После еды в кровь поступает не только глюкоза, но и гормон поджелудочной железы инсулин. Инсулин, как ключ, открывает клетки тела, и глюкоза в них проходит. Кроме этой, у инсулина есть еще несколько функции. Инсулин способствует увеличению запасов жира и усилению синтеза белка. Чем больше уровень глюкозы после еды, тем больше инсулина выбрасывается в кровь, тем больше тормозится процесс сжигания жира. Поэтому рекомендуется выбирать для снижения веса продукты с низким и средним гликемическим индексом.
Часто люди с избыточным весом обладают пониженной чувствительностью к инсулину. Это значит, что у таких людей клетки не открываются для глюкозы в присутствии нормального количества инсулина. Для того чтобы глюкоза усвоилась, нужно повышенное количество инсулина. Соответственно, замедляются процессы сжигания жира, а процессы жирообразования идут более интенсивно. Кроме того, повышенное содержание инсулина приводит к увеличению чувства голода, круг замыкается, т е. чем больше человек ест продуктов с высоким гликемическим индексом (см. пост "Продукты с высоким гликемическим индексом"), тем больше у него потребность в еде.
По данным всемирной Федерации здравоохранения, инсулинорезистентностью страдают 4% женщин и 15% мужчин до 40 лет, 23% мужчин и 10% женщин от 40 до 55 лет, 33% мужчин и 16% женщин старше 55 лет. Увеличение числа людей с метаболическим синдромом связано с увеличением количества людей с избыточным весом. Прогнозируется, что к 2025 году число больных возрастет на 50%.
В настоящее время список заболеваний, связанных с ИР, выглядит следующим образом:
диабет второго типа (не связанный с нарушением секреции инсулина)
гипертония
ишемическая болезнь сердца
синдром поликистозного яичника у женщин и эректильная дисфункция у мужчин
болезнь Альцгеймера (старческое слабоумие)
Кроме того, в настоящее время доказано, что ИР всегда сопровождает такие состояния, как:
хроническое воспаление
ожирение
хронический стресс
старение
Дорогие калорийцы, предлагаю и агитирую вас бегать 
!! Начала сама с этой недели, по началу тяжело, но ощущение счастья и выполненного долга перед собой обнадеживают! Хочу спросить у вас всех - кто из вас бегает, бегал или собирается?? Какие результаты были и что привнес Бег в Вашу жизнь?
мення жрал жор последнюю неделю и я думала...что же такое! а сегодня МЕСЯЧНЫЕ!!!!! ура! стало гораздо легче!
вот начала переживать как же я буду худеть, когда денег в нашей семье станет в два раза меньше???
может научите как худеть недорого?
ведь приходится выбирать продукты...да и фрукты-овощи подорожают...
крупы...одна гречка чего стоит...как же худеть и кормить и себя и семью одним и тем же? просто по разному приготовлено? поделитесь опытом?????
а из удовольствий у вас что кроме быта???
просмотр тв семейный? а что еще...
я совершенно неэкономный человек. Транжирка! и мама у меня такая! вот я даже гулять с ребенком не могу - всегда что-то покупаю...да хоть продукты те же самые... мне всегда хочется дочке купить что-то...или игрушку...или шарик...или мыльные пузыри...
а соки вы детям не покупаете??? детские? растишку?
а себе журнальчики? я вот без космополитан еще месяца не прожила с 14 лет...хотя сейчас этим хвастаться глупо...но...это как привычка уже...каждый месяц покупаешь...буду от этого точно отказываться... вот последний номер не купила еще... и не куплю наверное... перетерплю. Самое трудное отказаться один раз - дальше уже легче...
На мой взгляд очень интересная статья про женский элемент в мужской психике, как и любая систематизация не может отразить всё разнообразие людей, но может быть поможет девочкам разобраться в своих отношениях с сильным полом, в котором оказывается скрыто тонкое женское начало )))))), с удовольствием делюсь, источник : Cosmopolitan Россия - Май 2011, Дарья Кошкина.
