неплохо...неплохо....завтра опять на мч))) посмотрим кто кого ( сказала она жуя десятый бутер)

Давно заметила некоторую закономерность в своем пищевом поведении...
Как только я вижу долгожданную цифру на весах, в этот же день на радостях позволяю себе лишнего.
Одно НО! Раньше после такого.. ммм... зажора я просто возвращалась к своей обычной диете, и дальнейший процесс похудения очень затягивался.
Мое решение (может, для кого-то оно и дикое, но для моего организма подошло как нельзя лучше):
как только случился сумасшедший день с поеданием сладкого, ни в коем случае себя не ругать, не наказывать, просто, в зависимости от количества съеденного и от привеса, следующие 2-4 дня разгруза на кефире с яблоками (кроме завтрака, каша с фруктами/сухофруктами - мое все) - литр кефира и 1-2 больших яблока + бокал красного сухого на ужин, а потом постепенно возвращаюсь в обычную колею диеты.
Результат превосходит все ожидания - на прошлой неделе минус 1,5 кг, а для меня при нынешнем весе это просто замечательно =)

Всем доброе утро!
Некоторые участники форума не так давно отписывались о том, что собираются сесть на трехнедельную диету. Подскажите у кого какие результаты... каково Ваше самочувствие, комфортно ли на ней....

Однажды утром мы встаём на весы и начинаем радоваться, хотя причин для радости может и не быть вовсе. Мы видим визуально и, может быть, измеряем прибором процент содержания жира в организме, и прибор говорит, что весь наш жир остался на месте. Тем не менее, весы говорят, что мы стали легче почти на 1 кг! В этом случае радоваться нечему. Если у вас до начала похудения нормально работал кишечник и не было запоров, значит, вы не могли потерять этот килограмм за счет того, что очистился ваш кишечник. Соответственно, вы потеряли килограмм веса за счёт воды. Такое встречается довольно часто, если то средство похудения, которое вы используете, имеет мочегонный эффект, или вы перестали есть солёную пищу т.к. прочитали, что это вредит похудению. Возможно, незадолго до контрольного взвешивания вы посещали баню или сауну, где вам пришлось потерять с потом много жидкости и т.д.
Стоит ли пояснять то, что данная ситуация не является для нас наилучшей. Основной нашей целью было распрощаться именно с жиром, а не с водой, содержащейся в тканях нашего тела. Ушедшая из организма по тем или иным причинам вода, вернётся в любом случае и довольно быстро. Поэтому причин для радости в данном случае нет.

Вторая ситуация является более желательной для нас. Читать дальше

Когда садишься на диету, замечаешь - что почти все люди, которых ты встречаешь, что-то едят. И они делают это с таким ярым аппетитом! Я по себе знаю - как только ты хочешь поменьше есть, люди вокруг начинают есть все больше и больше. Наверное, едят и за тебя!
Я поражаюсь девушкам, которые едят в макдаке. Причем не просто перекусывают, раз в месяц картошкой, а именно едят! Каждый день иду туда на обед и заказывают огромный поднос с едой. Девушки, опомнитесь! Сейчас это у вас на языке, а завтра будет на бедрах и животе! Разве стоит этот сендвич нервов и денег, потраченых потом на фитнес зал и крема для похудения?
Когда- то я прочитала статью, мол в русских макдаках масло под картошку фри меняют от силы три раза в год.Три раза! Сколько там вредных концерагенов! Сколько там протухшего вещества! А мы все берем и берем бигмаки да картошки.

Вчера день прошел хорошо. Почти что разгрузочный. Сегодня хочу нормально пообедать. Чтобы под вечер не бегать к холодильнику за пересами.
Всем удачи!

Обратите внимание на вашу речь, слова, которыми вы пользуетесь в мыслях и когда вы разговариваете с людьми. Что вы себе говорите? Пользуетесь вы запретительным языком?

Диеты всегда включают списки блюд и продуктов «запрещенных» или находящихся «вне закона» пока вы на диете. Книги про диеты предписывают вам что вам «разрешается» кушать, что вы «не можете» себе позволить, и что вы «не должны» или «обязаны» делать. Если вы не отдаете себе отчет в таком языке и в мощном воздействии, которое он вызывает на ваши чувства, вам легко ассимилировать его в ваше собственное мышление. Когда это происходит, это эквивалентно подчинению приказам других людей, как если бы вы были во власти тюремщиков — и ваш пораженный зависимостью ум на это отреагирует.

Угрозы самой себе — « Не смей!», «Стой, не то стрелять буду!», будут иметь абсолютно такой же эффект. Такая речь полностью имитирует тюремщика, который приказывает вам поступать так, а не иначе и который вам угрожает, если вы им не подчиняетесь. Так что у вас возникает чувство, что вам ничего не остается делать, приходится подчиниться. Даже если вы понимаете, что это вы сами себе отдаете приказы, вы реагируете, как если бы это были приказы со стороны другого человека.

Есть другие способы избежать ответственности через модификацию речи, например, фраза «Я обнаружила себя …» в предложениях типа «Я обнаружила, что стою на кухне, доедая остатки торта». Ах нет! Вы не обнаружили себя! Сначала вы подумали про торт, потом вы решили пойти на кухню, достать торт из холодильника, положить его на тарелку, взять её в руки, сесть за стол, доесть торт. Вы приняли целую вереницу решений. Точно так же, сказать «У меня не получилось сидеть на диете» — это исхитриться и избежать ответственности за ваши решения.

Читать дальше