Чтоб худели ручки,чтоб худели ножки
Перестаньте,сучки,жрать свою картошку!
Чтоб худела попа,живота не стало-
Жрать не надо,дуры,майонез и сало!
Хватит наслаждаться калорийной пищей-
Будешь неопрятной,жирною бабищей
Встала и попёрла круг по стадиону
Приседаний тыщу,на фиг макароны!
Как сделать талию стройной, красивой, тонкой, быстро? Как похудеть в талии? Упражнения.
Вас не устраивает ваша фигура? Вы не знаете как убрать бока на талии? Это – поправимо. Могу предложить вам упражнения для талии и боков, выполняя которые, вы просто «влюбитесь» в свою фигуру. Итак, начнем:
Нужно вытянуть вперед руки, стоя, при этом, на коленях. Сядьте на бедро (правое), синхронно вытянув обе руки в левую сторону. То же самое проделайте с «противоположной стороной».
Прилягте на спину. Раскиньте руки в стороны. Согнув ноги в коленях, опускайте их (поочередно) влево и вправо.
Присядьте на пол. Скрестите ноги. Левую ладонь расположите на правом колене. Оперевшись на пол, отведите за спину правую руку. Теперь постарайтесь, максимально, развернуть все свое тело, десять раз вдохнув и выдохнув воздух. Аналогичное упражнение проделайте для соседней руки.
Возьмите фитбол. Сядьте на него. Спина, при этом, должна быть прямая, а плечи – отведенные назад (в опущенном состоянии). Ноги оставьте стоять на полу.
Нужно лечь на пол, согнув, в коленях, ноги. В таком положении поместите ноги на фитбол. Теперь качайте его влево и вправо.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТАЛИИ.
Количество подходов — 3 по 5 повторов (3x5).
И.п.— стойка ноги врозь, руки вдоль'туловища. Потянитесь вверх, втяните живот и наклонитесь в правую сторону как можно ниже. Выполните пять маленьких пружинящих наклонов вправо в этом положении. Вернитесь в и.п. Выполните упражнение в другую сторону. Это один подход из пяти повторов.
Дополнительное растягивание: наклоняясь в сторону, отметьте положение пальцев руки относительно бедра. Выполняя пружинящие наклоны, старайтесь достать пальцами ниже отмеченного места. При этом мышцы противоположной стороны туловища хорошо растянутся.
ДЛЯ ТАЛИИ И ПЛОСКОГО ЖИВОТА
Упражнения для талии непременно направлены на укрепление пресса, а следовательно сделают ваш животик рельефным и красивым. Выполняя упражнения для талии вы будете с радостью принимать приглашения сходить на пляж или в сауну, не боясь при этом раздеться. Предлагаем вам простые упражнения для талии, которые вы сможете выполнять дома:
стоя, поставить ноги на ширине плеч, поднимать руки через стороны вверх, опускать через стороны вниз, дышать глубоко и ровно (2-5 раз);
оставить ноги на ширине плеч, кисти рук положить на плечи, совершать наклоны строго в стороны (10-20 раз в каждую сторону);
аналогично предыдущему, но руки поднять вверх (10-20 раз в каждую сторону);
поставить ноги на ширине плеч, руки согнуть перед грудью параллельно полу, разворачивать верхнюю часть тела вправо и влево, таз держать неподвижно (10-20 раз в каждую сторону);
аналогично предыдущему, но при этом совершать выпады руками наподобие боксерских ударов (10-20 раз в каждую сторону);
Как долго меня здесь не было. И вот пришло время возвращаться. Мой вес сегодня был 46, а надо 42-43. Времени для этого - 2 недели. Думаю, справлюсь
.
К сожалению, пару последних месяцев вообще не считала калории - не было времени. Зато событий в моей жизни произошло безумно много. И вот теперь есть время отдохнуть и заодно привести себя в форму.
Силы воли как таковой не существует. Есть недостаточная мотивация, неблагоприятные обстоятельства (на которые смешно обращать внимание, а не то чтобы ими оправдываться!) и твоя лень (которая опять таки из-за недостатка мотивации).
Из этого следует:
МОТИВАЦИЯ - 90% УСПЕХА!
Если сорвешься, утром не увидишь стрелку ниже , а живот меньше.
-Мне ведь с одной печеньки/конфетки/вкусняшки ничего не будет?
-Нет, не будет. Ни пресса, ни накаченной попки, ни гладких ножек без целлюлита. Ничего тебе не будет!
Каждый день дается на то , чтобы стать лучше... а не для того, чтобы нажраться конфеток.
Четко иди, не отступая от плана. Ты же сама знаешь, что если нажрешься сейчас, это не сделает тебя счастливее и красивее. И отодвинет на несколько шагов назад. Один день правильно и полезно поел, позанимался фитнесом - на утро на весах будет -300 грамм. Один день стоит обожраться - опа, привет новый кг! Присоединяйся к нашей жирной компании. Да все это потом можно отработать в тренажерном. Но зачем жить в кредит? Идите к своей мечте и тратьте время только на приятное.
«Даже если вы находитесь на правильном пути, вас обгонят, если вы будете просто сидеть на одном месте»
Уилл Роджерс.
Всем привет, сегодня я хочу поделиться своими методами борьбы с ленью. В большинстве случаев именно лень стоит на пути между вами и вашей идеальной фигурой, здоровьем, успехом, карьерой, бизнесом и т.д. Именно благодаря тому, что мы с вами ленивый планктон, мы продолжаем искать волшебную таблетку от всех наших проблем, в то время когда нам их продолжают продавать, двухнедельный период радости эффекту плацебо и мы снова в поиске, а посмотришь со стороны - годами топчемся на месте и это в лучшем случае.
Давайте разбираться глубже. Сегодня выпуск будет не очень весёлым)
Читать далее
Девочки,2 дня подряд делаю медово-вакуумный массаж (наношу мед на кожу и затем нагретой на огне банкой провожу по намазаным участкам).В первый день я в общем на живот и бедра потратила минуты 3,не выдержала боли,хотя боли я совершенно не боюсь!Вчера только на живот я 7 минут потратила........Никаких "выходов " чего либо я не заметила!А муж сказал,что в результате у меня капилляры все полопаются,что так только варикоз можно заработать.Так вот интересуюсь,что на саммом деле за эффект меня ожидает??И сколько по времени каждую процедуру делать надо?!
