Главная

17 окт Мотивация

04 апр О сайте

18 фев Беседка

15 фев O похудении на видео

03 дек Гонки

Пн, 11 июля, '11

Some_time

Уже отжимаюсь 10 раз (раньше 7)
Состояние примерно такое как в квнском ролике "а серёжа молодец"))))

+13 0

Пн, 11 июля, '11

lukeriy

"ДО и ПОСЛЕ"

Извините за качество фото. Заветные 56 кг.

+51 0

Пн, 11 июля, '11

Banga

Тренировки.

Пробежки.

Бег обладает всеми преимуществами наших высокоинтенсивок – выводит шлаки, тренирует сердце, улучшает кровообращение, лучше снабжает органы кислородом, а также повышает настроение – кроме одного: бег не строит мышцы. Поэтому если вы решите включить пробежки в программу, не забывайте про силовые тренировки. Наилучшим соотношением будет 2:1. Например, 4 раза в неделю – тренировки, 2 раза – пробежки.

Интервальный бег.Его преимущества.

+14 1

Пн, 11 июля, '11

doctor26

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ!

Дорогие стройнеющие!

Позвольте предложить вам действительно грамотную с медицинской точки зрения статью, которая, по моему убеждению, ответит на вопросы многих из вас. Не пытайтесь охватить весь материал сразу, эту статью залпом не проглотить.Читайте внимательно и вдумчиво!Надеюсь быть вам полезной!Ваш доктор

ПРИНЦИПЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

1. Основные принципы здорового питания. Основными принципами здорового питания являются: - способ приготовления пищи; - структура потребления, свойства, состав и вкус пищи; - способы и условия употребления пищи; - окружающая обстановка и внутреннее состояние организма. 1. Способы приготовления пищи. Приготовление пищи должно быть непосредственно перед употреблением. Желательно готовить на один раз не более чем за 3 часа до еды (для варёных продуктов), так как в приготовленной пище начинают бурно развиваться микроорганизмы, приводящие к их порче. А повторно разогретую пищу, даже из холодильника, употреблять не рекомендуется, так как в ней резко снижаются оставшиеся после первичного приготовления полезные вещества. Чем свежее продукт, тем он лучше восполняет энергозатраты организма.

+22 5

Пн, 11 июля, '11

doctor26

Рациональное питание

Рациональное питание – это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее улучшению его здоровья и профилактике заболеваний.

Рациональное питание предполагает:

1. Энергетическое равновесие

2. Сбалансированное питание

3. Соблюдение режима питания

Первый принцип: энергетическое равновесие
Энергетическая ценность суточного рациона питания должна соответствовать энергозатратам организма.
Энергозатраты организма зависят от пола (у женщин они ниже в среднем на 10 %), возраста (у пожилых людей они ниже в среднем на 7 % в каждом десятилетии), физической активности, профессии. Например, для лиц умственного труда энергозатраты составляют 2000 - 2600 ккал, а для спортсменов или лиц, занимающихся тяжелым физическим трудом, до 4000 - 5000 ккал в сутки.

+27 9

Пн, 11 июля, '11

Хмыкалка

Конкурс на лучшую иконку сайта (favicon) О сайте

Настроение:Бодрое

Ой, а что это с ним стало? Теперь он непонятный какой-то.
Давайте конкурс проведем на лучшую иконку сайта?
А то всё у нас есть: сайт, мобильный клиент, люди, блоги, достижения, а красивой иконки - нет.
Обидно.

Варианты иконок крепите в комментарии к посту.
Размер 16х16
Расширение png, gif, ico

+15 0

Пн, 11 июля, '11

mini_orange

работааа...

Настроение:Мечтательное Хочется:на море

вот он летний труд!работаю в мечтах о летнем отдыхе..скорее бы уже улететь!кто нибудь был в Греции в этом году??как там обстановка?
туры можно дешевые достать,но там какие то проблемы в стране..не знаю,в общем.
на работе не ем!)некогда))бегаю с подносами))
да и как то не хочется..)настроение странное..с утра готова пойти застрелиться..все ненавижу,хочется реветь..и вообще чувства не из лучших..часов с пяти вечера меня резко клинит)))и я начинаю веселиться))перепад слишком резкий)все вокруг думают верно,что я ненормальная)))ну и ладно)
выходные теперь ценятся в 10 раз выше))
и объедаюсь я блин на этих выходных)
вчера вот суши наготовили с парнем..сидели ели,смотрели сериал))не доели)чуть не лопнули))
зато сегодня с утра я всё подчистила)))
завтра на работу...так что сегодня много сна,отдыха,валяния на диване или на газоне перед общагой)))
домашние дела...такое)
сижу в купальнике)мечтаю)

люди,мечтайте!о незначительном,о значительном..не важно!как же воздушно живется тогда!и легко!

