Привет всем стройняшкам! Мальчики-девочки, перелопатила кучу статей, но что-то в голове никак не соберется единая картина.

Итак, в условиях задачи дано:

По данным калькулятора моя дневная потребность в калориях (далее ДПК):  1914Kcal

Опять таки по данным калькулятора моя базовая скорость метаболизма (далее БСМ): 1595Kcal

Теперь вопрос: Как высчитать дефицит калорий в день?

Если взять за норму 30% от ДПК, то получается 574Kcal, то есть  1914 - 574 =1340Kcal,

если от БСМ - 478Kcal, минусуем, получается 1117Kcal,

но я же занимаюст на орбитреке каждый день, а это - 500-600Kcal, если отнять их от сумм, то получается, что в день задействовано 840Kcal или 617Kcal, так что же такое дефицит калорий в день?  То, что я не добрала до нормы, или то, что получилось с учетом траты калорий в тренировках?

Я совсем запуталась....

Кстати, начав считать калории, у меня были дни, когда в моем рационе были низкокалорийные блюда, я не планировала, просто так получилось, в итоге "наела" я всего-навсего на 650Kcal, но при этом не была голодной...  даже не знаю, плохо это или хорошо.

Каждый день по 1 шт. - это много?

Доброго времени суток. У меня вопрос следующего характера: часто вижу в журналах потребления люди принимают по 100 мл. молока. С чем это связано, может так надо?

Привет, народ! У меня вопрос: как часто можно наносить антицеллюлитный крем (каждый день или 2-3 раза в неделю). А если еще каждый раз заматываться пленкой можно или нельзя. Подскажите, кто знает. а то я в интернете ответа так и не нашла. Заранее спасибо.

11 АПРЕЛЯ 2011 судя по записям состоялась моя 1-ая запись в колорийке! Ну а толку... С того момента я набрала кг 10, хотя колорийка наверное самое эффективное средство от лишнего веса, которое подействовало на меня, однако не могу изложить всю глубину мыслей по поводу происходящего в связи с отсутствием света в комнате.

Всем привет. Я на калорийке недавно. Возникла проблема. вес понемногу начал уходить и метаболизм застопорился. По два дня в туалет не могу сходить. Подскажите что делать?

Сегодня 1-ый день на Протасовке и вот к концу дня уже стала сомневаться, хочется кушать, постоянно есть овощи скучно, выдержу ли? А если я сейчас сомневаюсь, может и начинать не стоит. Заинетересовала именно эта диета, т.к. пишут, что ей можно организм почистить, а так ли это? Калорийцы кто сидел на Протасовке сколько скинули? Как себя чувствовали? Плюсы и мнусы?
Заранее спасибо!

Доброе утро, калорийцы!)) У меня назревает вопрос- как вы боретесь с желанием есть соленое..? Не могу- с ума схожу просто...спасаюсь солеными огурцами(13ккал), соленым репчатым луком(ккал)(прямо дольками) и вот позавчера нашла спасение в рыбке соленой- путуассу( каллорий мало-149, только челок, жира немного..) Но невозможно...соли жутко хочется..и понимаю, что вредно, что воду держит :+1,5 кило...но сделать ничего не могу...чем спасаетесь, дайте, пожалуйста совет...

Итак, шел 28 день похудения. утром весы показали 69.9, как в лучших ценниках страны. :) Меню на сегодня: 10- свекольник, 12-кофе с домашним зефиром (замороженная клубника, белки, стевия, сода, желатин, получилось неплохо, но в следующий раз сделаю или с бананом или с яблоком), 15- гречка с цветной капустой и помидором, 17-опять свекольник, 18 часов-захотелось печенек, поэтому испекла и схомячила с чаем ( печенье: смолотые овсяные хлопья в грубую муку, немного грецких орехов, банан, яйцо, ложечка мёда, сода, гашеная лимонным соком), естественно в 19 часов я не кушала, поэтому сейчас ложусь спать с чувством легкого голода. по спорту сегодня все хорошо, в общей сложности минут 50 плюс три подхода планки по 30 сек. 1,5 л воды- обязательная программа.
завтра понедельник, работа ждет, а я бы еще пару деньков отдохнула...

Извиняюсь, наверно достала всех, у меня еще вопрос как вносить в свой справочник продукты, вернее сказать как его завести?