калории на 30 дней:
И не забываем про спорт
Доброе утро всем! СЕГОДНЯ ВЕСЫ МЕНЯ ПОРАДОВАЛИ 78 КГ,разгрузка пошла на пользу )))), я уже думала не перешагну эту цифру 80 , а у меня получилось!!! хотя позволяла себе бяку , но чуть -чуть ! да и погода у нас не очень бегать не получается и на велике гонять тоже (((( . и на море не сходишь (((( дожди дожди .......! скоро я уеду домой , а Абхазия будет по мне скучать )))))))!!!!!
Всем привет))*
Сегодня уезжаю на море в санаторий на 3 недели(
Долговасто, но надеюсь там получится скинуть пару кг))
Всё-таки санатооорий) правильное питание)))
цель к сожалению уже недостижима. но я держусь)))
Продукты с высоким гликемическим индексом:
-хлеб (исключение составляет хлеб из муки грубого помола и др. виды хлеба, богатого пищевыми волокнами)
-все сладкое (конфеты, пирожное и т.д.)
-картофель
-свекла
-морковь -рис
-алкоголь
Эти продукты вызывают большой выброс инсулина в кровь,который открывает клетки для глюкозы. Глюкоза при этом быстро уходит в ткани, что способствует гипогликемии и, как следствие, появлению повышенного аппетита. В связи с этим, если с утра съесть много простых углеводов, весь день будет преследовать чувство голода.
Максимальной концентрации в крови инсулин достигает около 20час. Это обуславливает вредность приема простых углеводов в это время. Организм без вреда фигуре усвоит белки и пищевые волокна в эти часы.
Не про пищевые пристрастия, но по-моему интересно.
Объятия и поцелуи нужны мужчинам больше, чем женщинам.
Источник: www.infox.ru
Вопреки распространенному стереотипу, нежность и ласка больше нужны мужчинам, чем женщинам. Поцелуи и объятия для мужчин – явный признак счастливых отношений. Женщин же делает счастливыми время, прожитое вместе с любимым.
Такие данные были получены в ходе международного исследования. Ученые изучали более 1000 пар, проживших вместе в среднем 25 лет, в возрасте от 40 до 70 лет, из США, Бразилии, Германии, Японии и Испании. Полученные результаты рушат стереотип о том, что мужчинам в первую очередь нужен секс, а женщинам – нежность.
Процент женщин, довольных своей сексуальной жизнью, был мал среди пар, которые ещё не прожили вместе 15 лет, но резко возрастал после отметки в 15 лет. Ученые полагают, что женщины становятся счастливее, потому что после того, как вырастают дети, меняются их ожидания и образ жизни. С другой стороны, те, кто недоволен семейной жизнью, могут просто не дотянуть до 15-летнего рубежа.
Японцы оказались самыми счастливыми из исследованных пар. Далее следуют американцы, а затем – бразильцы и испанцы. Среди мужчин, японцы вдвое больше довольны своей интимной жизнью, чем все остальные. В чём причина этого – доподлинно неизвестно, но ученые предполагают, что дело в отношении пар к исследованию. Вероятно, американцы воспринимали его более направленным на критику.
Среди женщин, самыми удовлетворенными своей интимной жизнью оказались японки и бразильянки.
Мой комент. Я знала, что они мягкие и пушистые (почему – то сразу всплыло название фильма «Месть пушистых» ))))))))))). Просто их надо чаще гладить )))))))))). Пойду своего поглажу )))))))).
Это ням-ням-нямочка!!!! Мы с любимым лопали за обе щеки)))
рецепт http://kaloriyka.ru/product/recipe-view/401091 делается быстро, несложно, продуктов немного, а результат
Нашла статью на Lady@mail. Порабовала, слоа нет))) А почему нет?!...
Дефицит времени — проблема номер один для современной женщины. Мы, конечно, успеваем следить за домом, делать карьеру и хорошо выглядеть, но часто усилия оказываются непомерно велики.
