Фундаментальная информация о природе набора лишнего веса и теория похудания. Знания, с которыми вам будет легче и приятней худеть.
В интернете нашла очень много интересных схем, пирамид питания.
1. Схема необходимых продуктов для полноценного питания.
2.Таблица расчёта веса
3. Таблица сбалансированного питания.
4. Таблица вредных пищевых добавок.
5. Таблица совместимости продуктов.
Здесь приведены сведения о калорийности многих продуктов.
Продукт (100 г) | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) | Ккал |
Абрикосы | 0.9 | 0 | 10.5 | 46 |
Айва | 0.6 | 0 | 8.9 | 38 |
Алыча | 0.2 | 0 | 7.4 | 34 |
Ананас | 0.4 | 0 | 11.8 | 48 |
Апельсин | 0.9 | 0 | 8.4 | 38 |
Арахис | 26.3 | 45.2 | 9.7 | 548 |
Баклажаны | 0.6 | 0.1 | 5.5 | 24 |
Бананы | 1.5 | 0 | 22.4 | 91 |
Баранки | 10.4 | 1.3 | 68.7 | 312 |
Бобы | 6 | 0.1 | 8.3 | 58 |
Брусника | 0.7 | 0 | 8.6 | 40 |
Брынза | 17.9 | 20.1 | 0 | 271 |
Брюква |
Боб Харпер точно знает как нужно худеть. Его подопечные на шоу The Biggest Looser cбрасывали больше половины своего начального веса. Недавно вышла его книга Jumpstart to Skinny: The Simple 3-Week Plan for Supercharged Weight Loss о том как сбросить 20 фунтов (около 9 кг) за три недели. Он не сторонник быстрой потери веса. Но фанаты шоу спрашивают его постоянно как похудеть быстро к какому-то важному событию. Вот Боб и решил написать книгу о том как сбросить так много с наименьшим риском для здоровья. Я постараюсь описать его метод избавления от лишних килограммов в этой статье. Поехали)))
Читать далее
Пароварка, смесь пряных трав, зеленый чай, кухонный ножик и коврик для йоги… Эти нехитрые приспособления помогут вам без лишних хлопот избавиться от лишнего жира как в рационе, так и на талии.
Мы не призываем вас отказаться от жиров вовсе. Они необходимы организму, чтобы усваивать витамины А и D, вырабатывать гормоны, строить клетки с полноценными мембранами, они нужны для здоровья кожи и волос. И, наконец, это просто важный источник калорий! Проблема лишь в том, что зачастую мы получаем их слишком много (в норме они должны составлять 25–30% от рациона) и с минимальной для себя пользой. Вот герои, которые помогут исправить эту ситуацию.
А вы знаете, что завтрак едва ли не самая важная пища за весь день? Именно благодаря ему обмен веществ «просыпается» от ночного сна и начинает работать в полную силу вместе с вами.
Завтрак повелевает нашим настроением и программирует на успех. Придает сил для сложной работы и может улучшить самочувствие. Речь идет о... завтраке. Сытный, вкусный, витаминный или для похудения — каким ему быть и как его правильно приготовить?
Читать далее