Можно назвать три основных правила здорового питания – разнообразие, баланс и умеренность. Даже очень хорошие диеты не всегда дают хороший результат для фигуры и здоровья, но если вы правильно питаетесь, то вы неизбежно будете поддерживать здоровый вес. А чтобы быть уверенной на все сто в том, что у вас будет красивая и стройная фигура, вам просто нужно добавить к своему правильному питанию простую утреннюю зарядку, которая может длиться всего 10-15 минут, чтобы держать мышцы в тонусе. Какие правила здорового питания помогут сохранить здоровье и красоту?
Разнообразное питание. Питайтесь разнообразно, не нужно есть одни и те же продукты. Если вы питаетесь разнообразно, то ваш организм получает весь необходимый набор питательных веществ. Известно, что организму человека необходимо получать около 40-ка разных питательных веществ и ни один, даже очень хороший продукт не обеспечит вас всеми питательными веществами сразу. Вносите разнообразие в своё меню, каждый день старайтесь съесть, то, что давно не если, пробуйте что-то новое. Пирамида питания наглядно покажет вам, какие продукты следует употреблять, и в каком количестве, так продукты, которые находятся в основании пирамиды, должны употребляться чаще, а продукты, которые находятся на вершине пирамиды – как можно реже. Составляйте своё меню исходя из этой пирамиды питания, и вы не ошибётесь.
Овощи и фрукты.
Читать дальше
.jpg)
