ВСЕМ ДОБРОГО ВЕЧЕРА!!!!

МАРАФОНЦЫ, ПОЗДРАВЛЯЮ С ОКОНЧАНИЕМ НАШЕГО ЛЕТНЕГО МАРАФОНА!!!

ТАБЛИЧКА ГОТОВА!!!

Читать дальше

Рецепт супа из сельдерея

Нам понадобятся такие продукты:
200 грамм корня сельдерея
небольшая головка белокочанной капусты
6 средних морковин
6 луковиц
6 помидоров
один болгарский перец
400 грамм стручковой фасоли или спаржи
1,5 л. томатного сока, зелень и специи.
1 день - суп и фрукты, но не бананы.
2 день - суп и сырые овощи в виде салата, но без заправки.
3 день - суп и сырые овощи, а на ужин несколько отварных картофелин в мундире.
4 день - суп, три банана и литр нежирного кефира.
5 день - суп, около 200 гр. отварного нежирного мяса и килограмм помидоров. Пить не менее 2 литров жидкости.
6 день - суп, сырые овощи и 300-400 грамм вареной курицы или говядины.
7 день – суп, сырые овощи и отварной коричневый рис.
Уважаемые девушки. Кто худел по этой системе, поделись опытом?

Британская ассоциация диетологов назвала худшие диеты, которым следовали звезды и их поклонники в этом году.  

Читать дальше

Всем привет! Может быть, тут уже кто-нибудь писал про коктейли, не знаю. Хочу поделиться вкусняшкой, которую я пью/ем после утреннего тренажерного зала. Получается оооочень вкусный завтрак с гормоном счастья от бананов, и долго не хочется есть.

Ингредиенты

Банан залить молоком

Все взбить блендером

 

Каллорийность:

1. Если брать 1 средний банан (130гр): 180ккал (белки 5, жиры 2.8 ,углеводы 37)

2. Если брать 2 банана - средний и чуть меньше (240гр): 280 ккал (белки 6, жиры 3.2 ,углеводы 62).

 

… блин, как жмет правая туфля…
…интересно, а ласточки действительно не могут взлететь с земли?…
…ПМС…
…странно, почему он не звонит…
…надо подпилить ноготь на мизинце…
…в полпятого не забыть бы забрать белье из прачки…
…ооо, классные туфельки… где бы взять денег?...
…где ключи?… блин, ГДЕ ключи?.. фуф, вот они….
…мороженка бы сейчас… ванильного…
…да, пожалуй я бы пошла на убийство при определенных обстоятельствах…
…боже, какой миленький котеночек…

 

 

Молочные продукты - не чаще раза в день.
Хлеб есть можно, но цельнозерновой и только до 16:00.
Яйца - в неделю 3 штуки.
Фрукты - норма не более 400 г в день.
Сыр - норма 30-40 г в день и только до 15:00.
Макароны - не чаще одного раза в неделю.
Мясо: выбирайте говядину, телятину, кролика.
Птица - 3-4 раза в неделю: курица, индейка, перепел.
Рыба. Нежирные сорта - хоть каждый день, семга - не чаще раза в неделю, морепродукты - два раза в неделю.
Норма белка для мужчин - 300 г в день, для женщин - 250.
Необходимо отказаться от соли и соленых продуктов (колбасы, соленой рыбы и т. д.)
Промышленные соусы (майонез, кетчуп) недопустимы.
Из жиров стоит отдать предпочтение оливковому маслу.

Питаться дробно каждые два - два с половиной часа, но только до 7 часов вечера. Объем пищи на один прием должен составлять не более 250 г. Дробное питание стимулирует обмен веществ.
Выпивать не менее 2,,5 литра воды в день. Утро надо начинать со стакана воды, а после 6 вечера выпивать не более двух стаканов. пить во время еды нельзя, пить за полчаса до еды или через полчаса после.
Обретение нужного веса невозможно без физической нагрузки. Для поддержания формы необходимы физические занятия не менее трех раз в неделю. Важно: быстрая ходьба полезнее, чем бег.
Соблюдайте правильный режим сна и бодрствования. Гормон роста, влияющий на вес, вырабатывается только во сне в период с 0.00 до 3.00 ночи. В это время нужно спать.

ВСЕМ ДОБРЕЙШЕГО УТРА И ОТЛИЧНОГО НАСТРОЕНИЯ!!!

МАРАФОНЦЫ, ОСТАВЛЯЕМ ОТЧЕТЫ С РЕЗУЛЬТАТАМИ ФИНИШНОЙ НЕДЕЛИ!!!

ОТ ЛИДЕРОВ ЖДЕМ ЕЩЕ ФОТО!!!!

Участники следующего марафона, не забываем сегодня оставлять отчеты! http://kaloriyka.ru/marathon/view.html?id=1

Привезла ведро клубники с дачи. Это первая. В прошлом году узнала хороший рецепт заморозки

Читать далее

Здравствуйте, уважаемые Калорийцы!!!!!!
Много раз пыталась похудеть, но все в процессе срывалась....Слышала такую методику контроля, когда один худеет, а другой следит. Т.е. в конце каждой недели измеряют вес и объемы.
Не всегда получается себя заставить, а тут хоть как придется, чтобы результат каждую неделю был!!!
Очень хочется попробовать!!!)))