|
У здорового мужчины среднего веса на скелет приходится около 15% массы тела, на мышцы - около 45% и на жир - около 15%. У женщины скелет весит около 12%, мышцы - около 35% и жир - около 27% массы тела. Остальной вес у обоих полов складывается из массы кожи, соеденительной ткани, сухожилий, плазмы крови, органов, волос, желез ит.д.
Таблица 1
* - н.д. - нет данных
Средний человек примерно на 70% состоит из воды. К примеру, мышцы содержат 70% воды, 20% белков и 5% различных минеральных и органических веществ. Даже в жире и костях содержится до 50% воды. Скелет обычного человека очень легкий. У женщины весом 64 кг кости весят около 7,75 кг, а у мужчины весом 77 кг на кости приходится всего 11,5 кг. Так что привычное оправдание изыбыточного веса "широкой костью" - не что иное, как отговорка.
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Мне вот очень захотелось поблагодарить Алексея!!!Спасибо вам!!!Не так давно выкладывала пост о том,что сбросив около 5 килограмм мой вес встал!Спасибо,всем конечно за поддержку и советы!))Но ,прочитав коментарии,я опять наткнулась на Алексея и на Гинзбурга (Мне кажется это уже вещи не разлучные)) и честно признаться,я подумала....Господи,опять Про Михаила....!Но,потом,решила прочесть статьи,их почему то ринулась искать в нете,даже не подумала,что у Алексея они наверняка в блогах есть!Начиталась,+ массаж вакуумно- медовый ввела.....И вуаля....теперь я двигаюсь немного медленней,НО уверенно и без усилий!Теперь я гордо могу сказать,что худею правильно!...Я даже стала чуточку счастливее!))
Спасибо,вам,Алексей,что не устаете доносить истину людям,запутавшимся в паутине диет,порой,не смотря ни на какие препятствия и неприятные коментарии!!!!!
Девочки.........прочитала тут пост о встрече в Москве....КРУУУТО))Считаю что это очень нужно!!!Мы доверяем друг другу самое сокровенное,о чем не всегда можем поделиться с близкими!!У нас разный возраст,цели и жизненные принципы,НО самое главное - проблемма у нас одна!!На всех одна!Дорогие мои девчонки,так привыкла к этому сайту и к вам,что и мне бы так хотелось вас увидить,ну или хотя бы часть)))Но вот к сожалению в Москву я поехать не смогу, у меня ребенок,а оставить его не с кем((Так что я предлогаю тем,кто оказался в похожей ситуации встретиться в Питере или под Питером!!При чем не в ресторане или кафешке,а на природе где нибудь (знаю пару мест)!Все смогу организавать сама,если будут желающие!!!Приглашаю всех всех всех!!!!!!Кто хочет!!!Мы сможем по болтать,поделиться советами и похвастаться результатами (а кого то и поддержать если нужно,онлайн поддержка так сказать))Будет весело!Присоеденяйтесь!))
Приехала с отдыха, посмотрела свои фото и решила показаться в очередной раз ))))) Отдых - "ДО" и "ПОСЛЕ"
Читать дальше
ПРИНЦИПЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
1. Минимум треть суточной калорийности должна состоять из белка - мяса, рыбы, птицы, яиц, твердого сыра. Для поддержания иммунитета, улучшения эластичности кожи и мышц, а также для профилактики опущения органов.
2. Ежедневный прием поливитаминов и микроэлементов, особенно группы Б.
3. За полчаса перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды - это обеспечит лучшее насыщение, активизирует пищеварение и послужит профилактикой запоров.
Для человека норма - это 30мг воды на кг веса.
4. Гепатопротекторы - лекарственные средства, защищающие печень и являющиеся профилактикой жирового цирроза при интенсивном расщеплении жира. В любой аптеке без рецепта врача (т.к. это во многом подобие витаминов только направленного действия).
5. Голодание запрещено категорически!
Пошаговые инструкции как изменить свои привычки и похудеть надолго!
Понадобятся:
записная книжка или тетрадь
позитивный настрой
Выбери день, когда ты начнешь худеть. Мы не будем называть это "сесть на диету". Этот подход немного отличается от шаблонной диеты. В первый день возьми свою записную книжку и отметь, что ты ела, сколько, и в какое время. Для начала понадобится немного усилий и точности: чем более точны записи, тем объективней картина твоего режима питания. Не лги себе и не упускай даже маленького сока в записи. Это медвежья услуга самой себе.
На второй неделе просмотри свои записи. Проследи свои привычки, и отметь среди них здоровые и полезные, а также вредные. Может, ты ешь по ночам? Или постоянно что-то жуешь целый день? Может злоупотребяешь жирной пищей?
Выбери самую вредную привычку и постарайся от нее избавиться. Если не удается совсем истребить вредное влечение, уменьши хотя бы его влияние на свой режим питания. Как только ты более или менее можешь контролировать эту слабость, выбери вторую по списку вредную привычку и повтори те же действия. Таким образом, посвяти этому процессу месяц или два, а потом сравни результаты в начале ведения дневника и на текущий момент.
Привет всем, кто может прочитать этот мой пост))) Не знаю даже зачем пишу...Наверное просто хочется получить какую- нибудь поддержку от вас. Где-то месяц назад начала считать калории и, вроди бы начало что-то получаться, но сейчас со мной что-то невероятное происходит. Работа у меня сменная, сегодня закончились ночные...Работать в ночь для меня- сплошное нарушение всех принципов подсчета калорий(((((( Я все время хочу есть ночью...и ем, как будто бы специально! Остановиться не получается((((( За прошедший месяц сбросила почти 4 кг, а сейчас за три ночи наелась так, что чувствую как потеряные килограммы возвращаются обратно...Как остановиться и снова войти в колею, ведь я искренне желаю похудеть, но мой мозг отказывается меня слушать(( Посоветуйте что-нибудь, дорогие калорийцы! Буду очень вам всем благодарна за внимание)))) Спасибо, что прочитали.
Мне очень нравится этот суп. И готовится просто и в плане похудения способствует и папа на него не посягает.)
Требуется
Брокколи (замороженые или свежие)
Лук (1-2 луковицы, по сути коло-во можно определить по вкусу)
Плавленый сыр (1 коробка, опять же коло-во можно варировать по вкусу)
Готовится очень просто.
Режем лук, обжариваем
В кастрюлю насыпаем брокколи, заливаем водой, что бы она только закрылава брокколи. засыпаем лук. Варить до готовности брокколи - что бы их можно было размять (официально это суп-пюре). Собственно разминаем брокколи, я делаю это без фанатизма)).
Кладём сыр и варим ещё минут 7-10. на слабом огне.
Вместо соли - соевый соус, добавляется уже в тарелку, непосредственно перед подачей.
Вариант - вместо плавленного сыра можно добавить обычный тёртый сыр.
Решила выложить новую порцию "До и после". Адекватная критика по поводу моего нынешнего состояния принимается. Вес у меня "стоит" уже месяц, а так хотелось к ДР быть красоткой (нужно еще 6 кг скинуть).
Читать дальше