Девочки и мальчики, кто, что про это "чудо" знает?

Наткнулась случайно! Интересно, может ли это быть правдой?

Индекс массы тела - 35.6
Базовая скорость метаболизма - 1799 Ккал
Дневная потребность в калориях - 1948 Ккал

Отбиваем аппетит!

Необходимое рассчитать время для снижения веса на 33.8 кг с 96,8 кг до 63,0 кг., при ежедневном дефиците Ккал и потере веса 1.0кг /нед.

1.Нельзя отказывать себе в жире: в сутки организму необходимо 75 г жира: растительного и животного.
2.Никогда не отказывайте себе в завтраке. Количество калорий для завтрака - 350—400 ккал.
3.Количество калорий на обед – 450-700 ккал. Постарайтесь в обед обязательно съесть зеленые овощи.
4.Нельзя отказывать себе в белке. Быстро расходуются, не прибавляют лишних кг, дают наибольшее количество энергии и содержат в себе полноценный белок: яйца, рыба, мясо, молоко, творог.

Пример дневного рациона, содержащий 35 г клетчатки:
4 сушеные фиги( 4,5 г ), 1 тарелка овсяной каши (1,6 г ), один большой помидор( 1 г ), порция зеленого горошка( 7,4 г ), порция брокколи( 2,6 г ), порция макаронных изделий из муки грубого помола( 6,3 г ), 1 сырое манго( 3,9 г ), 1 груша( 4 г ),2 кусочка хлеба из грубой ржаной муки(3,.7 г), всего получается 35 г клетчатки.

Плохие жиры : сливочное масло, сливки, говядина, свинина, баранина. Все животные жиры.
Хорошие жиры : рыба, оливковое и подсолнечное масло, авокадо, орехи, ростки. Эти жиры обеспечивают ваше тело необходимыми фруктовыми кислотами. Однако, одна из жирных кислот – Омега 3 _ может быть найдена только в жирной рыбе – такой как сардины, тунец, макрель, лосось.

что Вы себе позволяете?
Чревоугодливость – это состояние неумеренного, ненормального отношения к пище и самому процессу еды. Чревоугодливость представляет собой сложный комплекс, состоящий из зависимости от бесконечных плотских наслаждений, самоудовлетворения и тотального неуважения к чувству меры. Выделяют две разновидности чревоугодливости. Первая – это стремление к постоянному насыщению желудка, без особой разборчивости и внимания к вкусу пищи. Вторая – бесконечный поиск гастрономических удовольствий.
как усилить контроль?

объясните мне кто-нибудь, что за ерунда творится?.. я взвешиваюсь по утрам и вечерам и вижу какой-то пи**ец, простите за мой французский! по утрам то 90 то 92, а по вечерам 93-95 кг! как, НУ КАК ТАКОЕ ВОЗМОЖНО?! весы не врут, абсолютно точно, проверяла неоднократно. больше ни на ком из домочадцев они так не веселятся. только я каждый раз начинаю седеть, когда встаю на весы. я могу сделать один вывод: ничего не происходит. идет третья неделя правильного питания, а толку никакого. а самое обидное - чувствовать себя я стала хуже. зрение упало и общее самочувствие мерзкое, не стану говорить, что настроение ниже плинтуса - сами видите)

если отбросить мои вопли и стенания, то вопрос один: как в течение 1-2х дней вес может скакать на 5 кг? и почему ничего не происходит?.. мотивация теряется и теряется, боюсь сорваться, спасите, помогите!

Всем доброго время суток. У меня такой вопрос. Дней десять назад меня "посетило" такое заболевание как герпес. Весь этот кошмар был у меня на лице. Острый период прошел, наблюдаюсь у дерматолога. Мучаюсь с этим с детства. Но таких обильных высыпаний не припомню. Врач сказал исключить любые физические нагрузки еще на месяц (любые это зал и дома эллипсойд). Общее состояние у меня хорошее, анализы без патологии. Тренер советует ещё неделю отдохнуть и всё равно приходить, потихоничку востанавливаться. Я не хочу спровоцировать опять рецидива и зал тоже оставлять на такой длительный срок. Может кто нибудь сталкивался с подобным? Когда начинать тренировки?. Зал для меня очень выжен. Я недавно начала там заниматься около двух месяцев назад, до этого год занималась пилатесом. И у меня всегда очень сильно худел низ: ноги и попа. А сейчас у меня верх уходит, специально подбирали программу и я очень довольна этим.

Всем привет! Долго думала, писать или не писать...но все же решилась.Неприятная вещь -говорить о болячках.  В 21 год мне удалили желчный пузырь с большой кучей камней. Сейчас мне 23. И вот я размышляю... Я давно научилась слушать свой организм. Без желчного могу с уверенностью сказать, что не усваиваются различные тяжелые животные жиры,сырые овощи, грибы,  все орехи и т.п.....Все это я сужу исключительно по себе.

Но я безумно люблю орехи. Сейчас при ежедневных тренировках мне до трясучки хочется их!  Я знаю, что какая-то часть их все равно усваивается в организме...но какая, я не могу понять....Плевать на углеводы и белки... Усваиваются ли их жиры? Они ужасно каллорийные, поэтому устраиваю зажор ими только 1-2 раза в месяц 200 гр. за день.

Может быть, здесь есть такие??? Интересно мнение. Всетаки сколько же их можно съесть, чтобы они не откладывались??? И откладываются ли они вообще, если... извиняюсь за подробности, они приходят и уходят в абсолютно одинаковом виде...