Наступает лето, и вместе с этим мы облачаемся во все максимально открытое и обтягивающее. Но что делать, если вдруг обнаруживаешь, что некоторые вещи, …м-м-м, несколько маловаты? Еще не поздно принять экстренные меры:

Категорически откажитесь от мороженого, булочек и им подобных пирожных, масла, картофеля, а дальше по вашему выбору так, чтобы в рационе остались преимущественно фрукты и овощи, не забудьте также о рыбе и парном мясе.

Займитесь утренней гимнастикой, если нет возможности совершать ежедневные пробежки под окнами дома или в ближайшем парке. В идеале, конечно, стоит прикупить домашний тренажер и заниматься формированием тела, неотходя от домашних дел. Еще ленивее – различные пояса – миостимуляторы, но только если у вас нет заболеваний органов малого таза. (В этом случае лучше проконсультироваться с лечащим врачом.) В конце концов, речь ведь идет о вашей фигуре, а не о фигуре соседки

Прикупите антицеллюлитный крем или антицеллюлитное мыло и пользуйтесь ими, причем активно…

Маленький секрет. Вы можете сногсшибательно выглядеть даже с 50-м размером одежды, да-да, дело даже не в размере (вспомните Мэрилин Монро), а в формах тела и состоянии упругости кожи, которая должна быть гладкой и подтянутой. Для этого возьмите себе в привычку во время душа растирать кожу специальной рукавицей. Начинают такой массаж с ног, потом круговыми движениями растирают руки от кистей к предплечьям, в заключении массируют живот и очень аккуратно – грудь. Специальные лосьоны для тела хорошо разглаживают кожу.

Не забывайте о профессиональном массаже или самомассаже, кому как больше нравится. Есть повод воспользоваться помощью любимого человека, превратите полезное в приятное.

И помните, что ваша красота – в ваших руках, нужно только очень захотеть быть красивой

Что всплывает в твоём мозгу, когда ты слышишь слово "диета"? Кто-то идёт на тебя с тарелкой салата и, отсчитывая точное время между порциями, кормит им тебя? Если это звучит знакомо, то мы хотим тебе сказать, что это не есть здоровый образ жизни. На самом деле всё наоборот; вести здоровую жизнь - это весело!

Для большинства из нас похудение связано с отказом от привычной пищи и продолжительным голоданием в течение дня. Конечно, это совсем не приятно. Если ты каждый день страдаешь и мучаешь себя, пока находишься на так называемой "диете", то в чём тут смысл? Здоровый образ жизни - это гораздо больше, чем просто правильное питание. Это те простые вещи, которыми ты будешь наслаждаться каждый день.

Считается всё, даже те занятия, которые как ты считаешь, не имеют ничего общего со здоровьем. Прогулки по парку, разговоры с друзьями по телефону, задачи и цели в жизни, чтение книг - всё это поможет тебе на твоём пути к здоровью и сохранит весь позитивный настрой.

Конечно, тебе придётся в той или иной степени контролировать своё питание, но гораздо важнее просто "встроить" здоровую пищу - фрукты, овощи, сложные углеводы - в то, чем ты питаешься каждый день. В то же время спортивные тренировки не должны превращаться в трёхчасовые марафоны. Ключ к успеху - найти те упражнения, которые тебе нравятся и которые тебе приятно выполнять. Например, играть в теннис, кататься на велосипеде или просто играть в футбол со своим ребёнком.

Путь к здоровой жизни должен приносить радость, а не страдания. В итоге ты сможешь сохранить достигнутые результаты не на неделю, а на всю жизнь.
 

Диетологи считают, что орехи должны стать неотъемлемой частью здоровой диеты.

Миндаль, бразильские орехи, кешью, фундук, кедровые орехи, фисташки и грецкие орехи – потребление всех этих продуктов связано с более высоким уровнем липопротеинов высокой плотности (хорошего холестерина) и снижением уровня С–реактивного белка – маркера воспаления, которое задействовано в развития многих хронических заболеваний, включая болезни сердца.