Итак, побаловались, начинаем новую жизнь, с понедельника, конечно же))))) На старт, внимание, марш!!!!!!!!!!!!!!!!11

В связи с окончанием Викиного эксперимента,всерьез задумалась,что нужно контролировать не столько вес и объемы,сколько процент жира. Нашла интересную статью. Но т.к. я в инете с мобильного телефона,передам главное своими словами. Делаем три защипа кожной складки:1 горизонтально в 2,5см сбоку от пупка; 2 вертикально на задней поверхности предплечья,примерно посередине; 3 вертикально посередине бедра с внутренней стороны. Измерять можно линейкой или штангенциркулем. Если два из трех измерений превышают 25мм-вы действительно толстая!

Всем привет!!!!
Хочу поделиться своей радостью - я сегодня утром очень быстро переодевалась, чтобы ехать в магазин за продуктами, и стянув с себя джинсы, я вдруг поняла, что я их не расстегнула)))))))) А посмотрев в зеркало, увидела,что они на мне откровенно висят))))) До чего же здорово!!!!!!!!!!!!!!

Странную ситуацию второй день наблюдаю- если за завтраком поела овсянки с творогом в районе 400 каллорий- то есть не хочется фактически до вечера.
Причем раньше- если на 200-250, то есть хотелось часа через 2.
То ли это перебор, то ли нормальная реакция...
Может еще то что, сорт каши изменился? Был Геркулес, а стала овсянка с отрубями(по вкусу кстати мне нравится меньше).
Посмотрим что сегодня будет.
Все же есть 1-2 раза в день неправильно.
Наверное уменьшу порцию обратно.

Итак, на супе осталось сидеть только сегодня и завтра (сиделось замечательно, без нарушений вообще. только вот сегодня голова кружится).
Что делать дальше - пока что толком не знаю. Видимо, считать калории )

Вес себя ведет как-то непонятно, так что я смотрю на него сквозь пальцы.
Зато по сантиметрам все понятно (это за две-три недели где-то):
ОТ минус 5 см, ОГ минус 4 см.

Сейчас ОГ 125, ОТ 102, ОБ 118
Вес - от 103.8 до 105.1, толком не понять.

Очень соскучилась по молочным продуктам.
Так что я уже мечтаю о послепослезавтра.. Куплю себе свежий-свежий творог, свежее-свежее молоко, свежий-свежий кефир, сыр.. ммм... и ложку меда.
А пока что придется кушать овощи, чуть-чуть мяса и овощной суп.

Купила пароварку =)

Последняя неделя для меня - грандиознейшее достижение. Несмотря на то, что на диеты я садилась часто (раньше), - выдерживала я самое максимум - дней пять.

Почти месяц назад я расписала на бумажке, какие подарки буду себе делать при достижении той или иной цифры. И на цифре 105 там должен был быть подарок. Подарить что ли? А то как-то нечестно получается.

Сижу, жую салат из шпината и огурца и вареную курицу)))
Сегодня день прошел хорошо, даже сподвигла себя позаниматься и утром, и вечером :) Что-то похожее на пресс начало прорисовываться - это радует.
Единственное, чего сегодня я переела немного - это ореховую смесь. Купила себе пакетик орехов и прям не могла оторваться, поэтому засунула его подальше в шкаф - там ему безопаснее будет))))

Эх...вот могу ж без сладкого, когда захочу, теперь вот думаю, и что я его 2 месяца ела, как шальная?))) Ну ладно, поздно уже думать, надо исправлять)))

Смотрю, все фотки своих любимцев размещают, я тоже попозже выложу своих 2 собачек. Очень классная идея!))

Здорово, что сегодня только суббота заканчивается, а завтра еще цееелое воскресенье (которое конечно же пролетит быстро) на всякие нужные дела.
Так что желаю всем продуктивно (хорошо расслабиться нужно тоже суметь)))) его провести!))

Известно, что когда теряется вес, то объем фигуры очень часто уменьшается не там, где требуется. А можно ли сделать так, чтобы жир растаял именно там, где надо? Оказывается, можно, но для этого нужно изрядно потрудиться: одной диеты будет мало, потребуются еще и специальные физические упражнения.

Принцип избавления от лишнего объема на определенном участке тела

Принцип прост. Если есть лишние килограммы их нужно сбросить (тогда и в нужном месте объем уменьшится) и одновременно выполнять упражнения, способствующие сжиганию жира именно там, где нужно. Но это принцип, на деле все гораздо сложнее, особенно, если дело касается ног: ведь любые упражнения развивают мышцы, они увеличиваются в объеме, что не всегда бывает красиво для ног, особенно, для ног женщины.

