)))
Услышала сегодня фразу "не бывает некрасивых женщин, бывают ленивые женщины" и универсальный рецепт похудения "завтракай, как король, обедай, как простолюдин, ужинай, как нищий". Очень похоже на нашу поговорку "завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу".
Стоит изменить образ мыслей и похудение уже не будет видеться каторгой:)
