Открыла дачный сезон, два дня"отдыхала" на дачке, сегодня с утра болели все мышцы. Но результат неплохой, так как несмотря на поедание шашлыка и кое-чего к шашлыку в теплой компании, сегодня есть отвес! А на работе одна дама сказала мне"Ты стала такая худенькая, так и хочется тебя обнять (типа, приласкать воробышка)!" Худенькая, это 72,3 кг, но все познается в сравнении! Сбросила я с 28 января 8 кг без малого. Объемы долго не уходили, но во,по видимому, появился визуальный результат! Приятно, что питаемся мы вполне нормально, не голодаем и организм уже сам не хочет вредную пищю!

Денис,вот что я обнаружил у себя при перерасчете дневной нормы.....Раньше мой вес составлял 126 кг и норма равнялась 2436Ккал.....сейчас 116 а норму выдает 2659....Че я и насторожился

 

30 фактов о правильном питании

1. Первый шаг к здоровому телу - четко сформулированная и очерченная цель. Составьте меню на будни и выходные. Имейте в арсенале пару вариантов завтрака, обеда, ужина для будней.
2. У каждого худеющего человека должны быть: весы напольные, весы кухонные, сантиметровая лента.

Читать далее

Нужна ли силовая тренировка?

Целью силовой тренировки является увеличение силы мышц, формирование фигуры за счет увеличения мышечной массы тела, а также прорисовки отдельных групп мышц. В конечном итоге, цель силовой тренировки определяете вы сами. Например, вы хотите подчеркнуть красивые бедра, чтобы они были похожи не на худые (толстые), бесформенные палки, а на ноги подтянутой фитнес-модели, - кроме как силовым тренингом вам не решить эту проблему.

Читать дальше

Частота пульса

Как известно, уровень аэроб-ной нагрузки точно отражает частота пульса. Весь диапазон вашей частоты пульса, от показателя покоя до максимального, специалисты делят на 4 зоны, которые соответствуют разным ступеням интенсивности тренинга. Такое деление связано с тем, что энергию ваш организм черпает из разных источников. Вы удивлены? Да, жир - это далеко не единственный источник энергии для вашей аэробики. Есть еще гликоген, сахар крови, аминокислоты мышечной ткани... И в каждой из зон организм отдает предпочтение какому-то одному источнику, не обязательно жиру. Может так случиться, что вы занимаетесь аэробикой подолгу и упорно, но с той частотой пульса, которая совсем не "пережигает" жир.
Читать дальше

Всем привет! С самого утра меня ввела в ступор упаковка от творожной массы

На упаковке указано:

Пищевая ценность 100 гр продукта: белки - 8,5%, углеводы 12%, жиры - 0%

Калорийность 100 гр продукта 82 ккал.

В чем подвох? Творог этот не жирный - это чуствуется на вкус, т.е. я могу поверить что там жиров 0. По матаматическим правилам все проценты в сумме должны давать 100%...  Тут же 20,5% - где остальные 79,5%? Даже если учесть что опечатка и белков не 8,5%, а 85%, тогда в сумме будет 97% - где остальные 3% ???

Ну скажите мне что я не сошла с ума!!!

 

 

Денис, а когда появиться чат???