Это должен знать каждый

17 окт Мотивация

04 апр О сайте

18 фев Беседка

15 фев O похудении на видео

03 дек Гонки

Вт, 11 декабря, '12

Мулля

Умывайте» кишечник с утра водой и кормите бактериями.

В нашем кишечнике обитает до 500 видов различных бактерий. Это микрофлора кишечника. Пока она сбалансирована, все в порядке и нам не страшны вирусы и бактерии. Ведь 70—80 % полезной микрофлоры организма находится именно в кишечнике. Здесь же «залегают» запасы гормона радости — серотонина — и синтезируются многие важные витамины. Но едва баланс нарушается, кишечник начинает болеть, а вслед за ним болеем и мы. Уменьшается выносливость, появляется постоянная усталость, и, конечно же, снижается иммунитет. В это время достаточно мимолетного чиха — и мы на несколько дней выпадаем из водоворота жизни с очередным вирусным заболеванием. Чтобы не допустить этого, соблюдайте простые правила:

+23 7

Чт, 4 августа, '11

Mademoiselle_A

Схемы, пирамиды питания

Настроение:Любопытное Слушаю:ТВ

В интернете нашла очень много интересных схем, пирамид питания.

1. Схема необходимых продуктов для полноценного питания.

2.Таблица расчёта веса. С помощью этой таблицы можно определить Ваш идеальный вес.

3. Таблица сбалансированного питания.

4. Таблица вредных пищевых добавок.

5. Таблица совместимости продуктов.

+23 20

Пт, 5 августа, '11

Mademoiselle_A

Таблица калорийности продуктов питания

Здесь приведены сведения о калорийности многих продуктов.

Продукт (100 г)	Белки (г)	Жиры (г)	Углеводы (г)	Ккал
Абрикосы	0.9	0	10.5	46
Айва	0.6	0	8.9	38
Алыча	0.2	0	7.4	34
Ананас	0.4	0	11.8	48
Апельсин	0.9	0	8.4	38
Арахис	26.3	45.2	9.7	548
Баклажаны	0.6	0.1	5.5	24
Бананы	1.5	0	22.4	91
Баранки	10.4	1.3	68.7	312
Бобы	6	0.1	8.3	58
Брусника	0.7	0	8.6	40
Брынза	17.9	20.1	0	271
Брюква

+22 9

Ср, 27 февраля, '13

yulchenka

Упражнения для попы

- зеленое - прыжки на месте (руки вместе - ноги врозь и наоборот)
- желтое - глубокие выпады
- красное – приседания

+22 14

Чт, 2 мая, '13

ЛеночкаС

Калорийцам ПРИВЕТ от Боба Харпера)))

Боб Харпер точно знает как нужно худеть. Его подопечные на шоу The Biggest Looser cбрасывали больше половины своего начального веса. Недавно вышла его книга Jumpstart to Skinny: The Simple 3-Week Plan for Supercharged Weight Loss о том как сбросить 20 фунтов (около 9 кг) за три недели. Он не сторонник быстрой потери веса. Но фанаты шоу спрашивают его постоянно как похудеть быстро к какому-то важному событию. Вот Боб и решил написать книгу о том как сбросить так много с наименьшим риском для здоровья. Я постараюсь описать его метод избавления от лишних килограммов в этой статье. Поехали)))

+22 20

Пт, 14 июня, '13

licideyka

Лучшие способы борьбы с жиром

Пароварка, смесь пряных трав, зеленый чай, кухонный ножик и коврик для йоги… Эти нехитрые приспособления помогут вам без лишних хлопот избавиться от лишнего жира как в рационе, так и на талии.
Мы не призываем вас отказаться от жиров вовсе. Они необходимы организму, чтобы усваивать витамины А и D, вырабатывать гормоны, строить клетки с полноценными мембранами, они нужны для здоровья кожи и волос. И, наконец, это просто важный источник калорий! Проблема лишь в том, что зачастую мы получаем их слишком много (в норме они должны составлять 25–30% от рациона) и с минимальной для себя пользой. Вот герои, которые помогут исправить эту ситуацию.

+22 14

Сб, 13 августа, '11

Эмили_Уилер

Что приготовить на завтрак?

А вы знаете, что завтрак едва ли не самая важная пища за весь день? Именно благодаря ему обмен веществ «просыпается» от ночного сна и начинает работать в полную силу вместе с вами.

Завтрак повелевает нашим настроением и программирует на успех. Придает сил для сложной работы и может улучшить самочувствие. Речь идет о... завтраке. Сытный, вкусный, витаминный или для похудения — каким ему быть и как его правильно приготовить?