Чем полезна баранина?

В первую очередь, это большое содержание белка, которое в процентном отношении одинаково с содержанием белка в свинине. Количество жира в баранине намного ниже, чем в остальных видах мяса. Это не касается молодой баранины, которая является более жирной, чем мясо взрослых овец. Низкое содержание жира делает баранину полезным и относительно диетическим пищевым продуктом.

В баранине обнаружено большое количество полезных веществ и микроэлементов. Это такие вещества, как йод, калий, железо, магний. Также баранье мясо содержит витамины В-группы. Все эти микроэлементы и витамины необходимы человеческому организму для поддержания его в здоровом функциональном состоянии.Также

Национальности Кавказа и Средней Азии, издревле употребляющие в пищу баранье мясо, считают его незаменимым диетическим продуктом. По их мнению, польза от употребления баранины намного превосходит ее вред. Возможно, в этом и есть зерно истины. Недаром именно Азия и Кавказ славятся большим количеством долгожителей.

Баранье мясо почти не содержит холестерин, который крайне нежелателен к употреблению людям с проблемами обмена веществ и сердечнососудистыми нарушениями. По содержанию железа баранье мясо превосходит все остальные виды мяса более чем на 30 процентов. Поэтому оно показано к использованию для излечения анемий и улучшения состава крови.

Доказано, что регулярное употребление баранины оказывает положительное воздействие на пищеварительную систему. Это мясо часто включают в состав различных диет. Обусловлено это тем, что бараний жир является легкоусваиваемым продуктом и не создает большую нагрузку на желудок. Содержащийся в бараньем мясе лецитин влияет на обмен веществ в организме и нормализует уровень холестерина.

Достаточно часто в оздоровительных целях используется такая составляющая бараньего мяса, как бараний жир. Применение этого жира внутрь способно облегчить состояние больных при простудных и вирусных заболеваниях. Также употребление бараньего жира рекомендуется для профилактики простуды.

Все приведенные выше факты указывают на то, что польза баранины для человеческого организма, действительно, велика, и ее сложно переоценить.

Теперь пришло время ответить на вопрос, в чем состоит вред баранины.

Вред баранины

Что касается и любого другого мяса, злоупотребление бараниной может привести к развитию некоторых заболеваний. В первую очередь, к таким можно отнести склероз и ожирение. Излишнее употребление баранины не рекомендуется людям, страдающим артритом, и людям пожилого возраста. Это связано со свойством баранины накапливать на костях бактерии, которые усиливают развитие артрита и отрицательно влияют на организм человека. При умеренном употреблении такие грозные проблемы не страшны.

При выяснении вопроса, в чем состоят польза и вред баранины, нельзя не сказать о самом главном недостатке баранины и ягнятины - это высокое содержание липидов. Именно липиды представляют опасность для развития заболеваний сердца и сосудов. Чтобы избежать такого вредного фактора, перед употреблением мясо рекомендуется обезжиривать. Для этого нужно выливать появляющийся в процессе приготовления мясной сок и никогда не добавлять в блюдо сливочное масло. Если же процесс приготовления все-таки требует наличие дополнительного жира, то нужно использовать растительное масло или маргарин. К готовому блюду желательно добавлять гарниры из овощей, обладающие защитным действием для сосудов.
В баранине обнаружено большое количество полезных веществ и микроэлементов. Это такие вещества, как йод, калий, железо, магний. Также баранье мясо содержит витамины В-группы. Все эти микроэлементы и витамины необходимы человеческому организму для поддержания его в здоровом функциональном состоянии.
 

Здесь и далее количество килокалорий указано на 100 г продукта.

Сегодня  расскажем о самых частых негативных последствиях похудения и о тех стратегиях, которых стоит избегать!

Куриное мясо – наиболее популярный вид мясных продуктов. И не случайно. При относительно невысокой стоимости курятина – один из лучших источников полноценного животного белка. Кроме того, по сравнению со свининой и говядиной, куриное мясо содержит очень мало жира.

СТРАШНЫЕ ФАКТЫ О COCA-COLА  

1) Во многих штатах США дорожная полиция всегда имеет в патрульной машине 2 галлона Колы, чтобы смывать кровь с шоссе после аварии.

2) Положите в тарелку с Кока-Колой Стейк – и через 2 дня Вы его там не найдете.

3) Чтобы почистить туалет, вылейте банку Колы в раковину и не смывайте в течение часа.

4) Чтобы удалить ржавые пятна с хромированного бампера машины, потрите бампер смятым листом алюминиевой фольги, смоченным в кока-коле.

5) Чтобы удалить коррозию с батарей в автомобиле, полейте батареи банкой Колы, и коррозия исчезнет.

6) Чтобы раскрутить заржавевший болт, смочите тряпку Кока-Колой и обмотайте ею болт на несколько минут.

7) Чтобы очистить одежду от загрязнения, вылейте банку Кока-Колы на груду грязной одежды, добавьте стиральный порошок и постирайте в машине как обычно. Кола поможет избавиться от пятен. Кока-кола также очистит стекла в автомобиле от дорожной пыли.

8) Активный ингредиент Кока-Колы – ортофосфорная кислота. Её рН равен 2.8. За 4 дня он может растворить Ваши ногти.

9) Для перевозки концентрата Кока-Колы грузовик должен быть оборудован специальными поддонами, предназначенными для высоко коррозионных материалов.

10) Дистрибьюторы Кока-Колы уже 20 лет используют её для очистки моторов своих грузовиков.