Один из способов обойти проблему вечного цейтнота — выполнение нескольких дел одновременно. Если два занятия гармонично сочетаются друг с другом, вы получаете очевидную выгоду. Например, вы делаете уборку — и одновременно работаете над упругостью мышц. Результат впечатляет: в вашем доме всегда чистота и порядок; ваша стройная фигура притягивает взгляды.
Уборка полезна для фигуры
Строго говоря, уборку смело можно считать одним из видов домашнего фитнеса. Судите сами. За 10 минут вы истратите:
Для сравнения: получасовое занятие степ-аэробикой позволяет израсходовать до 200 ккал. Получается, что полноценная уборка по энергетическим затратам может оказаться более эффективной, чем занятие в фитнес-клубе. Важно соблюсти при этом условие: вы как можно меньше используете вспомогательные средства вроде швабры и, наоборот, усложняете себе задачу. Можно подойти к коробке с детскими игрушками, а можно попытаться до нее дотянуться. Вот вам и элемент растяжки.
Для достижения двойного полезного эффекта перед началом уборки сделайте антицеллюлитное обертывание. Приготовьте состав, который позаботится об упругости вашей кожи, пока вы наводите порядок: сварите натуральный кофе, смешайте 2 части кофейной гущи, 1 часть меда и 1 столовую ложку красного молотого перца. Нанесите смесь на бедра и живот, оберните их пищевой пленкой. И приступайте к фитнес-уборке.
Основная программа
Главный принцип фитнес-уборки заключается в следующем. Занимаясь домашними делами, чувствуйте напряжение в мышцах и акцентируйте на этом свое внимание – это поможет интенсивнее сжигать калории. Например, когда вы моете пол, совершайте движения руками назад-вперед с максимальным напряжением. Не ленитесь повторять одно и то же движение много раз. Например, можно ополоснуть тряпку два-три раза за все время уборки, а можно – десять. Сделав больше подходов к ведру, вы получите двойной эффект: и полы будут сиять, и мышцы рук получат интенсивную нагрузку. Со временем это даст вам возможность полюбоваться красивой фигурой. Мытье пола может стать отличной тренировкой и для бедер: старайтесь не сгибать ноги и не садиться на корточки, а двигайтесь на ровных ножках, ощущая, как напрягаются мышцы.
Разберите вещи в шкафу и одновременно дайте нагрузку целой группе мышц. Потянитесь за одеждой, которая лежит на самой верхней полке, потом положите ее на пол, наклонившись. Проделайте так с каждой вещью. Затем, рассортировав одежду, уложите ее: вещь за вещью, каждый раз делая наклон, чтобы взять очередной предмет гардероба, и вытягиваясь вверх, чтобы уложить его на полку. В это время будет работать спина, руки, пресс и икроножные мышцы.
Мойка окон – это эффективное универсальное упражнение для стройной фигуры. Подтягивайтесь на цыпочках к самым сложнодоступным уголкам. Для лучшего эффекта прогибайте спину, делайте легкие наклоны, ощущая, как работают косые мышцы, ответственные за вашу талию.
Из сочетания уборки со стиркой можно получить существенный фитнес-эффект. Встаньте на цыпочки, выпрямите спину, втяните живот, напрягите бедра и ягодицы – и развешивайте белье. Таким образом, вы укрепите мышцы бедер, ягодиц и живота и добьетесь того, что ноги станут заметно стройнее. Если бельевая веревка находится недостаточно высоко, приседайте, стоя на цыпочках.
После уборки в стиле фитнес сделайте растяжку. Потянитесь вверх, словно хотите достать до потолка руками. Потом, наоборот, наклонитесь и потянитесь руками к полу. Сделайте глубокий вдох и выдох. Полюбуйтесь чистой квартирой. Правда, в теле присутствует не усталость, а приятный подъем?
Очень много низкокалорийных, полезных, а главное очень вкусных рецептов
