я перешла на новое питание. ем по 100-250гр. каждые 3 часа. если не получается поесть - пропускаю и жду следующего приема пищи. за неделю я сбросила 2 кг и мне нравится эта система. очень удобно, не голодно и вкусно )

так же я пересмотрела полностью свое питание. я не ем булочки, торты, пирожные, пироги, хлеб, майонез, кетчуп, мороженное (хотя для лета не выносимо!), сладкие газировки (квас, кстати, тоже), жирное, полуфабрикаты, черный чай, кофе, йогурты и кефиры из магазина и т.д.

а вот, что ем: вареная грудка, яйца, овсяная каша (самая любимая!), нежирные мясо и рыба, домашние творог и йогурт, хлеб (малюсенький кусочек в день), фрукты, ягоды, овощи, зеленый чай, сыр (не больше одного кусочка в день, 30гр.).

вне дома вообще не ем, потому что магазинным продуктам не доверяю. я изменила свою психологию и это работает! я не чувствую себя обделенной, я делаю это для своей фигуры и здоровья.

 

 

Вчера вечером была настоящая ломка на тему "пятница, пива хочется, крылышек, перед телеком поваляться". Весь вечер себя уговаривала, что пиво - вредно (ведь совсем недавно фильм про это смотрела), крылышки на ночь - не очень хорошо, да и вообще идти за пивом - лень ))))) В итоге переборола себя, чему сегодня безумно рада. Зато.... во всех эти ломках утащила у своего несколько чипсов, сухариков, потом мед был, гематогенка. Всего не так много, но какое-то хаотичное поедание было всего этого, надкусывания маньяка-поедателя ))))) в общем чудила я вчера. Но отвес все равно есть - минус 200 грамм.
Берем себя в ручки и вперед!!!! Овощи - основа рациона. Немного попробовала подышать по системе бодифлекс. Впервые видела чтобы через мое пузо можно было спинку почесать ))))) понравилось....

Хороших выходных вам всем!!! Пусть они принесут только положительные эмоции! Улыбнитееееесь!!!!

 

весь вечер идёт дождь.
на своём двухколёсном Мустанге покататься мне не удалось...
пришлось брать в руки карандаш и бумагу