Привет Всем, кто меня еще помнит!

    Вообщем печальная история: со своего прошлого дня рождения перестала считать Ккал, ела от пуза в диких объемах, не занималась - "вообщем поперла в дурь", и таким нехитрым способом плюсанула за год десяточку (с 62 до 72). Что самое интересное окружающие ничего не замечают, а я половину своего прошлогоднего барахла на себя натянуть не могу.

     Ну вот, с 05.08.12г. взялась опять за ум, благо ушла в отпуск и появилось свободное время на себя. Результаты  за 4 дня таковы: с 72 до 69 кг, объемы начали уходить. Вообщем, планы таковы: к моменту окончания отпуска (16.09.12г) -12 кг, а то и 15. Принимаемые меры: бег с 05:30 до 06:00, с 06:00 до того пока не надоедает - бодифлекс, дробное питание, строгий подсчет Ккал, массажи всякие, от 2-х литров чистой воды в день, ну и вечером часок хула-хуп. Короче, разультат уже есть, морально и физически бодра. Только вот одного не пойму: что мне мешало-то целый год этим заниматься??? Ну, вроде излила душу))), теперь я снова с Вами, буду еженедельно делиться успехами.

Опять правалы,пытаюсь все лето взять себя в руки и не чего не получается,а если настрою себя то неделю держусь и месяц ЗаЖОР,

SOS...ужажаемые калорийцы помогите мне)

уже сколько вдохновляюсь худыми делами,говорю что это надо мне и все бесполезно(

даже платье себя на выпуск выбрала,осталось похудеть и в путь,а все никак,даже паражает ваша выдержка)

Весной я села на японскую диету и скинула 5 кг за 2 недели..  не попробовать ли мне еще раз?

а скинув поддерживать вес?..

Что думаете?

(100-150 ккал на 100 г, в зависимости от начинки)

Ингредиенты:

для теста

• 6 ст ложек холодной воды
• 1 ст ложка растительного масла
• 140 г муки
• сода, гашеная уксусом

для начинки

• любые фрукты или ягоды
• любой фруктовый или ягодный сок
• желатин

Приготовление:

Замесить тесто, выложить на дно и стенки формочек. Формочки перед этим смазать маслом. Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке в течение 20 минут. Подождать пока остынут и вынуть из формочек.

Растворить желе и добавить в сок (я взяла где-то 100 г апельсинового сока и 10 г желатина). Выложить фрукты в тарталетки, полить соком с желатином. Поставить в холодильник на полчаса-час.

Второй вариант: запекать тарталетки 10 минут, достать из духовки, положить порезанные фрукты или ягоды и, не поливая желатином, выпекать ещё 10 минут.

Я делала вариант с желатином, положила туда персики и клубнику. Калорийность на 100 г получилась 114 ккал.

Травы, снижающие аппетит.

 Сборы трав для снижения аппетита

Человечество использовало травы тысячелетиями: из трав строили жилища, на них спали ими укрывались от холода, кормили травами домашний скот, и сами тоже питались ими и лечились. Травы дарили людям долголетие, красоту и даже счастье в любви, и сегодня они опять стали популярными – химические таблетки не могут их заменить, хотя и справляются с тяжёлыми болезнями.

То, что овсяная каша очень полезна, доказывать не надо: она благотворно влияет на пищеварение, улучшает состояние кожи, а каша из грубых сортов овсяных хлопьев помогает снижать уровень холестерина в крови.

Овсянка содержит все необходимые для здорового завтрака вещества (прежде всего – углеводы и белки). Кроме того, она доступна абсолютно каждому: стоимость овсяных хлопьев варьируется от 20 до 60 рублей в зависимости от веса и производителя.

"Овсянка, сэр!"

Казалось бы, всем хороша… Одно «но»: непросто каждое утро есть овсянку, через неделю на нее и смотреть не захочется, и никакие разговоры о полезности этой каши не заставят ее есть ни вас, ни вашу семью.

---

Домашний лимонад – самый актуальный напиток! 

 Приготовьте его дома для себя одной или для всей семьи – это легко, вкусно и полезно!

Имбирный лимонад

Думаете, плоский живот — результат изнурительных тренировок в спортзале? Вовсе нет. Чтобы получить пресс своей мечты, надо правильно питаться и поменьше нервничать. Итак, что же поможет вам добиться идеальной формы живота?