Решила на себе испытать чудо режим питания-грейзинг, о котором положительно отзываются диетологи,да не то чтобы отзываются-советуют для нормализации обмена веществ, и люди которые уже попробовали этот метод. Кушала я через каждые 3 часа 5-6 раз в день, размер порции 300гр В итоге я хотела кушать уже через час после приема пищи и перебрала коридор калорийности более чем на 500ккал,
Теперь собственно вопросы
1. Размер порции учитывает напитки, тоесть я могу пить чая сколько хочу после употребления 250г какаго либо блюда?
2. В чем причина повышенного аппетита(в частности у меня)?
Помогите пожалуйста совнтом, поделитесь опытом очень хочется разобраться.Заранее очень благодарна.

Не понимаю в чём причина!
Уже 3 недели активно занимаюсь спортом! Каждый день бегаю по 5 км на беговой дорожке, это занимает примерно 40 минут времени и сжигается около 500 Kcal, после этого ещё минут 30 занимаюсь боксом, в общем, примерно 700-800 Kcal расходуется за тренировку! Дневное потребление снизил до 1800 Kcal, но на весе это никак не отражается! Основной приём пищи происходит с 17-00 до 21-00, тоесть я просыпаюсь в 12 ем и часам к 2-м, к 3-м иду на тренировку, там примерно до 5-и. После тренировки стараюсь не есть часик, отсюда получается, что ем примерно в 6 и потом ещё раз в 9 вечера. Спать ложусь в 2 в 3 ночи, так что совет не есть после 6-и не подходит)
Вот и думаю в чём может быть причина) толи я не правильно считаю потребляемые калории, толи надо и в правду вечером ничего не есть и стараться завтракать и обедать перед тренировкой, а после, вечером только легкий ужин, или я слишком сильно ограничил калории и у организма включился защитный механизм и он стал минимально расходовать калории! В общем, вопросов много - ответов мало!) Возможно кто-то может посоветовать чего)

девчоночки,привет!)))на днюху сестра подарила блэндер...я пацанам своим коктейли (молоко фрукты,мороженое) делаю,сама не пью..молоко не переношу....напишите рецепты,кто с чем делает,вроде с зеленью и кефиром практикуют...спасибо огромное ....

Диетологи говорят: «Для того чтобы сбросить вес необходимо вывести жидкость из организма».
Косметологи говорят: «Пейте больше воды, в день необходимо выпивать минимум 2 литра жидкости».
А еще они советую выпивать в день по столовой ложке растительного масла!
Возникает логическое противоречие.
Расскажите, как вы лавируете между косметологами и диетологами.

Со вчера ушло еще 500 грамм. Вес сегодня 55,6. Даже не верится. Глядишь к следующей неделе буду ровно 55 :) С учетом того, что у меня еще есть 9 дней для того чтобы привести себя в форму (в след. субботу идем с мужем на свадьбу), возможно я смогу миновать цифру 55 и увидеть на весах 54,5 к примеру. Думаю за 9 дней скинуть 1,1 кг возможно. Главное не поддаваться искушениям, которые будут в выходные ))))

По вчерашним данным
+10 - овощи, фрукты
+10 - вода
+20 - коридор
+20 - уход за собой
+10 физическая активность (пешие прогулки думаю сюда будут зачтены)
+40 за 2% потерянного веса (было 56,8 - стало 55,6.. потеряно 2,11% веса)

Итого 110 баллов за вчера.

Заметила за собой, что если не ужинаю поздно (последний раз в 6-7 часов) и не пью воду на ночь, то утроми прилично у меня уходит.

А как у вас дела? :)

Интересно, можно ли в свой день рождения поесть вдоволь вкусностей? Вопрос риторический.

Сегодня вес 56,1! Ура! :) Итого со вчерашнего дня ушло 200 грамм привеса, захватив еще с собой 400 грамм лишнего. Хочу завтра увидеть цифру 55 на весах! Это число действует на меня магически, последний раз я так весила в 2008 году. А потом потихонечку вес пополз вверх, в итоге за 2 года я наела 5 с небольшим кг, вовремя опомнилась и уже распращалась с 4,5 из них. Двигаемся дальше :)

Саш, как у тебя вес?

Кстати по гонкам, за вчера ставлю себе 35 баллов. И судя по тому, что ушло уже более 1% веса сегодня приплюсую себе еще баллы за это достижение :) С начала гонок ушло 700 грамм. За 4 дня. Неплохо, я думаю.

Да,я самая настоящая тряпка...у меня нет силы воли и у меня просто нет силы взяться за себя!!!!
Вот по голове бы себе за это настучать!!!!
Я себе уже 1.5 месяца обещаю,что начну худеть...хотя нет,вру,уже 2.5 месяца я кормлю себя этими обещаниями!
Ведь пред тем как выйти на сессию,сказала себе :"Вот если сдашь,все экзамены без троек,сядешь на диету и займешься собой!!!" Ну и что,экзамены сдала,а собой заняться все еще не могу(((((((((
ААаа,как же меня бесит моя бесхарактерность и отсутствие силы воли!!!!!

Ну все,хватит мне ныть,с завтра,не с понедельника,как я говорю себе всегда,а со вторника!
Завтра я начинаю новую жизнь!!!!
И если я это не сделаю,закидайте меня тухлыми помидорами!!!)