Однажды уже кто-то размещал эту статью, но хочу повториться, так как информация полезна

В этой статье я поделюсь с вами тем, о чем ваши личные тренеры или фитнес-клубы не хотят, чтобы вы знали. Они делают из этого секрет, потому что уверены: тебе не понадобится больше личный тренер или фитнес-клуб, чтобы достичь желаемых результатов.

Почему же я делюсь этим секретом? Все очень просто: я не считаю, что это секрет, и уверена, что каждый должен знать это. Если ты обеспокоена низкими результатами в тренажерном зале,  убедись, что твоя программа тренировок правильная.

Правильная программа должна отвечать пяти следующим требованиям.

1. Синергетический эффект

Если в твоих тренировках нет результатов, причина этого в неправильной программе. Возможно, в ней очень много кардио нагрузок и мало внимания уделяется проработке мышц, либо же твоя диета слишком ограничивающая. Недостатки в программе тренировок приводят к разочарованиям и неудовлетворительным результатам в потере веса.

Напротив, если же твоя программа сбалансирована в питании, имеет умеренные аэробные упражнения и необходимую силовую нагрузку на мышцы, а также время на отдых и восстановление, то тебе гарантированы длительные положительные результаты. Такая программа называетсясинергетической программой.

Эффект синергии заключается в том, что сумма частей больше, чем каждая часть в отдельности. Другими словами, ты не получишь длительного результата из программы, которая фокусируется только на кардиотренировках. Очень много людей, которые используют не все  элементы правильной тренировки, не понимают, почему не получают желаемых результатов. Они приходят в зал и делают только кардиотренировки или просто изменяют питание, но не получают эффекта, поскольку в синергетической программе должны присутствовать следующие 4 элемента.

2. Поддерживающее питание

Включи в свой рацион такую еду, которая отвечает требованиям термичности, функциональности и содержания необходимых веществ.

Требование термичности - это требование сжигания. Это означает, что твоя еда должна сжигать много калорий при усвоении. Что такое калория? Калория - это единица энергии, такое количество энергии, которое необходимо, чтобы поднять температуру 1 литра воды на 1 градус цельсия.

Требование функциональности означает, что еда должна содержать необходимое количество белков, углеводов и жиров, чтобы организм получал энергию для движения и строительный материал для мышц.

Требование содержания необходимых веществ  означает, что в рационе должны присутствовать витамины и минералы, чтобы тело было здоровым и правильно функционировало.

3. Умеренные аэробные упражнения

Многие новички думают, что для потери веса нужно делать много кардионагрузок. Это не совсем так. Пусть даже на твоих весах стрелка идет вниз, но это не означает, что количество жира в твоем организме уменьшается. Умеренные кардиотренировки в течение 15-20 минут  дадут тебе больший эффект. Не думай о кардиотренировках как о способе сжигания жира, а считай их  возможностью усилить сердце и легкие. Чем сильнее эти органы, тем более эффективно твоя сердечно-сосудистая система может переносить кислород и кровь по телу и тем больше вероятность, что жир станет источником энергии.

4. Вызов мускулам 

А ты знаешь, что увеличение твоих мышц на 2,5 кг эквивалентно целому часу кардиотренировок? Поэтому, если у тебя нет потребности заниматься с группой в аэробном зале, увеличивай свою мышечную массу. Это ускорит метаболизм твоего организма, а также даст тебе массу свободного времени, поскольку тебе не надо тратить часы в аэробном зале. Не бойся поднимать большие веса - особенность женского организма в том, что огромными твои мышцы не станут. 

Делай упражнения на все группы мышц, так как все они очень важны. Особое внимание удели упражнениям, которые близки к естественным движениям человека: приседания, выпады, отжимания.

5. Отдых и восстановление

Отдых - это самый важный секрет из всех для потери веса. Мы живем в XXI веке, и каждый день мы движемся из пункта А в пункт В, стараясь все успеть. Мы делаем небольшие передышки для перерыва на обед, а затем опять едем в офис. Мы забираем детей из школы, а зетем везем их в спортивную секцию. Вечером нужно приготовить ужин, сделать домашние дела, затем лечь в постель, чтобы на следующий день начать все с начала. В нашей жизни мало места для отдыха, но старайся спать 8 часов в день.

Я даже знаю, что ты сейчас скажешь: "И это все?" Да, все. Этот план прост, но нужно соблюдать все его пункты.

Источник: http://www.fitness.com/

Сегодня последний день нормальной жизни,хорошенько попрощавшись с прошлым, путем подчищения холодильника, начинаю новую жизнь. Цель в идеале похудеть до 46 кг, т. е. планирую сбросить 22кг. К сентябрю надо сбросить как можно больше.

2 года назад я уже сбрасывала 20кг, с 65 до 45, но тогда мне было 16, щас наела все обратно. Буду стремится к своему идеалу при помощи упражнений и собственно придуманной строгой диты.

а еще главная цель бросить пить таблетки, кофеин и т. д. , поскольку в последнее время сложно дышать и болит сердце.

Уважаемые пользователи сайта!

В настоящее время идет работа над созданием Новой Калорийки. Уже запланирована масса изменений, но перед тем, как их реализовывать, я хотел бы получить от вас основные замечания/пожелания/предложения.

Не могли бы вы здесь, в комментариях, ответить кратко на три вопроса:

1. Что нужно обязательно добавить на сайт.