Итак, какие же упражнения подойдут для того, чтобы уменьшить объем ног. Остановимся на такой технике, как «Бодифлекс», которая сочетает в себе технику специального дыхания и комплексы физических упражнений. При этом в организм поступает большое количество кислорода, которое способствует сжиганию жира именно в той области, в которой происходит напряжение мышц.

Техника дыхательных упражнений «Бодифлекс»

Дыхательные упражнения:

встать прямо, ноги на ширине плеч, нагнуться вперед, опереться руками на ноги, слегка согнутые в коленях;
выдохнуть воздух из легких через рот (полностью, до последней капли);
резко вдохнуть через нос, полностью наполнив воздухом легкие;
с силой, звучно выдохнуть воздух через рот (также до последней капли), используя диафрагму;
задержать дыхание, втянуть живот (засунуть желудок под ребра) на восемь-десять секунд (массаж внутренних органов) и в этом положении выполнять физические упражнения на растяжку – это очень непросто, сначала нужно как следует научиться дышать, а затем уже присоединять гимнастику;
расслабиться (отпустить мышцы живота) и вдохнуть (воздух врывается в легкие).
Комплекс упражнений «Бодифлекс» на растяжку для ног

Все комплексы упражнений выполняются утром, до завтрака, в течение 10-15 минут. Самые первые занятия – это только дыхательные упражнения, и только после их усвоения присоединяются физические упражнения. Перед началом комплекса занятий рекомендуется измерить объем проблемной зоны (бедер), затем измерять их еженедельно.

Упражнения на растяжку предназначены для того, чтобы увеличивать тонус мышц, а не их массу, поэтому они прекрасно походят для формирования контуров ног женщин.

Упражнение для растяжки мышц внутренних поверхностей ноги

Это упражнение предназначено для подтяжки мышц внутренней поверхности бедер и голеней, а также сжигания жира в этой области:

сесть на пол, раскинув ноги как можно шире; не отрывая пяток от пола, потянуть на себя носки и направить их в стороны (это еще более растянет внутреннюю поверхность ног);
опереться прямыми руками о пол сзади себя и выполнить дыхательное упражнение, затем нагнуть голову, втянуть живот и задержать дыхание;
выполнять на 8 счетов: переместить прямые руки вперед, наклониться и поставить руки перед собой; не отрывая пальцев от пола, руками идти вперед, постепенно наклоняясь все ниже (внутренняя поверхность ног растягивается), стараясь не сгибать коленей; растяжку нужно выполнять очень осторожно, не делая резких движений;
выдохнуть, поставить руки позади себя и начать упражнение заново, повторить его три раза.
Упражнение для растяжки мышц наружных поверхностей ноги

Упражнение предназначено для подтягивания мышц наружной поверхности бедер и сжигания жира в этой области. Кроме того, это упражнение поможет уменьшить объем талии и снять напряжение с поясницы, что особенно полезно для тех, кто постоянно работает в офисе. Делаем поэтапно:

сесть на пол, скрестив ноги в коленях (левое колено над правым); поставить левую ногу за спину, а правой рукой взять себя за левое колено;
сделать дыхательное упражнение, задержать дыхание, втянуть живот;
опереться на прямую левую руку (она у вас за спиной), правой рукой подтянуть левое колено вверх и как можно ближе к себе, туловище согнуть в талии влево до упора, почувствовав при этом, как растягиваются мышцы наружной поверхности ног и талии; задержаться в этом положении на 8-10 счетов;
выдохнуть и начать все заново; выполнить упражнение три раза с левой ногой сверху и три раза с правой ногой, поворачиваясь при этом в противоположную сторону.
Упражнение для растяжки мышц задних поверхностей ноги

Это упражнение рассчитано на растяжение мышц задней поверхности ног и подколенных сухожилий, сжигания жира на задней поверхности бедер и голеней:

лечь на спину, согнуть ноги в тазобедренном суставе (не сгибая колени) и поднять их перпендикулярно к полу, подтянув носки к себе (ступни плоские);
потянуться руками к ногам и взяться руками за верхнюю часть каждой икры;
не отрывая головы и спины от пола, сделать дыхательное упражнение, задержать дыхание, втянуть живот;
осторожно притягивать руками прямые ноги к голове, не отрывая голову и ягодицы от пола; задержаться в этом положении на 8 счетов;
выдохнуть и вернуть ноги в начальное положение, носки к себе, руки вокруг икр; выполнить упражнение три раза.
«Бодифлекс» - это комплекс, который больше подойдет женщинам, так как он способствует сжиганию жира без наращивания мышечной массы. Это полностью подойдет для того, чтобы похудеть в ногах.