Юнг постоянно подчеркивал, что человеческая психика делится на мужскую и женскую части. Мужское начало в женской психике Юнг назвал анимусом, а женский элемент в психике мужчины – анимой. И уточнил, что анима отвечает за чувства, настроения, способность любить и ощущать красоту внешнего мира (когда он делает вид, что вышел покурить, а сам любуется закатом). Более того, анима, по мнению Юнга, определяет даже способность добиваться чего-то, ведь мы относимся к внешнему миру примерно так же, как и к партнеру противоположного пола.
При этом «женская» часть твоего возлюбленного, друга или брата может проявлять и темные стороны. Она действует исподтишка, и мужчина не всегда способен разобраться в том, почему он вдруг ляпнул такую гадость или повел себя как питекантроп. Или, скажем, твой дорогой человек периодически слоняется по квартире мрачнее тучи со стонами о том, как ему все осточертело. И это тоже проделки анимы. Как знать, возможно, эта концепция поможет тебе сделать отношения с мужчиной – какого бы характера они ни были – более гармоничными. Для этого полезно определить, какова его «внутренняя женщина» и как найти с ней общий язык. Итак, девушки, знакомьтесь!
Читать далее
Стройняшечки, прочла у вас в постах( попробую ответить на вопросы. которые запомнила). Но это не догма. это то. что я делала и делаю. так сказать - делюсь, а вам уж решать - стоит ли применять или нет..
насчет лица- Уменьшился второй подбородок и стал подвисать, чего делаю: душ Алексеева- в лицо струей; массаж- похлопываю сильно тыльной стороной рук; делаю соляные компрессы: горячая вода (45градусов) 1 литр, 2 стол.ложки соли растворить, льняную салфетку намочить в этом, сложить, положить на подбородок.... соль хорошо подтягивает кожу.... и подержать минут 10-20....
Девочки и мальчики...........О ужас!!!Не так давно я хвасталась своими свершениями за неделю!Осознала,что я могу!!!И теперь..........4 дня вес не двигается вообще!При чем я бы не сказала,что я веду малоподвижный образ жизни!.......И даже разгрузочный день с кифирчиком (выпила всего литр,было жарко),не принес никаких результатов,а наоборот +200 грамм!Не знаю что происходит!Как такое может быть,может мой организм бастует??(((
ПОМОГИИИИИТТЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕ!!!!
Ходить туда лень. И это естественно: мы создаем себе зону комфорта с телевизором, компьютером и машинами (зачастую с автоматом :) - чтобы даже педальки лишний раз не нажимать), вкусными ништяками в холодильнике.
Променять этот чудесный мир на напряги и потение в зале? Вы, что, с ума сошли??! Опять же, это нормальная реакция - психологически проще идти по пути наименьшего сопротивления, и выкинуть "неправильные", неудобные мысли из головы. Можно взять в себя в руки и каждый раз, когда надо идти в зал, "давать себе волшебного пенделя". Может статься один раз, что не поднимется рука для пенделя самому себе. Потом еще раз. Есть способ лучше.
По моему скромному разумению, надо облегчить себе хождение "напрягаться" в зал и полюбить нахождение там. Что можно сделать?
1. Найти зал, который наиболее Вам симпатичен. Большие площади, хороший персонал, удобная раздевалка с душем, парковка и пр. В моем случае, например, наличие бани в раздевалке очень радует.
2. К сожалению, хорошие залы дороги и обычно продают членство сразу на год. Надо рассматривать это не как трудность препятствие, а как возможность МОТИВАЦИИ. Отвалил такие великие тыщи, что, будут пропадать?! Я объехал почти все залы у себя в городе и по дороге. Самый лучший оказался самым дорогим. Но, оказалось, что денег жалко только один раз, в самом начале. Неужели, новый большой телевизор лучше спортзала? Да, it depends... :)
3. Надо купить (если нет) хорошую удобную форму, которая нравится. Взять с собой плеер. Принципиально не хочу смотреть ТВ в зале. Форму лучше сложить в отдельную сумку специально для походов в зал, всегда держать наготове; саму сумку поставить перед выходом из дома. Всего-то делов, надо выйти из дома, прихватив с собой ЛЮБИМУЮ сумку, и полдела сделано.
Должно понравиться ходить в зал. Дальнейшие наблюдения напишу после какого-то более-менее значимого срока хождения.
.jpg)