Здравствуйте друзья))))))
и я приступаю.....
пока - мало что понятно...
не понимаю, как расчитать Кс, необходимые для сбрасывания.
Текущий вес 72,5, желаемый - 60
Дневная потребность при росте и весе получается 1889 Кс. Но, это данные, при использовании только роста и текущего веса.
А как расчитать кол-во употребляемых Кс для достижения результата в 60 кг?
Буду признательна за подсказку.
Спасибо)

Сегодня вот решила уделить больше внимания своему телу , наглядно лишнего ничего и нет , но все равно хотелось бы быть похудее :) Я занимаюсь теннисом каждый день так что физические нагрузки у меня есть. Вешу я стабильно 58-60 кг но заветные 50-53 еще впереди! я знаю :) сидела на Киме Протасове но как то мне не помогло а сейчас решила ограничить себя до 800 калорий в день. Безумно нравится этот сайт и я надеюсь что вместе с ним и моим упорством мы добьемся желаемого результата :) еще на днях произведу замеры как только найду чем измерять!

с журналом все становится очень просто ,даже интересно как-то )смотришь сколько калорий у тебя остается и уже начинаешь думать положить в рот что-нибудь еще или оставить по запас))
надеюсь это скажется в лучшую сторону на моем весе

500 г брокколи
200 г зеленого горошка замороженного
1 большая морковь
250 г творога (лучше мягкого)
1 стол. ложка сметаны или йогурта
2 яйца
Петрушка, укроп и немного кинзы
Соль, перец, кориандр
Растительное масло для формы

Брокколи разделить на соцветия, добавить зеленый горошек и нарезанную на кружочки морковь. Творог смешать со сметаной, яйцами, приправами и мелко нарезанной зеленью, добавить к овощам. Уложить в форму, смазанную маслом и поставить в разогретую до 170С духовку на 50 минут. Кушать горячей.

Всем привет))На этот раз хочу довести дело до конца!))Ведь было множество попиток сбросить вес,но все они кончались очередной обжераловкой)))))Стидно признавать,но мне действительно сложно справится с собой(Я занимаюсь професионально фехтованием,тренер ругает),говорит что надо худеть,а никак не соберусь( :)Надесь калорийка поможет мне))))

Удачи всем в свершении побед над собой!))))

Читать дальше

Всем привет! Пришла я сюда с очень плохим настроением, жудкой депрессией совсем недавно! НООООООООООО! К сегодняшнему дню могу сказать, что мне очень даже хорошо! на данный момент вес -4 кг, сейчас я вешу 83 (много, но главное процесс пошел). Девочки и мальчики, желаю вам всем удачи и себе тоже!!!! Планирую в неделю скидывать по 4 кг, пока получается, дальше вес будет уходить медленнее, поэтому пойду в спорт зал, тем более появилась такая возможность, так как со следующей недели моя доченька идет в садик!!!! Хочу встретить свое 24-х летие и дочино 2-х летие 67-68 кг!!!!

Всем Доброе Утро!!!!!!!!!!!!!
Девочки нашла прикольную считалочку ккал вот ссылочка....)))))))
http://www.kedem.ru/calc/cdc/

Знаааю, давно-давно тут уже ничего не писала. В свое оправдание могу сказать, что все равно вас читаю каждый день и слежу за вашими успехами.

Время на посты ну вообще нет, сессия полным ходом идет + активные поиски работы. Но я хочу вернуться к ежедневным постам, потому что это дисциплинирует.

Вес у меня все также и держится на отметке 62 - 63 кг, что с одной стороны конечно не может не радовать, ведь ем я сейчас без ограничений - и сладкое, и жирное, и вечером. Вобщем ужас-ужас, но вес не растет от такого ужаса.

Вчера вдохновилась постом Наташи про ее огуречную "окрошку", сегодня весь день ее ела и пила много воды. Завтра надеюсь увидеть результат своих трудов на весах.

Еще всю предыдущую неделю ходила в бассейн, соскучилась уже по плаванию. Попа и ножки определенно подтянулись. Еще начала делать обертывания с антицеллюлитным кремом, кожа стала более упругой.

Как-то так, потихоньку, стараюсь вернуться к старому режиму нормального питания. А то вспоминаю мои прошлолетние 57 кг и как-то грустно становится. НО! Все же зависит на 100% от меня, так что вперед в бой! :)