Вот ссылка на комплекс тренировок от Джиллиан - тренера из амереканского шоу The Biggest Looser.

Однокурсница очень хвалит, сама олько вчера попробовала. 

Джиллиан, даже через экран весьма устращающа))) и мотивирует.)

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3031386  (обязательно почитайте описание курса на торренте)

Середина лета — время пикников и неспешных дачных посиделок. За 10 минут запекла сочные абрикосы с миндалем — мы ели их с мороженым, сидя в саду. А на обед я приготовила куриные шашлычки с летними овощами и прохладный напиток из дыни и йогурта.

Запеченные абрикосы под миндально-овсяной корочкой

Прошла неделя, мы опять подошли к среде, а значит время разгружаться! Каждый выбирает для себя комфортные продукты, с превеликим позитивом ест только их, а в четверг чувствует необыкновенную лёгкость!)))))

Итак, я выбираю для себя кефир! В такую жару захотелось чего-то кисленького!

Присоединяйтесь!

ДОБРОГО ВСЕМ ВРЕМЕНИ СУТОК!!!

СКОРО, А ТОЧНЕЕ В ВЫХОДНЫЕ БУДЕТ ОБЪЯВЛЕН НАБОР В НОВЫЙ МАРАФОН! (Я СДЕЛАЮ ОТДЕЛЬНУЮ ТЕМУ)

КАК ВЫ ЖЕ ПОНЯЛИ ОН БУДЕТ НАЗЫВАТЬСЯ "NEW LIFE МАРАФОН"! ТАКОЕ НАЗВАНИЕ СВЯЗАНО С МОИМИ ЛИЧНЫМИ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАМИ, Я НАДЕЮСЬ ВЫ НЕ БУДЕТЕ ПРОТИВ)

ПО ДЛИТЕЛЬНОСТИ, Я ЕЩЕ НЕ РЕШИЛА, НО МАРАФОН БУДЕТ ТОЧНО БОЛЬШЕ ДВУХ МЕСЯЦЕВ И МЕНЬШЕ ЧЕТЫРЕХ) ТАК ЧТО РАСЧИТЫВАЙТЕ НА СВОИ СИЛЫ ПРЕЖДЕ ЧЕМ ЗАЯВЛЯТЬ ОБ УЧАСТИИ)

Дорогие мои, давайте прежде чем обрывать мне личку, почитаем повнимательнее, посмотрим предыдущие марафоны :)

Ответ на вопрос дня: Чтобы принять участие в марафоне с субботы по вторник в специально созданной для сбора участников теме, надо будет оставить заявку, пример заявки будет написан.

В любой поездке, буть то туризм или командировка, гораздо больше шансов набрать вес снова. Мы расслабляемся, хотим получить удовольствие или вознаграждение за труды и... награждаем себя вкусной едой. Или не вкусной. Едим больше, и это - факт.

Вот пара проверенных советов (себе на будущее), как избежать провала общей программы снижения веса в поездках, опробовано и проверено на прошлой неделе в культурной столице:

- больше ходить. Ставим машину на парковку и ходим пешком, делая фото или просто наслаждаясь незнакомым городом. В Питере на прошлой неделе я ходил 11-13 тыс. шагов в день.

- пропускать обед. Обычно в разъездах не обойтись без ужина с алкоголем. Что поделать - традиция такая. Раз с этим ничего не сделать, можно попробовать жить без обеда. Получается, проверено.

- на ужин брать салат и что-то легкое, скажем рыбу. Часто я обходился салатом + вино + десерт. 

В итоге, я даже потерял около килограмма, а не набрал. Учитывая, что каждый вечер пилось вино, считаю, неплохой результат.

Тяжело ходить? Снимайте неудобную обувь! :)

Ездила в беларусь на свадьбу! Аж как же все красиво прошло!!! И сытно 

Природа, закусончики, шашлыки на второй день. Спас только бассейн, без него бы не +500гр было на весах, а все пару килограмчиков Наплавались, набесились, теперь все болит )))) Вернулась довольная, и полная сил! Худеем!!!

уезжаю отдыхать! ура! главное там не потерять достигнутого!

Арбузный разгрузочный день.

Одним из наиболее распространенных вариантов углеводных разгрузочных дней является арбузный разгрузочный день. Разгрузочный день на арбузе отлично очищает организм, налаживает работу кишечника, идеален для женщин, имеющих заболевания почек, печени и мочевыделительной системы, гипертоников и, конечно, страдающих лишним весом. Все, что требуется от вас в этот день – один арбуз среднего размера и максимум силы воли, чтобы употреблять в пищу исключительно его.

Возможно, сперва может показаться, что это обычная детская забава, но хула-хуп имеет хороший потенциал для того, чтобы помочь вам в борьбе с лишними килограммами… И так как хула-хуп, также как и скакалка, относится к тем тренажерам, с которыми можно заниматься дома, то это позволит вам сэкономить деньги на походах в фитнес-клуб либо покупки домой дорогого тренажера, и потратить их на посещение Макдональдс.