Зверский аппетит и гормоны. Как научиться ими управлять!
1. Грелин
Это гормон был открыт не так давно. Оказалось, что его выработка в желудке и в гипоталамусе регулирует наш аппетит. Когда наш желудок пуст, в нем начинает вырабатываться гормон грелин. Он поступает в определенные зоны головного мозга. Там «зажигается яркий свет», и нам хочется есть.
Мы отправили в желудок овощи, он наполнился. Мы насытились – и зоны головного мозга, отвечающие за голод, «выключили свет».
ХОРОШО!
Утолять голод низкокалорийной пищей!
Причем желудку «все равно», чем его заполнили: водой ли, калорийными сладостями или свежими овощами. Но рано или поздно неправильное питание дает о себе знать. Поэтому лучше всего, почувствовав голод, выпить стакан воды или съесть продукт, богатый клетчаткой.
2. Лептин
Ученые обнаружили полное отсутствие этого гормона у детей, которые страдали тяжелыми видами ожирения. Лептин, наоборот, угнетает аппетит. И как только лептин перестает вырабатывается, мозг сигнализирует нам, что пора есть. Как только мы поели, лептин снова начинает вырабатываться.
Вы когда-нибудь задумывались о том, каким образом Майя Плисецкая сумела сохранить свою стройность и грациозность до преклонных лет? Ответ очень прост. Однажды Майя в одном интервью поведала тайну своей красоты: “Жрать нужно меньше”. Конечно, фраза звучит довольно грубо, но я думаю, что иначе Майя сказать просто не могла. Действительно порой нужно взять себя в руки и отказаться от пары нездоровых и вредных блюд.
В настоящее время появилось очень много диет, и все они в большинстве своем противоречат друг другу. И даже среди таких диет могут попасться довольно опасные диеты, которые приведут к истощению организма. Например, так называемые голодные диеты. Все-таки лучше соблюдать правила здорового питания, а не мучить свой организм.
Майя Плесецкая, помимо прочего, также рекомендует никогда не отказываться от завтрака, в идеале это должна быть каша, для худеющих – на воде и без масла. И, конечно, не убирайте из меню жиры – без них может нарушиться обмен веществ, испортится кожа и волосы, ухудшится зрение и самочувствие. А еще не рекомендуется исключать из рациона растительное масло, сыр (или творог) и яйца.
Не стоит говорить о том, что необходимо забыть о существовании таких продуктов, как соусы, чипсы, копчености. Они являются причиной зашлаковки организма.
Алкоголь, безусловно, очень вреден, помимо прочего, он раздражает слизистую желудка и возбуждает аппетит. Ешьте за несколько часов до того, как лечь в постель. Если избежать “перекуса на ночь” не удается, помните, что продукты, богатые углеводами, клонят в сон. После жирных блюд кажется, что хочется спать, но заснуть мешает тяжесть в желудке. Еда, насыщенная белками, стимулирует выработку гормонов стресса – сон будет не в радость. Если же мучает бессонница, выпейте на ночь стакан теплого молока с медом.
Еще один совет: спите как можно больше. Ученые установили, что недосыпание способствует ожирению.
Всем огромный привет! Я вернулась. Ездила работать в детский лагерь в Евпаторию!
Скажу честно - ела и пила все, НО! похудела на 5 кг! Это ли не чудо Черноморского побережья! Щас главное не разъедаться обратно!
Рада всех видеть!!!!
калории на 30 дней:
И не забываем про спорт
Доброе утро всем! СЕГОДНЯ ВЕСЫ МЕНЯ ПОРАДОВАЛИ 78 КГ,разгрузка пошла на пользу )))), я уже думала не перешагну эту цифру 80 , а у меня получилось!!! хотя позволяла себе бяку , но чуть -чуть ! да и погода у нас не очень бегать не получается и на велике гонять тоже (((( . и на море не сходишь (((( дожди дожди .......! скоро я уеду домой , а Абхазия будет по мне скучать )))))))!!!!!
Всем привет))*
Сегодня уезжаю на море в санаторий на 3 недели(
Долговасто, но надеюсь там получится скинуть пару кг))
Всё-таки санатооорий) правильное питание)))
