добррый вечер! =)
итак, мое меню сегодняшнее... сама понимаю что не идеальное... никак совладать со временем не могу...
завтрак: овс.хлопья 3 ст ложки, вишня 32 гр, льняное масло 1ч.л., мед 1 ч.л., кофе раствоимый 170 гр, молоко 1.5% 30 гр (кофе через 30 минут после еды)
перекус: яблоко 170 гр, груша 170 гр (ела на улице во время с прогулки с дочей...)
обед: (с обедом перебой вышел... поела через 3 часа после перекуса... - задержалась на прогуле с ребенком) филе куриное паровое 51 гр, зеленая фасоль 30 гр, помидор свежий 110 гр,
перекус №2: творог обезжиреный 85 гр
ужин: салат с помидором(157 гр), огурцом (99гр), куриное филе (84 гр), лук красный (18 гр), йогурт активия (100 гр)
перед сном кефир 3,2%

как-то так... еще посмотрела по весу - видимо водичка ушла - вес 74.700...а позавчера было 76.900, а начала с 78 кг...
главное звездную болезнь не схватить и не сорваться... мой папа сегодня за покупками в Окей ходил...затарился пирогами...конфетами...вообще не понимает что мне и так трудно... еще и перед носом "Будешь? ну съешь!"... как маленький...
варила брюссельскую капусту...пыталась ее есть...не могу... фасоль стручковая пошла лучше но в прикуску с помидоркой... как ее вкусно есть-то можно???

совсем забыла рассказать про перебой с обедом. начал муж ремонт сегодня...а так как ребенок боится звука дрели и перфоратора, то мы с ней ушли гулять... на колясочке...а я пешочком! гуляли 3 часа...я одевала шагомер, так что могу сказать что прошла 10503 шага... из них 4979 шагов аэробной нагрузки, то есть ходьбы свыше 10 минут без перерыва, и всего прошла 5,77 км!

Читать дальше

Потихоньку сдаю сессию.
В плане похудения очень разленилась. График примерно такой - если я не учусь, то сплю и да...ем в перерывах.(
Всё так же хочется увидеть 79, но делать что-либо для этого не можется.) стараюсь взять себя в руки.

Привет, всем. что то как то мне не по себе. Муж уехал в командировку, дочка ушла в поход с классом, я сижу в полном одиночестве((( . Что то даже как то жутко. Пока была на работе вроде нормально было, пришла домой, занялась бодифлексом, делами, а сейчас села за комп и тихо как то..((((.. Дочку можно сказать первый раз одну отпустила..созванивались вот недавно и с мужем тоже созванивались, вроде все у них хорошо, а у меня от этой тишины и одиночества мысли глупые всякие в голову лезут... да еще передали , что гроза ночью будет, а она там в лесу в палатках. Блин и зачем я ее отпустила...теперь жалею. Так надо что то делать..надо брать себя в руки наверное, а то так не знаю до чего додуматься можно((((. И так чувствую ждет меня бессонная ночь((((. Скажите , а как вы отпускаете своих детей, может я одна такая глупая...вечно трясусь за всех..может надо проще смотреть на жизнь? А?

Вот сегодня я купила болгарский перец,как известно в 100 граммах свежего такого перца в среднем 27 калл,а вот если его выложить на протвень и в духовку,сколько же тогда в 100 гр. готового перца калл?Кто знает-помогите,а то я его очень люблю а вот переесть не хочется!))

Читать дальше

Читать дальше

Читать дальше