Посмотрела передачу "10 вещей, которые вы не знали о потере веса".
И вот эти 10 вещей:
1. Питаться регулярно; т.е. не пропускать завтрак, обед и ужин.
2. Выбирать тарелку меньшего размера; тогда мы съедаем намного меньше.
3. Считать каллории!!!
4. Переедание - основная причина избыточного веса!
5. Белковая пища подовляет чувство голода; советует есть белковую пищу ( постное мясо, яйца, бобы, рыба и др.) на завтрак.
6. Суп-пюре дольше сохраняет чувство сытости;
7. Чем больше выбор - тем большими мы едим;
8. Молочные продукты помогают вывести жир;
И что касается спорта:
9. Жир продолжает сгорать в течение суток после занятий спортом; там был такой эксперемнт: мужчина 1,5 часа занимался на беговой дорожке и потратил только 19г жира. Потом целые сутки он ничего не делал и у него сгорело целых 49г жира.
10. Больше двигаться.
И ещё я для себя решила, что не буду сидеть ни на каких диетах. По-моему они все вредны для здоровья, и потом быстро возвращается вес. Я просто буду есть здоровую пищу, следовать этим и ещё другим советам, котрые будут действительно полезными, буду больше двигаться. Пусть результата придется ждать дольше, зато он будет на долго, я не испорчу здоровье и свое настроение;)
ну что, вес уходит, правда не так быстро как хотелось. сегодня ела отварную куриную грудку с помидорами, половину банана и перец с фаршем. сейчас куплю творог, пойду:)
еще немного до 67!
Медиана веса 60.7 +200 грамм с прошлой. Фитнес 3 раза в неделю
Как же всетаки приятно видеть свое отражение в зеркале когда ты сбросил с себя пару лишних киллограм!
Однако все мы люди и нам свойственны слабости... В моем случае было так. Похудела к Дню Рождения до отметки 65. Однако на всем протяжении похудения знала - на День рождения будет праздник и никаких ограничений. Ах, я целый год мечтала об особенном торте - СТОЛИСТНИКЕ (это караимский торт, у нас в Литве он называется - Шимталапис). Этот слоеный торт просто жутко вкусный и каллорийный, он с огромным колличеством мака, меда и изюма. Вот и позволяю я его себе раз в год. Я знала и была морально готова, что за ДР наберу пару кг. Так и вышло - +2 кг. Однако никаких мучений и угрызений совести :))) Ведь я изначально знала о последствиях, ведь ни торт, ни алкоголь, ни прочие вкусности не проходят даром. Зато есть что вспомнить! Главное не терзать себя за то, что расслабился. Что самое интересное - если бы я ела все по чуть-чуть - то такого привеса не было бы. Отсюда вывод - хотите расслабиться в праздник - сделайте это, но имейте силу воли не превысить норму! У меня так не получилось. Торт 4 дня ела на завтрак-обед и ужин :) Но теперь та-а-а-аак хорошо :) И разгрузка идет отлично и совесть не грызет :)
И еще одна мысль меня посетила во время ДР. когда ты питаешся по всем правилам и нормам, то таких вещей как салатов с майонезем, бутербродов и т.д. уже не хочется. Однако в момент послабления в тебе просыпается жорик и ноет, что в ближайших 3 месяца ты этих "вкусняшек" не увидишь. Вот так, под его воздействием и жуешь, хотя уже на подсознании уже зарождается мысль, что это не твое, ты этого не хочешь... Мне кажется, что посидев год на Калорийке - о вкусняшках забываешь напроч :) Калорийка работает!!! Она меняет сознание :)
Держитесь!!! Все будет хорошо!!!
Погуляла, повеселилась, отдохнула - и снова в бой к достижению новой цели - 60 кг к 1 сентябрю. Я знаю, что хочу! А если я хочу - значит я могу.
На вопрос про ноги отвечает Джиллиан Майклс!!!
Это видео пришло по рассылке с сайта Джиллиан 18 июля этого года.
Читать далее
