На упаковке каждого продукта есть информация о белках, жирах и углеводах. Если с белками и жирами всё более или менее понятно, то с углеводами дела обстоят иначе. Широко известно, что углеводы служат основным источником энергии для нашего организма. Около 50-60% всей энергии, получаемой организмом, приходится на долю углеводов. Почему так важно знать, в каких продуктах содержатся углеводы? Эта информация важна для тех, кто следит за своим весом и хочет как можно дольше оставаться здоровым. Кроме того важно знать не только продукты, но также виды потребляемых углеводов, поскольку чрезмерное потребление некоторых из них может приводить к неприятным последствиям, самое безобидное из которых – ожирение.

Углеводы принимают активное участие во многих физиологических процессах в нашеморганизме. Получаемую из углеводов энергию мы используем не только для того, чтобы двигаться, но и для обеспечения работы всех систем и органов, в том числе сердца, легких и т.д. Кроме того углеводы обеспечивают нормальное функционирование печени, а также принимают участие в обмене жиров и белков, участвуют в образовании некоторых гормонов и ферментов. Однако это вовсе не значит, что нужно срочно узнавать, в каких продуктах содержатся углеводы, и переходить на углеводную диету. Избыточное потребление углеводов – одна из самых распространенных причин нарушения обмена веществ.

Читать дальше

Хочу присоединится, знаю по собственному опыту, что когда с коллективом , то намного эффективнее?
Можно ли еще к каким-нить гонкам попасть? не могу найти нужную тему.

Здравствуйте!!! Подскажите, пожалуйста, куда вписывается текущий вес. Взвешалась повторно, а куда вписать, чтобы увидеть статистику, не знаю.

Помогите! Сбросила первые 10 кг за полтора месяца, потом 2 кг за полгода еле-еле, а вот последние 2-3 никак не хотят со мной расставаться( Кто сталкивался с этим?

Добрый день стройняшечки так соскучилась по сайтику !!!! поздравьте меня 7 апреля я родила сыночка!!!! вот теперь то и нужна ваша помощь- с чего начать востановление? ну правильное питание понятно, ну вот я всегда потребляла фрукты- овощи и капусту, а вот теперь боюсь за животик моего Тимошки (имя всплыло из за любви к халве азовской ) и как же организовать это питание и еще сколько нужно потреблять калорий кормящей маме, везде по разному пишут, может кто из опыта расскажет и указывать новые замеры в таблице? вот простите за множество вопросов, но доверяю только вам! P.S/ набрала лишних 6 кг. хочу опять 56 !!

       Вода – сила жизни

Вода – важнейшее вещество на нашей планете. И в первую очередь потому, что нужна нам для выживания. Мы состоим из нее на 70-80%. Она вездесущая. Даже наши кости на 15% состоят из воды. Она всемогущая. В ней протекают все химические процессы в организме. Она регулирует температуру тела, участвует в транспорте питательных веществ. Первая жизнь появилась в воде. С тех пор каждая наша клетка зависит от нее.

В день человеку нужно 1,5-2,5л воды. Чувство жажды приходит, когда мы потеряли всего 1% жидкости. Без воды человек протянет лишь 3-5 дней. В начале, при длительной нехватке воды, возникают различные психические расстройства: начинаются галлюцинации, нас клонит в сон. Затем мышцы сводят судороги, начинают отказывать важные органы. Если человек теряет больше 15-20% воды, наступает смерть.

Пить надо часто, но небольшими порциями. Нельзя выпивать огромное количество жидкости за раз. Это дает большую нагрузку на сердце. Также вредно пить сразу же после физических нагрузок и спортивных тренировок.

          10 причин пить воду:

Читать дальше