веселюсь перед зеркалом!вижу свои результаты)

пойду покачаю попу)

+25 0

Пн, 11 июля, '11

Lacrosa

Разгрузка?

Вдохновившись постом agilera_85 решила провести для себя разгрузочный день, тем более что похудение мое длится уже 3 с лишним месяца, точнее не похудение, а становление на путь истинный в плане питания. А вес сейчас мало того что на ступеньке, так еще и эти выходные прошли вне дома и с кучей всякой вредной и калорийной еды и на весах +1, прям не знаю что на меня нашло (хотя догадываюсь что это пмс, время как раз подошло).

Так вот, чем бы таким разгрузиться? Опыта у меня нет вообще :) Люблю все - яблоки, филе кур, творог. Вообще к таким дням всегда относилась не так уж положительно, а тут прям чувствую, что можно и нужно, тем более лето ЖАРА, обмен веществ замедлен.

Кто что думает?

+15 0

Пн, 11 июля, '11

oks-mosk

100 причин, чтобы похудеть)))

1. Чтобы не сравнивать себя со стройными и красивыми девушками.

2. Чтобы втиснуться в то самое красивое летнее платье, о котором ты мечтаешь.
3. Чтобы уверенно чувствовать себя в купальнике, который ты наденешь этим летом.

+32 4

Пн, 11 июля, '11

Эмили_Уилер

Винотерапия (не удержалась!)

Настроение:Довольное Хочется:бокал красного сух. Слушаю:тишину

Винотерапия является изысканной СПА-процедурой, предлагаемой салонами красоты для релаксации, для омоложения кожи и повышения ее упругости.

Косметологи наносят на соответствующие части тела своих клиенток кремы, сделанные на основе вина, или просто втирают чистое красное вино в кожу. Профессионалы говорят, что маска из красного вина богата витамином Е, и ее нужно наносить на кожу непосредственно после ее очищения.
Как влияет виноградное вино на кожу?

Профессиональная и домашняя косметика, приготовленная на основе натурального виноградного вина, обладает хорошим омолаживающим эффектом, усиливает кровообращение, помогает избавиться от целлюлита и корректирует недостатки фигуры. Действие красного вина объясняется тем, что в его состав входят антиоксиданты, помогающие сохранять гладкость и красоту кожи.

Важнейшим действующим веществом красного вина является резвератрол, способствующий синтезу коллагена. Именно коллаген отвечает за сохранение упругости и гладкости нашей кожи. В красном вине, в силу некоторых технологических особенностей производства, резвератрола больше, чем в белом. Поэтому компоненты красного вина часто применяются в антивозрастной косметике – ведь экстракт виноградных косточек является уникальным веществом, замедляющим старение.

Винотерапия оказывает омолаживающее воздействие из-за содержания в вине полифенолов.
Как выбрать вино для косметических процедур?

Выбирать вино для косметических процедур необходимо по типу кожи: сухую кожу прекрасно тонизирует и увлажняет красное десертное или полусладкое вино; для жирной кожи лучше выбрать полусухое или сухое вино - оно нормализует водный баланс. И белое, и красное вино обладают прекрасными очистительными свойствами, выводят из кожи шлаки и освобождают ее от отмерших клеток.
Винная ванна избавит от целлюлита и «подтянет» грудь

Простая СПА-процедура, которая доступна в домашних условиях и позволит вам почувствовать себя древнегреческой богиней - это принять ванну с вылитой в теплую воду одной бутылкой красного вина. Такая винотерапия укрепляет организм, восстанавливает жизненную энергию, повышает тонус, бодрит, делает кожу мягкой, гладкой, сияющей, выглядящей на несколько лет моложе. Попробовав хоть разок винотерапию, вы удивитесь гладкости и шелковистости своей кожи. Красное вино подтягивает кожу живота и бедер и делает грудь более упругой.

+5 0

Наверх