Группа американских и китайских исследователей пришла к выводу, что разумное ограничение калорийности рациона улучшает работу собственных стволовых клеток в организме. Ученые полагают, что, возможно, такое положительное влияние на стволовые клетки и объясняет эффект долгожительства людей, потребляющих менее калорийную пищу. Ведь, как известно, именно стволовые клетки отвечают за самообновление всех клеток нашего организма и выступают в качестве ремонтного материала для органов и тканей.
Эффект продления жизни при снижении калорийности потребляемых продуктов был показан давно, но механизмы такого положительного действия не были объяснены до конца. Учёным из Вашингтонского университета и совместной группы биологов и врачей из учебных и медицинских учреждений Бостона (США), Института возрастных исследований Нуандунского медицинского колледжа (Китай) наконец удалось связать «низкокалорийное долгожительство» с состоянием стволовых клеток. Эту зависимость удалось отследить в исследованиях мезенхимальных и интестинальных (кишечных) стволовых клеток грызунов.
В июньском выпуске авторитетное научное издание Nature опубликовало обзорную статью, объясняющую пользу ограничения калорийности пищи влиянием на состояние стволовых клеток организма. Ученые обнаружили, что при снижении количества калорий в пище могут изменяться характеристики естественного окружения стволовых клеток тканях организма. Кроме того, новейшие исследования показали, что изменения рациона питания оказывает влияние на активность одного из белков-регуляторов, управляющих работой стволовых клеток. Так, при снижении калорийности пищи стволовые клетки более интенсивно обновляются и размножаются, тем самым поддерживая организм в активной форме. Изучив стволовые клетки, полученные от мышей с ограниченным рационом питания, ученые обнаружили, что такие клетки имеют более высокую способность к построению органов и тканей, чем подобные же стволовые клетки, полученные у мышей с обычным режимом питания.
Источник: wordscience.org
Тренировки в жаркую летнюю погоду у многих занимающихся вызывают ряд вопросов. Все люди по-разному реагируют на повышение температуры воздуха. Бытует мнение, что на лето и вовсе не стоит заморачиваться физической культурой, отдохнуть от клуба и нагрузок. Дескать, тренировки в теплое время года способны перегрузить сердце и навредить здоровью. Да и вообще, летом хватает обычной активности, вроде плавания в открытых водоемах, пеших и велосипедных прогулок или катания на роликах.
Читать далее
Здравствуйте! Подскажите, есть ли тут что-то, вроде содержания рубрики? Не хочу повторять чьи-то посты. Или надо пролистывать ВСЕ статьи?
Чтобы сделать живот плоским, прежде всего, нужно разобраться какой у вас тип живота. И уже потом предпринимать целенаправленные шаги, наряду с правильным питанием и упражнениями.
Живот после родов.
После рождения ребенка матка в 15 раз тяжелее, чем она была до беременности и возвращается к изначальным параметрам в течение шести недель. Однако многие женщины остаются недовольны формой живота через месяцы и даже годы после рождения ребенка. Как не парадоксально это звучит, выход в данном случае не в строгой диете или изнуряющих тренировках, а в упражнениях Кегеля. Начните делать по 15-20 сокращений мышц 5 раз в день – и вы будете удивлены результатом!
Что касается диеты, попробуйте принимать рыбий жир в капсулах. Как оказалось, он помогает выработке гормонов, которые помогают организму сжигать жир.
Вздутый живот.
Очень часто стройные женщины, без лишних килограммов жалуются на выпирающий живот, который не убирается, несмотря на диеты и упражнения. Обычно в этом случае выступает нижняя часть живота, ниже пупка.
Причина вздутия обычно кроется в непереносимости определенной еды, пищевой аллергии или недостаточной подвижности кишечника, а иногда всех этих факторов вместе.
Непереносимость еды очень индивидуальна, поэтому постарайтесь найти продукт(ы), который ваш организм “не принимает”. Для этого убирайте на две недели из рациона продукты, на которые есть подозрения, по одному за раз и наблюдайте, уменьшается ли дискомфорт и газообразование в животе. Обычно непереносимость вызывают пшеница, дрожжи, молочные продукты, алкоголь.
Вздутие живота может быть также связано с тем, как вы едите: если вы едите второпях и плохо пережевываете пищу, она плохо переваривается и начинающийся процесс брожения раздражает стенки кишечника. Недостаток воды также может вызывать вздутие, поэтому пейте около двух литров воды в день, мелкими глотками (проглоченный воздух тоже может вызывать вздутие). Не забывайте про правило: не пить за 15 минут до и после приема пищи, т.к. в этом случае вода разжижает желудочный сок, нарушая пищеварение.
Живот от лишнего веса.
Как известно, если присутствует лишний вес, то он имеет тенденцию скапливаться в районе живота. Лишний жир в области живота обычно обоснован отсутствием или недостатком движения и злоупотреблением алкоголем, сладостями и углеводами (хлеб, макароны, рис). Так что все просто: увеличьте физическую активность и откажитесь (хотя бы ограничьте) от перечисленных выше продуктов, в порядке перечисления. Включите в рацион больше рыбы, яиц, не переработанного мяса (т.е. не колбаса, сосиски, котлеты) и овощей.
Живот от стресса.
При этом типе плотный жир скапливается в области живота и практически отсутствует на других участках тела. Обычно перфекционисты и люди, занимающие ответственные должности, часто подвергающиеся воздействию стресса, имеют такой тип живота.
В первую очередь нужно отказаться (ограничить) от кофе, чая, газированных напитков, переработанных продуктов, алкоголя, табака, сладостей.
Попробуйте травяные чаи с содержанием ромашки, имбиря, корицы, мяты. Пейте больше чистой воды. Ешьте продукты, прошедшие минимальную обработку, продукты, содержащие много магния, такие как темно-зеленые овощи, миндаль, бразильские орехи, семечки. Попробуйте занятия йогой и медитацию для снятия стресса.
