Привет!Что проблемы?...

 

Тренировки.

Пробежки.

Бег обладает всеми преимуществами наших высокоинтенсивок – выводит шлаки, тренирует сердце, улучшает кровообращение, лучше снабжает органы кислородом, а также повышает настроение – кроме одного: бег не строит мышцы. Поэтому если вы решите включить пробежки в программу, не забывайте про силовые тренировки. Наилучшим соотношением будет 2:1. Например, 4 раза в неделю – тренировки, 2 раза – пробежки.

Интервальный бег.Его преимущества.

Дорогие стройнеющие!

Позвольте предложить вам действительно грамотную с медицинской точки зрения статью, которая, по моему убеждению, ответит на вопросы многих из вас. Не пытайтесь охватить весь материал сразу, эту статью залпом не проглотить.Читайте внимательно и вдумчиво!Надеюсь быть вам полезной!Ваш доктор

 

ПРИНЦИПЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

 

 

Рациональное питание – это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее улучшению его здоровья и профилактике заболеваний.

Рациональное питание предполагает:

1. Энергетическое равновесие

2. Сбалансированное питание

3. Соблюдение режима питания

Первый принцип: энергетическое равновесие
Энергетическая ценность суточного рациона питания должна соответствовать энергозатратам организма.
Энергозатраты организма зависят от пола (у женщин они ниже в среднем на 10 %), возраста (у пожилых людей они ниже в среднем на 7 % в каждом десятилетии), физической активности, профессии. Например, для лиц умственного труда энергозатраты составляют 2000 - 2600 ккал, а для спортсменов или лиц, занимающихся тяжелым физическим трудом, до 4000 - 5000 ккал в сутки.

вот он летний труд!работаю в мечтах о летнем отдыхе..скорее бы уже улететь!кто нибудь был в Греции в этом году??как там обстановка?
туры можно дешевые достать,но там какие то проблемы в стране..не знаю,в общем.
на работе не ем!)некогда))бегаю с подносами))
да и как то не хочется..)настроение странное..с утра готова пойти застрелиться..все ненавижу,хочется реветь..и вообще чувства не из лучших..часов с пяти вечера меня резко клинит)))и я начинаю веселиться))перепад слишком резкий)все вокруг думают верно,что я ненормальная)))ну и ладно)
выходные теперь ценятся в 10 раз выше))
и объедаюсь я блин на этих выходных)
вчера вот суши наготовили с парнем..сидели ели,смотрели сериал))не доели)чуть не лопнули))
зато сегодня с утра я всё подчистила)))
завтра на работу...так что сегодня много сна,отдыха,валяния на диване или на газоне перед общагой)))
домашние дела...такое)
сижу в купальнике)мечтаю)


люди,мечтайте!о незначительном,о значительном..не важно!как же воздушно живется тогда!и легко!

 

веселюсь перед зеркалом!вижу свои результаты)

пойду покачаю попу)

 

 1. Чтобы не сравнивать себя со стройными и красивыми девушками.