ИЗ КОНЦА В КОНЕЦ ВЕСНЫ!
Бодро пройдись по весеннему городу - и стань стройнее. Чем быстрее и дольше ты ходишь, тем больше калорий сжигаешь. Женщина весом 60 кг при скорости 3,5 км/ч сжигает 300 калорий каждые 60 минут, а при 5 км/ч - 600 калорий. Все бы хорошо, если бы не неумение правильно ходить. Вот несколько советов, которые дает Кэти Смит, ведущая программы "Reebok Bodywalk":

1. Шагай с поднятой головой. Когда она опущена, сокращаются мышцы груди и затрудняется дыхание. Старинное правило: "Смотри на третьи этажи".

2. Расправляй плечи, но не напрягай их. Опущенные плечи мешают циркуляции воздуха в легких. Втягивай живот. Это укрепит мышцы живота и сделает талию стройнее.

3. Держи локти под прямым углом, пальцы сожми в кулак, но не плотно. Отводи кулаки не дальше бокового шва брюк. Если руки болтаются вдоль тела, верхняя часть тела не работает.

COSMOPOLITAN 2'1995

Читать дальше

Вот уже 10 дней, как питаюсь по диете "Протасова". Втянулась я сразу, почти не отступала (один раз в начале съела ролы и вареную свеклу).
Чувствую себя просто замечательно, есть не хочется, рацион полностью устраивает.
Обычно утром выпиваю стакан домашней "Активии" с льняной мукой (уже вторая неделя).
В районе 10.00 - второй завтрак - яйцо, творог с овощами, домашний сыр, салатики.
В обед - сыр, творог, салаты.
Полдник - "Активия" (ну или в любое время как захочется)
Ужин - салаты, "Активия".
А вечером балую себя томатным соком с солью, красным перцем, чесноком и пряными травами!!! Вкуснотища!!!

На той неделе продуло спину(((
Хожу на физиопроцедуры, делаю уколы - поэтому "завязала" пока со спортом. И это дало свои "результаты" - за неделю не скинула положенный килограмм и сантиметр в бедрах. Хорошо, хоть талия "уходит"!!!
Как вылечусь - тут же тренироваться, но, конечно, без фанатизма!!!)))

опять опять все сначало, почему так сложно удержать весссс((( смотришь на себя в зеркало и глазки приоткрылись,и штаны висят и кажется что лучше они никогда не сидели на тебе,и такая довольная иии нет надо все обязательно испортить(( на радостях взять и нажраться,Короче плюс 2 кг чистыми((((БЕЗОБРАЗИЕ

Уолт Дисней говорил: "Если ты можешь представить это, значит ты можешь сделать это!!!"
Наполеон Хилл говорил: "Думай и богатей!", издал с этим названием множество книг и увековечил этим свое имя в качестве гуру мотивации, менеджмента, технологий успеха.

Это же очевидно можно применить к похудению!!! Отличная статья, длинная, но очень грамотная - советую!!!
Ведь все же дело в голове, господа=))))

Ваша первоочередная задача - научиться пользовать своей психикой и сделать так, чтобы уменьшать калорийность питания и увеличивать физическую нагрузку было приятно!
Поэтому мы с Вами будем учиться обращаться к своему подсознанию, заносить в него нужный нам результат. Будем разговаривать сами с собой, убеждать себя, внушать себе.
Наша первая главная задача - достучаться до подсознания и сделать так, чтобы и оно тоже захотело привести тело в порядок. Эта та самая задача, решив которую мы и получим результат - гарантированное похудение навсегда.

Читать дальше

Вот я задумалась, не сильно ли я себя перегружаю.....хм....
Например сегодня ходила на занятия (фитнес, программа называется "Fat burning")....час интенсивных упражнений на все группы мышц...
а потом еще решила побегать... пробежала 1 км в ускоренном темпе.... наверн 15-17 км/ч.... а скорее и быстрее.....

не вредны ли такие нагрузки? может кто знает......м?

Я считаю калории, купила электронные кухонные весы и прежде чем что-то съесть взвешиваю, меня так это увлекает (я практически не работаю, сижу с ребенком), поэтому мне удобно, а 2 дня которые я работаю, стараюсь не есть много и все записываю. Через недельку начну вводить разгрузочный день (попробую молокочай).

Сегодня 2-ой день, как я на этом форуме, нравится очень!!! А еще сегодня последний день моей недельной диеты, не могу сказать, что выдержала ее строго-строго, даже начала себя винить, а потом забила все продукты, вместе со своими слабостями в журнал, а в итоге получилось, что еще -500 ккал в запасе, успокоилась! Потом на работе, рассказала коллеге об этом форуме, ну стали расчитывать ее рацион за день, так вот у нее получилось такое же количество каллорий! Конечно, у меня был шок, ведь у нее все сытнее и вкуснее, а результат в итоге один! Вывод прощай диета, да здравствует "мой журнал" !!!
А еще вот что интересно, ели я допустим ела нагетсы, то в таблицу они заносятся без обжаривания на масле, тогда как узнать истинную каллорийность?